tag:blogger.com,1999:blog-62592776217829074812024-03-14T11:45:48.710+08:00ANAK JELAPANG@Amy.blogspotINFO SAINS SUKAN, PENDIDIKAN JASMANI / KESIHATAN DAN REKREASI...Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.comBlogger261125tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-18772918526521839912016-05-20T00:03:00.000+08:002016-05-20T00:03:17.640+08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b> </b><br />
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
Prinsip FITT
</h3>
<div class="post-header">
</div>
Prinsip FITT merujuk kepada prinsip – prinsip asas senaman. Sebelum kita
meneruskan pengetahuan lebih lanjut tentang prinsip FITT, kita perlu
ketahui dahulu apa itu senaman. Menurut Modul OUM HBHE 3103 Gaya Hidup
Sihat : 73 (2008), ada menyatakan bahawa senaman merupakan satu aktiviti
fizikal yang dirancang, pergerakan struktur oleh badan bertujuan untuk
meningkatkan kecergasan fizikal. Ia dilakukan oleh individu ataupun
berkumpulan secara kerap selama 20 hingga 60 minit sehari, sekurang –
kurangnya tiga hingga lima kali seminggu. Contoh aktiviti senaman yang
biasa dilakukan adalah seperti berlari, berjalan, berenang, berkayak dan
berbasikal. Aktiviti senaman seperti ini boleh dilakukan oleh sesiapa
sahaja tidak kira peringkat umur, jantina mahupun taraf kedudukan.<br />
K. Pathmanathan (2007) dalam Modul OUM HBHE 3103 Gaya Hidup Sihat(2008)
ada menakrifkan senaman sebagai salah satu daripada aktiviti fizikal
yang perlu dilakukan dengan kerap, dalam jangka masa tertentu, secara
berulang dengan matlamat untuk meningkatkan kecergasan dan kesihatan.
Setelah kita mengetahui apa itu senaman maka dapat dirumuskan bahawa
senaman merupakan sesuatu aktiviti yang boleh dilakukan oleh sesiapa
sahaja tetapi dengan secara kerap, tetap dan memberi pulangan yang
berfaedah kepada pelaksananya. <br /> Antara prinsip – prinsip asas senaman yang paling terkenal ialah prinsip asas senaman FITT. Apa itu FITT? Ia merujuk kepada :<br />F : Frequency atau kekerapan senaman.<br />I : Intensity atau bebanan<br />T : Time atau merujuk kepada masa senaman<br />T : Type merujuk kepada jenis senaman yang dilakukan.<a name='more'></a><br />Setelah
kita mengetahui makna perkataan FITT maka dapatlah kita kupaskan satu
persatu agar lebih dapat difahami. Merujuk kepada Modul OUM HBHE 3103
Gaya Hidup Sihat(2008), Senaman hendaklah dilakukan dengan konsisten.
Jumlah hari melakukan senaman boleh dijadikan ukuran kekerapan.
Kebanyakkan komponen kecergasan memerlukan sesuatu aktiviti dijalankan
sekurang – kurangnya 3-5 kali seminggu pada intensiti yang cukup. Ini
bermakna untuk mengkalkan kecergasan, sesorang itu perlu melakukan
senaman secara konsisten dalam masa seminggu. Dengan cara ini ia dapat
memberi kesan kepada tahap kecergasan seseorang berbanding melakukan
aktiviti senaman yang hanya acap kali walaupun melakukan senaman yang
berat. Untuk mengira latihan bagi pemain bola sepak, latihan kecergasan
amatlah perlu bagi mengekalkan stamina agar dapat memberi tenaga yang
maksimum sehingga 90 minit pada setiap perlawanan. Maka adalah perlu
bagi seorang pemain bola sepak untuk turun ke padang seeloknya setiap
hari bagi mengekalkan kecergasannya.<div id="stcpDiv" style="left: -1988px; position: absolute; top: -1999px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Strok haba adalah penyakit yang berkaitan haba. Ia adalah satu bentuk
hipertemia yang berlaku apabila suhu badan seseorang naik secara
mendadak. Pada keadaan normal, suhu badan manusia adalah kira-kira
37.0°C. Apabila suhu badan meningkat melebihi 40.5°C, seseorang akan
mengalami strok haba. Strok haba merupakan kes kecemasan perubatan yang
serius kerana boleh mengakibatkan mangsa maut jika tidak mendapat
rawatan segera.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dalam kes strok haba, ianya tidak sama seperti <a href="http://azurazainaleshop.blogspot.my/2016/02/diserang-strok-berdarah-dan-otak.html" target="_blank">serangan angin ahmar</a>. Istilah "Stroke" adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan berkurangnya aliran oksigen ke kawasan otak.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Bagaimana Strok Haba Berlaku</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dalam keadaan biasa, badan kita mengeluarkan haba akibat metabolisme dan
selalunya berupaya menghilangkan haba melalui proses sejatan peluh.
Walau bagaimanapun, dalam keadaan haba/panas yang terlampau tinggi,
kelembapan persekitaran yang tinggi atau semasa melakukan aktiviti
fizikal yang lasak semasa matahari terik, besar kemungkinan badan tidak
dapat menghilangkan haba dengan sempurna dan menyebabkan suhu badan
meningkat sehingga melebihi 41 °C. Keadaan tersebut boleh menyebabkan
strok haba.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Selain itu, dehidrasi juga boleh menyebabkan strok haba. Individu yang
mengalami dehidrasi tidak dapat mengeluarkan peluh dengan cukup cepat
untuk menghilangkan haba, yang menyebabkan suhu badan meningkat. Apabila
suhu badan meningkat, akhirnya ia menyebabkan penyahhidratan yang
teruk, tisu otak menjadi bengkak, tekanan darah menjadi rendah serta
mengakibatkan kerosakan pada organ, dan akhirnya mungkin akan
menyebabkan kematian.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Tanda-tanda Awal Terkena Strok Haba</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="color: red;">Sakit kepala berdenyut,</span></li>
<li><span style="color: red;">Mual,</span></li>
<li><span style="color: red;">Kurang berpeluh walaupun pada suhu panas</span></li>
<li><span style="color: red;">Denyutan nadi pantas.</span></li>
<li><span style="color: red;">Otot lemah dan kejang,</span></li>
<li><span style="color: red;">Mmuntah,</span></li>
<li><span style="color: red;">Kulit kering serta kemerahan,</span></li>
<li><span style="color: red;">Sawan atau pitam</span></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Walau bagaimanapun, sesetengah individu boleh mengalami gejala strok
haba secara tiba-tiba dan tanpa amaran. Tanda-tanda seseorang itu
mengalami strok haba mungkin berlainan bagi individu yang lain.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
- See more at: http://azurazainaleshop.blogspot.my/2016/03/tanda-tanda-strok-haba-rawatan-dan.html#sthash.ryChC8C5.dpuf</div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-26271418757600578932014-04-11T01:07:00.002+08:002014-04-11T01:07:18.272+08:00KEMAHIRAN ASAS SOLFBALL (PITCHING )<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="color: yellow;"><i><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pitching
</span></span></i></span></h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-6170544554409170585" itemprop="description articleBody">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pitcher dan Catcher adalah merupakan tulang belakang kepada sesuatu pasukan.<span> </span>Kejayaan sesuatu pasukan adalah bergantung kepada prestasi pitcher daripada mula hinggalah berakhirnya sesuatu perlawanan.<span> </span>Oleh sebab itu, pasukan yang mempunyai pitcher yang baik dan handal dengan sokongan padu daripada pemain-pemain lain sudah tentu mempunyai peluang yang lebih untuk menang.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Oleh sebab yang demikian, pitcher hendaklah sentiasa menumpukan sepenuh perhatiannya terhadap permainan serta mengambil masa yang lebih dalam melakukan latihan pitching serta bersungguh-sungguh pada setiap sesi latihan.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Gaya Pitching</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Terdapat dua gaya pitching iaitu:</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>1. </span></span><span> </span>Gaya Ayunan (Slingshot).</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>2. </span></span>Gaya Kipas angin (Windmill).</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Gaya Kipas Angin (Windmill) adalah satu gaya yang biasa digunakan oleh kebanyakan pitcher.<span> </span>Gaya ini lebih pantas kerana momentum terbentuk daripada lakaran yang lebih besar.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cara Melakukan Pitching<a name='more'></a></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Gaya Ayunan (Slingshot).</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cara gaya ini hampir sama dengan cara gaya kipas angin.<span> </span>Perbezaan yang wujud hanyalah dalam bentuk ayunan tangan.<span> </span>Gerakan badan selepas tangan dihayun adalah sama dengan cara gaya kipas angin (Windmill).</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>1.1 </span></span>Berdiri dengan betul dan luruskan tangan yang memegang bola.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>1.2 </span></span>Tarik tangan yang memegang bola ke belakang sehingga melepasi paras bahu sambil melentikkan pergelangan tangan.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>1.3 </span></span>Langkah kaki kiri selangkah ke hadapan dan tarik kaki kanan sambil melakukan ayunan tangan yang memegang bola.<span> </span>Kepirkan bola semasa melintasi sisi peha.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Gaya Kipas Angin (Windmill).</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>2.1 </span></span>Sebelum melakukan pitching, pitcher dikehendaki mengasingkan tangan yang memegang bola dengan sarung tangan (glove) sebelum memasukkan bola ke dalam sarung tangan.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>2.2 </span></span>Kedua-dua belah kaki pitcher hendaklah memijak plet sambil membongkokkan sedikit badannya.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>2.3 </span></span>Langkah kaki kiri ke hadapan sambil menarik tangan yang memegang bola ke atas supaya dapat membuat satu bulatan besar.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>2.4 </span></span>Semasa tangan berada di atas, ia hendaklah dibengkokkan sambil memusingkan badan ke kanan sedikit.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: orange;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><span>2.5 </span></span>Teruskan ayunan dan apabila tangan yang memegang bola melalui sisi peha pitcher hendaklah melepaskan bola tersebut.<span> </span>Pada masa yang sama, pusingkan semula badan ke kanan.</span></span></span></div>
</div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-64036847620289591892014-04-11T01:05:00.001+08:002014-04-11T01:05:28.213+08:00KEMAHIRAN ASAS SOLFBALL (MEMADANG)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="color: magenta;"><u><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">memadang (Pertahanan)
</span></span></u></span></h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-1520643640367138194" itemprop="description articleBody">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><span style="font-family: Calibri;">Dalam permainan sofbol, pasukan yang bertahan, dikenali sebagai pemadang yang terdiri daripada 9 orang pemain. </span><span style="font-family: Calibri;">Pemadang mestilah berusaha mematikan tiga orang penyerang (pemukul) untuk membolehkan mereka mendapatkan giliran memukul. </span><span style="font-family: Calibri;">Oleh sebab itu, setiap pemadang mestilah mempunyai kemahiran menangkap dan membaling bola dengan cepat dan tepat.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;">1. <span> </span>Tugas pemadang:</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span><i>Pitcher</i><span></span><span> </span>-<span> </span><i>pitching</i> bola dengan baik.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>membantu pemadang bes 2, 3 dan <i>catcher</i> jika bola melayang jauh.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span><i>catcher</i><span> </span>-<span> </span>memberi panduan dan sokongan kepada <i>pitcher</i>.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> -</span><span> </span>menangkap dengan kemas setiap <i>pitching</i> yang dibuat oleh <i>pitcher</i>.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt 117pt; text-indent: -9pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;">-<span> </span>menjadi benteng pertahanan terakhir untuk mematikan pelari daripada mendapatkan mata.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>pemadang bes 1<span> </span>-<span> </span>menerima semua balingan yang diarahkan ke bes 1.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>mengambil tindakan serta merta terhadap bola tampanan.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>member sokongan kepada <i>catcher</i> kepada bola balingan jauh.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>pemadang bes 2<span> </span>-<span> </span>bersedia untuk mematikan atau menyentuh (tag) pelari di bes 2.<a name='more'></a></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>bersedia menerima balingan bola daripada pemadang luar.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>memberi sokongan kepada pemadang di bes 1 dan 3.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>pemadang bes 3<span> </span>-<span> </span>bersedia untuk mematikan atau menyentuh (tag) pelari di bes 3.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span></span>membantu <i>catcher</i> mematikan pelari daripada mendapatkan Mata.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>pemadang dekat<span> </span>-<span> </span>mematikan pelari dengan lemparan ke bes-bes.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>membantu <i>catcher</i> untuk mematikan pelari ke bes 3.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>membantu pemadang-pemadang lain dalam usaha mematikan pelari.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>pemadang luar (7,8 dan 9)<span> </span>-<span> </span>sentiasa bersedia untuk menangkap bola pukulan jauh.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>sentiasa berubah kedudukan mengikut kekuatan pemukul.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>bersedia menangkap bola melayang bagi mematikan pemukul.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span> </span>-<span> </span>membantu pemadang bes untuk mematikan pelari.</span></span></span></div>
</div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-38915206000765127782014-04-11T00:59:00.003+08:002014-04-11T00:59:45.481+08:00KEMAHIRAN SOFBALL (LARIAN BASE)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="color: #e69138;"><span style="background-color: red;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: white;"><u>Larian Bes
</u><span></span></span><span style="background-color: white;"><span></span></span></span></span></span></span></h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-3059395300180324344" itemprop="description articleBody">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Sofbol
adalah satu permainan yang pantas dan merupakan pertandingan di antara
kederasan berlari dan kelajuan pihak pemadang membaling.<span> </span>Oleh sebab itu, tindakan dan gerakan semasa melakukan larian bes hendaklah pantas dan tepat.</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">1.
Selepas melakukan pukulan, pemukul perlulah dengan pantas berlari ke
bes pertama, kedua, ketiga dan plet rumah mengikut urutan dengan memijak
setiap bes yang dilaluinya, selagi ia tidak dipaksa berhenti di salah
satu bes atau plet rumah atau dimatikan atau disentuh (tagging).</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">2.<span> </span>Pelari boleh terlajak dari bes pertama setelah memijaknya tetapi hendaklah terus berlari ke hadapan atau membelok ke kanan.<span> </span>Jika
pelari membelok ke arah kiri (ke arah bes kedua), ia dianggap sebagai
melakukan cubaan untuk maju atau meneruskan larian ke bes kedua.<span> </span>Pelari boleh disentuh (tag) oleh pemadang.</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">3.<span> </span>Pelari di bes pertama, kedua dan ketiga boleh mara ke hadapan selepas balingan dilakukan (picth) iaitu sebaik sahaja boleh dikeluarkan daripada tangan pembaling (picther) dengan kemungkinan disentuh mati (tag).</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">4.<span> </span>Semasa
melakukan larian, pelari hendaklah menggunakan lorong tapak yang
luasnya tiga kaki melainkan jika ia hendak mengelak dari bertembung
dengan pemadang.</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">5.<span> </span>Pelari
yang tidak dipaksa berlari boleh berlari semula ke bes asalnya (bes
sebelum ia melakukan larian) jika ia ragu-ragu untuk sampai ke bes
hadapan.</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><a name='more'></a>6.<span> </span>Pelari boleh mengelunsur (sliding) yang dibenarkan untuk sampai ke bes hadapan dan plet rumah atau kembali ke bes asalnya.</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">7.<span> </span>Pelari yang sampai ke plet rumah diberi satu larian penuh (run) untuk pasukannya .<span> </span>Penukaran giliran memukul untuk pasukan hanya boleh dibuat selepas tiga pemain Berjaya dimatikan.</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">8.<span> </span>Satu ‘inning’ dikira apabila kedua-dua pasukan telah melakukan satu giliran memukul.</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: lime;"><i><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">9.<span> </span>Satu perlawanan akan ditamatkan selepas tujuh inning atau mengikut masa yang ditetapkan (biasanya 1 jam 20 minit).<span> </span>Peraturan ini tertakluk kepada peraturan kejohanan pihak penganjur.</span></span></i></span></div>
</div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-82730816370626841272014-04-11T00:57:00.000+08:002014-04-11T00:57:02.104+08:00KEMAHIRAN ASAS SOFBALL (MEMUKUL)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Memukul
</span></span></span></h3>
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><div class="post-header">
</div>
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Di
antara kemahiran-kemahiran dalam permainan sofbol, kemahiran memukul
adalah salah satu kemahiran yang paling sukar dilakukan. ‘<i>Pitcher</i>’ akan cuba membaling bola sederas mungkin agar bola yang dibaling gagal untuk dipukul oleh pemukul.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bagi
mengelakkan bola yang dipukul berjaya ditangkap oleh pemadang, pemukul
haruslah melakukan pukulan sekuat mungkin ke dalam kawasan permainan
dalam keadaan yang sukar untuk dicapai oleh pemadang.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Oleh
yang demikian, kemahiran ini memerlukan latihan yang kerap bagi
memastikan setiap pukulan yang dilakukan berkesan. Kelemahan yang
ketara bagi sesetengah pasukan ialah memberi latihan yang lebih kepada
kemahiran memadang tetapi tidak kepada latihan kemahiran memukul.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pemukul
mestilah menumpukan perhatian kepada bola yang akan dibaling kerana
balingan yang baik akan mencapai kelajuan 80 kmj. Penglihatan yang baik
serta kebolehan dan kepantasan bila, mana dan cara bola dibaling adalah
penting.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1. Persediaan Sebelum Memukul:</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1.1. Memegang ‘Bet’</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-
Bet hendaklah dipegang dengan menggunakan kedua-dua belah tangan di
mana jari memegang keliling pemegang bet. Ruas-ruas jari hendaklah
selari. Genggaman hendaklah tidak terlalu ketat tetapi kukuh.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1.2 Gaya Dirian</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-
Berdiri dengan kedua-dua kaki selari menghadap plet rumah. Jarak
bukaan kaki adalah mengikut jarak bahu. Berat badan hendaklah
diletakkan pada kedua-dua belah kaki.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2. Langkah-langkah Memukul</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2.1
Berdiri dengan betul dengan membawa tangan ke sisi muka. Pandangan
hendaklah ke arah pembaling bola. Kedudukan bola hendaklah melebihi
paras bahu.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2.2 Pergerakan pinggang hendaklah serentak dengan hayunan bet serta kaki depan digerakkan ke arah pembaling bola.</span></span></span></div>
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2.3
Bila kaki hadapan memijak tanah, pangkal peha hendaklah dipusingkan
bagi mengimbangi hayunan serentak dengan itu bet dihayun ke arah bola.</span></span></span></div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-71448543348548337662014-04-11T00:55:00.002+08:002014-04-11T00:55:25.094+08:00ASAS PERMAINAN SOFBALL ( MEMBALING DAN MENANGKAP)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: large;">Membaling dan Menangkap Bola
</span></span></h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-4502733620223582859" itemprop="description articleBody">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span>Membaling Bola</span><br />
</span></span></span><div style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">1.<span> </span>Cara Menggenggam bola:</span></span></span></div>
<div style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span>Bola digenggam dengan menggunakan tiga jari iaitu jari hantu, jari telunjuk dan ibujari.</span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span>Jari manis dan jari kelingking hanya digunakan sebagai penampan bola.<span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span>Seboleh-bolehnya bola hendaklah tidak menyentuh tapak tangan.</span></span></span></li>
</ul>
<div style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">2. Cara Melakukan Balingan:</span></span></span></div>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span>Balingan
yang baik mestilah menepati sasaran. Sasaran yang paling baik adalah di
atas bahagian diafram dan di bahagian muka penerima bola.</span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span>Pembaling hendaklah berdiri dengan keadaan kaki yang bertentangan dengan tangan yang digunakan untuk membaling bola ke hadapan.</span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span>Lentikkan pergelangan tangan yang memegang bola ke belakang dengan siku berada separas dengan bahu ke arah belakang.</span></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><a name='more'></a><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">3.<span> </span>Sentiasa
membuat balingan, kepirkan (snap) bola dengan pantas. Berat badan
hendaklah diubah ke kaki hadapan untuk mengimbang pergerakan tangan.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt 150pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">4.<span> </span>Pergerakan
membaling hendaklah diteruskan dengan ikut lajak selepas bola dibaling.
Mata hendaklah memandang pergerakan bola ke sasaran.<span> </span>(Fasa ini sangat penting untuk menentukan bola dibaling menuju tepat ke sasaran).</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Menangkap Bola</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Menangkap bola adalah merupakan satu kemahiran penting dalam permainan ini.<span> </span>Pemadang
hendaklah ingat bahawa bola yang akan ditangkap datangnya daripada
berbagai keadaan dan arah yang berlainan seperti deras, perlahan, leret,
tinggi dan melantun.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Seorang pemadang perlu ingat bahawa bola hendaklah ditangkap dalam poket sarung tangan (untuk mematikan pemukul).<span> </span>Seorang
pemadang tidak digalakkan menadahkan sarung tangan ke atas untuk
menangkap bola kerana bola yang ditangkap boleh terlucut dan
mencederakan muda dan badannya.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<ol style="margin-top: 0in;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Persediaan Menangkap Bola: Pemadang hendaklah sentiasa bersedia dengan sarung tangan dan menumpukan sepenuh perhatian terhadap latihan atau pertandingan.</span></span></span></li>
</ol>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">U</span></span>ntuk
menangkap bola yang melayang tinggi, pemadang yang berhampiran dengan
bola hendaklah meneriak dengan terang bahawa dia akan menangkap bola
tersebut).</span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">G</span></span>unakan sarung tangan untuk menangkap bola dan pastikan ia selamat dengan menggunakan tangan melempar.<span> </span>Lindungan tangan melempar tersebut akan menyelamatkan bola dari melantun keluar dan balingan dapat dilakukan dengan cepat.</span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span>Pemadang hendaklah membiasakan dirinya mengeluarkan dan membaling dengan cepat bola yang telah ditangkap.<span> </span>Gerakan menangkap dan membaling adalah satu gerakan yang bersambungan.</span></span></span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;">
<span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<ol start="2" style="margin-top: 0in;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt; text-align: justify;"><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Cara menangkap bola:</span></span></span></li>
</ol>
<ul style="text-align: left;">
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> T</span></span>angan
yang memakai sarung tangan hendaklah sentiasa berada di depan badan.
Semasa menangkap bola, pemadang mestilah menadah sarung tangan tepat ke
arah bola, bagi tangkapan di atas pinggang.</span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span>Untuk menangkap bola pada paras pinggang, jari-jari sarung tangan mestilah berada di sisi pemain.</span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span>Jika bola yang dibaling menuju ke bahagian bawah pinggang, jari-jari sarung tangan mestilah diletakkan dan diarahkan ke bawah.</span></span></span></li>
<li><span style="color: yellow;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span>Untuk menangkap bola leret, jari-jari sarung tangan hendaklah diarahkan ke bawah hingga mencecah tanah.</span></span></span></li>
</ul>
</div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-90144075344899478242014-04-11T00:52:00.002+08:002014-04-11T00:52:27.150+08:00ASAS PERMAINAN SOFBALL (PERALATAN SOFBALL)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="color: red;">Peralatan Sofbol
</span></h3>
<div class="post-header">
</div>
<ul>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Glove - sarung tangan untuk semua pemain.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Mit - sarung tangan untuk 'catcher' dan pemadang bes pertama.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Bola - bola kulit untuk pertandingan/bola getah untuk latihan.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pemukul/'Bet' - daripada logam.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Adang Muka - untuk 'catcher' dan pengadil tapak rumah.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Adang Dada - untuk 'catcher' dan pengadil tapak rumah.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Adang Kaki - untuk 'catcher' dan pengadil tapak rumah.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Adang Kerongkong - untuk 'catcher' dan pengadil plet.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Topi Memukul - untuk pemukul dan pelari bes.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Ball Guard - untuk semua pemain lelaki.</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Plet Rumah</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Plet Pitcher</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Plet Pertama</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Plet Kedua</span></span></span></li>
<li><span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Plet Ketiga</span></span></span></li>
</ul>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-68355839776563319062014-04-11T00:48:00.003+08:002014-04-11T00:48:51.037+08:00ASAS PERMAINAN SOLFBALL PART 1<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="color: #990000;"><span style="color: red;">Padang Sofbol</span>
</span></h3>
<span style="color: #990000;">
</span><div class="post-header">
</div>
<span style="color: #990000;">
<span style="color: red;"><b>Definisi:</b> </span> Padang permainan Sofbol
adalah kawasan di mana bola boleh dimainkan dan dipadangkan secara
sah. Sesuatu bola dianggap di luar padang permainan bila ia menyentuh
tanah, orang atau objek yang berada di luar kawasan permainan itu.<br />
<br />
Jika semasa permainan sedang berjalan, didapati jarak antara bes atau
jarak picing adalah salah, kesalahan ini hendaklah dibetulkan pada
permulaan ining yang lengkap berikutnya dan permainan itu diteruskan.<br />
<br />
Berikut adalah pelan lakaran asas bagi padang sofbol untuk panduan anda:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #990000; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/_dUmzdANte-k/TURW0KG-sYI/AAAAAAAAAGI/_h4Gvi7JCcM/s320/gelanggang+sofbol1.png" width="296" /> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #990000; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="310" src="http://1.bp.blogspot.com/_dUmzdANte-k/TURW7uaA_cI/AAAAAAAAAGM/puxXdZ9G8H0/s320/GELANGGANG+SOFBOL2.png" width="320" /></div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-30055092125358327182014-04-11T00:45:00.004+08:002014-04-11T00:45:45.012+08:00SOFBALL <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;">SEJARAH SOFBALL DI MALAYSIA</span></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Pada mulanya, sofbol hanya
dimainkan oleh <b>mubaligh-mubaligh Amerika</b> (1939) di ACS Kampar, Perak sebagai
satu sukan rekreasi.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span><br /></span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Kemudiannya bila
berlaku Perang Dunia Kedua, <b>permainan sofbol terhenti</b>. Namun <b>tentera Jepun</b> yang
menggemari sukan ini telah meneruskannya dengan menggunakan bola tenis. </span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="more"></a><span><br /></span>
<br />
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Pada tahun 1960, <b>Jack
Robinson</b> telah mengadakan <b>klinik Sofbol</b> di seluruh Tanah Melayu bagi
menghidupkan kembali sukan ini.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span><br /></span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Walaupun pelbagai
usaha telah dijalankan, namun sukan ini <b>masih belum mendapat sambutan</b> yang menggalakkan
daripada negeri-negeri lain.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span><br /></span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Penghujung tahun
1960-an, negeri <b>Selangor, Perak dan juga Pulau Pinang</b> mengambil langkah
proaktif dalam mempopularkan sukan sofbol
di negeri masing-masing. </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img alt="Sejarah sofbol Malaysia di cikguhailmi.blogspot.com" border="0" height="257" src="http://1.bp.blogspot.com/-_zocmSjUUUE/UQ0j4yVtuUI/AAAAAAAAA_k/exEFlfWt3CE/s320/sofbol+dulu-dulu.jpg" title="Sejarah sofbol Malaysia di cikguhailmi.blogspot.com" width="320" /> <a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Pada tahun 1972,
wakil dari negeri Selangor, Perak dan Pulau Pinang telah mengadakan satu
perjumpaan di <b>Kediaman Menteri Besar Perak</b> ketika itu, <b>Dato’ Sri Haji Mohd Isa
</b>bagi menubuhkan <b>Persatuan Sofbol Malaysia (SAM)</b>. Maka pada tanggal <b>16 Mac 1972</b>
terbentuklah Persatuan Sofbol Malaysia dengan beliau dilantik sebagai pengerusi
yang pertama.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span><br /></span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Setahun kemudian,
iaitu pada Ogos 1973, <b>Kejohanan Sofbol Kebangsaan yang pertama </b>telah diadakan
serentak dengan Kejohanan Sofbol Jemputan Perak di Ipoh, Perak yang disertai
oleh <b>hanya tiga pasukan</b> iaitu pasukan Selangor, Perak dan Pulau Pinang.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><br /></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Hasil daripada
kejayaan penganjuran kejohanan tersebut, beberapa <b>negeri lain mula menunjukkan
minat</b> bagi menganggotai SAM termasuklah RAAF Softball Association of Malaysia.<br />
<br />
</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Perkembangan baik ini
ditambah lagi apabila pada Oktober 1976, Kuala Lumpur telah menganjurkan
<b>Kejohanan Sofbol ASEAN pertama</b> dengan penyertaan oleh 5 buah Negara. Malaysia
mendapat tempat ketiga.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span><br /></span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Pada tahun 1977 pula,
buat pertama kalinya Malaysia telah menghantar pasukan sofbol ke luar Negara dengan
menyertai <b>Kejohanan Sofbol ASEAN di Manila, Filipina</b>. Tambah menarik, apabila
Kejohanan sofbol ASEAN juga menganjurkan bagi <b>kategori wanita</b>.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span><br />
Tahun 1979 pula menyaksikan permainan sofbol diterima buat pertama kali bagi
<b>dipertandingkan dalam sukan SEA</b>. Penyertaan Malaysia bagi acara lelaki telah
berjaya membuahkan hasil dengan menduduki tempat ketiga.<br />
<br />
</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span>Pasukan sofbol wanita
Malaysia pula menyertai <b>Kejohanan Sofbol Wanita Dunia <span>Kelima</span></b><span> yang diadakan di
<b>Taipei</b> pada tahun 1982. </span></span></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><br /></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span><span><b>MSSM</b> juga memainkan peranan penting dalam pembangunan sukan sofbol di Malaysia. Buat kali pertamanya pada tahun 1968, <b>Kejohanan Sofbol MSS</b><span><b>M </b>telah diadakan di Selangor. </span></span></span></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><br /></span></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: red;"><span><span><span><span>Pada tahun 2<span>003<span>, buat pertama kalinya juga, <b>Sabah, Sarawak dan Wilayah Persekutuan Labuan</b> </span></span></span>mengambil bahagian dalam MSSM. 2004 pula menyaksikan <span><b>Kategori Bawah 12 t</b><span><b>ahun</b> dianjurkan semasa MSSM di Perak. <span>Pada tahun 2005, <b>Kategori Bawah 15 tahun</b> pula <span>diperkenalkan.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span></div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-27323432174066165742013-10-11T13:21:00.002+08:002013-10-11T13:21:52.296+08:00CARDIO PULMONARY RESUSCITION ( CPR)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h2 class="post-title">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><span style="color: red;">CARDIO PULMONARY RESUSCITION(CPR)</span></u></span></h2>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Cpr adalah bantuan awalan yang diberikan kepada mangsa yang
menghadapi masalah terhenti pernafasan sebelum bantuan tiba dengan
member i tekanan di atas dada dan bantuan hembusan pernafasan.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><span style="font-size: small;">PROTOKOL </span>CPR</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: purple;">D.R.A.B.C</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: orange;">1.DANGER (Bahaya)</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Penyelamat</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Mangsa</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Persekitaran</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: orange;">2.RESPOND</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Tepuk bahu mangsa bagi mengenal pasti tahap kesedaran mangsa</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Aktifkan EMS(Emergency Medical Servis)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*hospital,bomba,dlL</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: orange;">3.AIRWAY</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Head Tilt Chin Lift</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*angkat dagu dan dongakkan kepala</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Melihat</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*pergerakan turun naik dada</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Mendengar</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*dengusan dan dengkuran mangsa</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Merasa</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*haba hembusan dari mulut</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: orange;">4.BREATHING</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Jika tidak bernafas, berikan 2 hembusan pernafasan yang efektif</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-2 hembusan adalah 2 saat</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <span style="color: orange;">5.CIRCULATION</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Periksa nadi mangsa untuk denyutan jantung</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-jika tidak ada nadi,berikan 30 tekanan di atas dada dan 2 hembusan sebanyak 5 kitaran, 1 pusingan</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <span style="color: orange;">RECOVERY POSITION(Posisi Pemulihan)</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Jika mangsa telah sedar atau menunjukkan tanda-tanda pernafasan telah pulih, alihkan mansa ke posisi pemulihan .</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*tangan kiri di letakan di bawah dagu tangan kananke atas, angkat kaki kiri dan tarik mangsa ke sebelah kanan.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: blue;">KADAR TEKANAN DADA</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: magenta;">-Dewasa</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Hembusan =2</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Bil.tekanan=30</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Tekanan sedalam=1.5-2</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Bil.kitaran=5</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <span style="color: yellow;">-Kanak-kanak</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Hembusan=2</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Bil.tekanan=30</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Tekanan sedalam=1-1.5</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Bil.kitaran=5</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <span style="color: red;">-Bayi</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Hembusan=2</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Bil.tekanan=30</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Tekanan sedalam=0.5-1</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Bil.kitaran=5</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: magenta;">BACAAN NORMAL MANUSIA</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <span style="color: magenta;">-Dewasa</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Denyutan nadi=60-100/min</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Kadar pernafasan=12-20/min</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Saturasi oksigen normal=95-100%</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <span style="color: magenta;">-Kanak-kanak</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Denyutan nadi=100-120/min</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Kadar pernafasan=20-40/min</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*saturasi oksigen normal=95-100%</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> <span style="background-color: white;"><span style="color: magenta;">-Bayi</span></span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Denyutan nadi=120-140/min</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Kadar pernafasan=20-40/min</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-color: magenta;">CPR BAYI</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Mangsa</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Persekitaran</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: magenta;">2.RESPOND</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Menggeletek telapak kaki</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Jika ada penyelamat kedua,aktifkan EMS (Emergency Medical Sevis)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*hospital, bomb, dll.*</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Jika tiada,mulakan satu pusingan sebanyak 5 kitaran, selepas itu aktifkan EMS</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: magenta;">3.AIRWAY</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Baringkan bayi secara terlentang di atas permukaan yang keras</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Ampu kepala dan tengkuk jika perlu dipusingkan (sandwich method)</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Buka saluran pernafasan</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*teknik dongak kepala-angkat dagu</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Jangan dongak terlalu jauh kerana bimbang kecederaan tulang leher terjadi</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: magenta;">4.BREATHING</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Tentukan pernafasan</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Melihat-pergerakan turun naik dada</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Mendengar-pergerakan nafas</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Merasa-hembusan nafas pada pipi</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Jika bernafas</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Posisi pemulihan kalau tiada kecederaan lain</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Periksa 5-6 saat setiap hembusan selama seminit</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Tidak bernafas</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*2 pernafasan bantuan secara perlahan-lahan</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Pastikan saluran pernafasan sentiasa terbuka</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Berikan pernafasan mulut ke mulut dan hidung bayi</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">‘mulut anda menutup mulut dan hidung bayi’</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Perhatikan pergerakan dada</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">*Setiap hembusan 1-1 1/2 saat</span><br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: magenta;">5.TEKANAN DADA</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Bayi mestilah dalam keadaan terlentang di atas permukaan keras</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Bayangkan satu garisan antara kedua puting susu bayi dengan jari telunjuk anda</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Letakkan jari tengah dan jari manis disebelah jari telunjuk</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">-Gunakan kedua-dua jari tersebut untuk menekan tulang sternum pada garisan tadi</span></div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-78426378478873167642013-10-11T13:09:00.002+08:002013-10-11T13:09:53.375+08:00PERTOLONGAN CEMAS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: #cc0000;">BANTUAN KECEMASAN...</span><br />
<br />
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">1.Merawat luka dan berdarah</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">. Rawatan luka kecil</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Alirkan air pada luka dan keringkan dengan kain bersih</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Bersihkan keliling luka dengan kapas atau kain bersih yang dibasahkan dengan air sabun atau antiseptic</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Balut dengan kain bersih atau pembalut</span></span></span><br />
<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;">.Mengawal pendarahan</span></span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Hentikan pendarahan dengan meletakkan kain bersih pada luka dan tekan dengan jari atau tangan(tekanan tepat)</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Apabila pendarahan berhenti, balut dengan kain bersih</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Jika terdapat objek asing seperti paku, kaca, atau pisau, jangan tekan pada luka</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Balut sekeliling objek itu dengan kain bersih dan dapatkan rawatan lanjut</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Jika tangan atau kaki yang cedera, tinggikan ia melebih paras jantung untuk kurangkan tekanan</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Sekiranya luka itu besar dan pendarahan banyak, dapatkan rawatan lanjut</span></span></span><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">2.Pendarahan hidung</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Pendarahan dari hidung biasanya berlaku apabila saluran darah yang
halus di dalam hidung tercedera(pecah), hal ini disebabkan oleh tamparan
pada hidung, bersin,mengorek hidung, tekanan darah tinggi.</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">*pendarahan hidung boleh membahayakan jika mangsa kehilangan darah
yang banyak. Jika pendarahan diikuti oleh kecederaan kepala, darah akan
kelihatan nipis dan cair. Ini menunjukkan tanda yang sangat serius di
mana terdapat keretakan pada tengkorak dan kebocoran cecair di
sekeliling otak.</span></span></span><br />
<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;">.Rawatan hidung berdarah</span></span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Nasihatkan mangsa supaya duduk dan tundukkan kepala supaya darah dapat mengalir dari hidung</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Minta mangsa supaya bernafas menerusi mulutnya dan picit bahagian yang lembut pada hidung</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Beritahu mangsa supaya memicit hidungnya berterusan. Nasihatkan
mangsa supaya jangan bercakap, menelan, batuk, meludah, atau menghidu
kerana boleh menggangu darah beku yang telah terbentuk dalam hidung</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Berikan mangsa sehelai tuala bersih untuk mengesan lelehan</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Beritahu mangsa supaya melepaskan tekanan selepas 10 minit. Jika
pendarahan tidak berhenti, beritahu mangsa untuk menggunakan semula
tekanan bagi dua jangka waktu iaitu 10 minit setiap waktu</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Apabila pendarahan berhenti dan mangsa masih tunduk, bersihkan hidungnya dengan air suam</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Nasihatkan mangsa untuk berehat</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">*jangan biarkan kepala mangsa terkulai ke belakang. Darah mungkin
mengalir ke dalam tekak dan mengakibatkan muntah. Jika pendarahan
menjadi teruk atau berterusan selama 30 minit, hantar mangsa ke hospital
dalam kedudukan rawatan</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">3.Luka dalam perut</span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">-Luka tikaman, tembaktan atau terhimpit pada perut boleh menyebabkan luka parah</span></span></span><br />
<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;">Rawatan</span></span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;">-Gunakan sarung tangan pakai buang kalau ada</span></span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;">-Baringkan mangsa di atas sehelai gebar. Angkat lutu mangsa dan lapik di bawahnya bagi mengurangkan ketegangan pada kecederaan</span></span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;">-Longgarkan sebarang pakaian yang ketat, contohnya tali pinggang atau baju</span></span></span></span><br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;">-Letakkan pembebat ke atas
luka dan letakkan pembebat pada tempatnya dengan pembalut atau pita
berpelekat. Jika darah menembusi pembebat, tambahkan selapis lagi</span></span></span></span></div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-78159331087811426322013-06-15T20:14:00.006+08:002013-06-15T20:14:52.586+08:00PERATURAN ASAS & UNDANG -UNDANG PERMAINAN BOLA BALING<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://zairyupsi.blogspot.com/2011/12/undang-undang-permainan-bola-baling.html">UNDANG-UNDANG PERMAINAN BOLA BALING</a>
</span></span></span></h3>
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span><div class="MsoNormal" style="margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><b><span style="color: red;"> 1. Gelanggang permainan</span> </b></span></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>
Gelanggang permainan berukuran 20 meter kali 40 meter. Garisan kawasan
gol atau garisan 6 meter adalah merupakan garisan paling penting. Semua
pemain kecuali penjaga gol dibenarkan berdiri di dalam kawasan gol.
Tiang gol adalah 2 meter tinggi dan 3 meter lebar. Pemain boleh mendarat
dirat di dalam kawasan gol selepas menjaringkan gol..</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0.75in; text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span><b><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">2.</span></span>Bola</b></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>
Bola saiz 2 digunakan untuk kumpulan wanita dan kumpulan lelaki bawah
umur 12 tahun. Bola saiz 3 digunakan untuk kumpulan lelaki 15 tahun ke
atas. Bola saiz 1 digunakan untuk permainan bola baling mini bagi
kumpulan umur 8 tahun ke bawah. </span></span></b></span></span></span><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span> </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span> </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span style="color: red;">3.Bilangan pemain </span></span></span></b></span></span></span><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>
Satu pasukan mengandungi 12 orang pemain. Semasa permainan, 6 orang
pemain gelanggang dan seorang penjaga gol akan berada di dalam
gelanggang. Pengganti-pengganti boleh menggantikan pemain di dalam
gelanggang pada bila-bila masa dengan syarat pemain di dalam gelanggang
keluar terlebih dahulu sebelum pemain pengganti masuk.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a name='more'></a></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<ol>
<li><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span style="color: red;"><span><span>4.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span><span><span style="color: red;">Pakaian</span><span></span></span></b></span></span></span></li>
</ol>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>
Nombor pemain adalah dari No.1 hingga No.20. Penjaga gol mesti memakai
warna baju yang berbeza dengan pemain gelanggang pasukan sendiri atau
pemain gelanggang pasukan lawan. Pemain dilarang memakai barang kemas,
jam dan yang seumpamanya bagi mengelakkan kecederaan.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<ol>
<li><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span style="color: red;"><span>5.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span>Pengadil</span><span></span></span></b></span></span></span></li>
</ol>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>
Seorang pengadil gelanggang dan seorang pengadil gol akan bertugas dan
keputusan mereka adalah muktamad. Pengadil-pengadil ini akan dibantu
oleh seorang penjaga masa dan seorang pencatat. </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<ol>
<li><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><b><span><span><span>6.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"><span></span></span></span></span><span><span>Tempoh Permainan</span></span></b></span><b><span><span> </span><span></span></span></b></span></span></span></li>
</ol>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>
Bagi kumpulan lelaki 18 tahun ke atas, 30 minit setiap separuh masa
dengan 10 minit rehat. Bagi semua kumpulan umur 18 tahun ke bawah
(lelaki dan perempuan), 20 minit setiap separuh masa dengan 10 minit
rehat. Masa permainan hanya akan di hentikan atas perintah pengadil.
Pasukan akan bertukar gelanggang bagi setiap separuh masa</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span> </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span style="color: red;"><span>7.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> 7.</span></span><span>Permainan Pasif</span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>
Adalah menjadi satu kesalahan jika pasukan memainkan bola dalam keadaan
pasif. ‘PASIF’ bermaksud bermain tanpa mempunyai niat untuk menyerang
atau menjaringkan gol terutamanya setelah pasukan tersebut mendahului
pasukan lawan.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span> <span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> <span style="color: red;"></span></span></span></span><span style="color: red;">8. Memulakan Permainan</span><span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>
Ia dimulakan oleh pasukan yang memilih untuk memulakan permainan
setelah menang dalam mementing syiling oleh pengadil. Kedua-dua pasukan
mestilah berada di dalam kawasan sendiri. Pasukan lawan harus berada
pada jarak 3 meter dari pemain yang memegang bola dan pemain ini
mestilah memijak garisan tengah. Permainan bermula dengan tiupan wisel
pengadil gelanggang.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>9.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"><span> </span></span></span></span><span style="color: red;">9. Jaringan Gol</span><span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Gol
dikira apabila keseluruhan bola melepasi garisan gol di antara dua
tiang gol. Gol-gol boleh dijaringkan dari mana-mana jenis balingan
kecuali balingan referi.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span> </span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>10.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> <span style="color: red;">10. </span></span></span></span><span style="color: red;">Memainkan Bola</span><span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>a.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Pemain dibenarkan :</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
<br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Mengambil 3 langkah dengan bola.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Memegang bola maksimum 3 saat.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Menggelecek.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Menjunam untuk mendapatkan bola.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
<br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>b.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Pemain tidak dibenarkan :</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Membahayakan pihak lawan dengan atau tanpa bola.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Merampas, memukul, meragut atau menumbuk bola dari kawalan pihak lawan.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Menggunakan bahagian anggota di bawah lutut.</span></span></b></span></span></span><div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>11.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span><span style="color: red;"><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">11. </span></span><span>Menghadang Pihak Lawan</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Pemain
boleh menggunakan badan untuk menghadang pihak lawan samada dengan atau
tanpa bola. Tetapi pemain tidak dibenarkan menggunakan tangan atau kaki
untuk merampas, memukul, meragut atau menumbuk bola dari kawalan pihak
lawan. Pemain juga tidak dibenarkan merempuh pemain pertahanan semasa
membuat jaringan.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span> </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>12.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span><span style="color: red;"><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">12. </span></span><span>Balingan ke Dalam</span></span></b><b><span><span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Balingan
ini diberikan apabila bola terkeluar dari garisan tepi samada di tanah
atau di udara yang disentuh oleh pihak lawan. Pemain yang mengambil
balingan ini mestilah diambil dari tempat di mana bola itu keluar dengan
sekurang-kurangnya sebelah kaki memijak garisan tepi. Pemain lawan
mestilah berada pada jarak 3 meter dari pembaling.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>13.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span><span style="color: red;">13. Balingan ke dalam di sudut</span></b><b><span><span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Balingan
ini diberikan apabila bola disentuh oleh pemain pertahanan dan keluar
melintasi garisan gol. Pemain yang mengambil balingan ini mestilah
berada di sudut garisan gol dan garisan tepi dengan sekurang-kurangnya
sebelah kaki memijak garisan tepi. Pemain lawan mestilah berada pada
jarak 3 meter dari pembaling.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>14.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span></span><span style="color: red;"><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span>14. Balingan Pengadil</span></span></b><b><span><span></span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Ia diberikan apabila :</span></span></b></span></span></span></div>
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
<br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>14.1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Kesalahan berlaku serentak oleh kedua-dua pasukan.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>14.2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Bola direbut oleh kedua-dua pemain.</span></span></b></span></span></span><div class="MsoBodyTextIndent2" style="margin-left: 1.25in; text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span> </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>15.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> <span style="color: red;"> </span></span></span></span></span></b><span style="color: red;"><span><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">15. </span></span></span>Balingan Percuma</span></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Balingan ini diberikan bagi sebarang kesalahan yang ringan. Balingan diambil dari tempat di mana kawasan itu berlaku kecuali</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>15.1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Bila
kesalahan berlaku di dalam kawasan 9 meter – balingan dibuat di luar
garisan 9 meter. Semua pemain penyerang berada di luar garisan 9 meter
sebelum bola dimainkan.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>15.2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Bila
berlaku kesalahan penggantian – Balingan dilakukan di kawasan
penggantian atau di tempat bola dimatikan oleh pengadil semasa
menyerang.(mana-mana yang memberi kelebihan kepada pihak lawan).</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>15.3.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Kesalahan yang dilakukan di dalam kawasan gol - balingan dibuat di luar garisan 9 meter.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>15.4.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Pemain
pertahanan menghantar bola kepada penjaga gol sendiri dan bola tersebut
mati di dalam kawasan gol tanpa disentuh oleh penjaga gol.</span></span></b></span></span></span><br /><div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Balingan
ini diambil dengan sekurang-kurangnya sebelah kaki memijak tanah atau
gelanggang semasa membuat balingan. Pemain lawan berada pada jarak 3
meter sebelum balingan dilakukan.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>16.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> <span style="color: red;"> </span></span></span></span><span style="color: red;">16. Balingan 7 meter (penalti)</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Balingan ini diberikan apabila </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>16.1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Peluang keemasan menjaring gol dimusnahkan oleh pemain pertahanan.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>16.2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Penjaga gol membawa masuk bola ke dalam kawasan 6 meter.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>16.3.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Pemain pertahanan menghantar bola kepada penjaga gol sendiri dan bola </span></span></b></span></span></span><br />
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span> tersebut disentuh oleh penjaga gol.</span></span></b></span></span></span><br />
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="margin-left: 1.25in; text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Semua
pemain mesti berada di luar garisan 9 meter. Pemain yang mengambil
balingan 7 meter ini tidak dibenarkan memijak garisan balingan semasa
balingan dilakukan. Penjaga gol boleh bergerak keluar hingga 4 meter
dari garisan golnya.</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>1<span style="color: red;">7.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> <b>1</b></span></span></span></span></span><span style="color: red;">7. Balingan Gol</span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="margin-left: 0in; text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Balingan ini diberikan apabila </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>17.1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>bola disentuh oleh penjaga gol dan keluar melintasi garisan gol.</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>17.2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>bola diballing keluar melalui garisan gol oleh pemain penyerang.</span></span></b></span></span></span><div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>18.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> <span style="color: red;"></span></span></span></span></span><span style="color: red;"><span><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"></span></span><span>18. Hukuman Susulan </span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span>Hukuman
bagi kesalahan yang lebih serius selain daripada memberikan balingan
percuma kepada pihak lawan boleh disusuli dengan hukuiman yang lebih
berat. Antara hukuman yang boleh diberikan :</span></span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyTextIndent2" style="text-align: justify;">
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>18.1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Amaran (Kad Kuning)</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>18.2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>2 minit penggantungan</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>18.3.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Penyingkiran</span></span></b></span></span></span><br /><span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span><span><span>18.4.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span></span><span>Pembatalan</span></span></b></span></span></span></div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-60238119751990523802013-06-15T20:02:00.004+08:002013-06-15T20:02:37.298+08:00ASAS CARA BERMAIN HANDBALL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://zairyupsi.blogspot.com/2011/12/cara-bermain.html">CARA BERMAIN</a>
</span></span></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Pasukan
bola baling dimainkan antara dua pasukan. Setiap pasukan mengandungi 6
pemain gelanggang dan seorang penjaga gol serta 5 orang pemain ganti.
Objektif permainan ini ialah menjaring seberapa banyak gol ke dalam gol
lawan dalam masa yang ditetapkan dalam pertandingan itu. </span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent3" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Tiang
gol permainan bola baling berukuran 2 meter tinggi dan 3 meter lebar.
Masa permainan untuk kumpulan umur 16 tahun ke atas ialah 30 minit untuk
setiap separuh masa dengan masa rehat sebanyak 10 minit. Untuk kumpulan
12 hingga 16 tahun, masa permainan adalah 25 minit untuk setiap separuh
masa dan 10 minit rehat. Untuk kumpulan umur 8 hingga 12 tahun, masa
permainan adalah 20 minit untuk setiap separuh masa dan 10 minit rehat.</span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Bola
Baling Mini diperkenalkan kepada budak-budak bawah 8 tahun. Masa
permainan ialah 10 atau 15 minit setiap separuh masa dengan masa rehat
10 minit. </span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Permainan
ini akan dimula dengan mementing duit syiling untuk menentukan pasukan
memulakan permainan. Masa permainan ini bermula denga tiupan wisel
pengadil dan berterusan sehingga atas budi bicara pengadil bagi
insiden-insiden seperti kecederaan dan “team time out”.</span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Pasukan
yang menjaring gol yang paling banyak akan dikira pemenang. Pasukan
pertahanan akan membuat satu benteng untuk menghadang segala percubaan
gol di luar garisan 6 meter. </span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Hanya penjaga gol dibenar berada di dalam kawasan gol manakala semua pemain gelanggang berada di luar garisan 6 meter .</span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Pemain dibenarkan menghadang tanpa merokok, memegang atau membahayakan pihak lawan dengan apa jua cara pun.</span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Kekasaran
pemain akan diberi amaran atau 2 minit penggantungan atau dibatalkan
penyertaan seterusnya. Satu pasukan penyerang mengandungi 3 pemain
belakang, 2 pemain sayap dan seorang “pivot”.</span></b></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span>Pemain
dibenarkan bergerak 3 langkah dengan bola sebelum atau selepas
melantunkan bola. Apabila pemain tidak bergerak, ia dibenarkan memegang
bola dalam masa 3 saat sahaja. </span></b></span></span></span></div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-68144429397253790232013-06-15T20:00:00.000+08:002013-06-15T20:00:34.986+08:00SEJARAH BOLA BALING (HANDBALL)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a href="http://zairyupsi.blogspot.com/2011/12/sejarah-bola-baling.html">SEJARAH BOLA BALING</a>
</span></span></span></h3>
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span><div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Bola
baling merupakan gabungan daripada berberapa kemahiran asas bola
jaring, bola keranjang dan bola sepak, kini mulai mendapat pengiktirafan
sebagai salah satu permainan bertaraf antarabangsa yang diminati. Bola
baling sudah menjadi permainan yang setanding dengan permainan-permainan
lain dari segi popularitinya. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Permainan bola baling dipercayai bermula pada masa perang dunia pertama yang dikenali sebagai <i>Torball</i><span> </span>Pada tahun 1917 bilangan pemainnya ditingkatkan daripada tujuh orang kepada sebelas orang.<span> </span>Bola baling dimainkan di padang bola sepak dengan menggunakan bola sepak.<span> </span>Orang yang bertanggungjawab kepada penciptaan pemainan ini ialah seorang guru sukan Jerman bernama Heizer.<span> </span>Bola ini kemudiannya dikenali sebagai Handball atau bola baling. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pada tahun 1936, permainan bola baling ini telah dipertandingkan dalam Sukan Olimpik yang dilangsungkan di Berlin.<span> </span>Pada
tahun 1938 disebabkan masalah cuaca dan salji yang meliputi padang
permainan hampir sepanjang tahun di negara-negara Eropah Timur, mereka
telah mengubahsuai permainan ini untuk dimainkan di dalam dewan.<span> </span>Bilangan dikurangkan<span> </span>menjadi 7 (tujuh) orang sepasukan dan gelanggang permainan juga turut dikecilkan.<span> </span>Pertandingan pertama menggunakan format ini ialah diKejohanan Dunia Pertama di Jerman pada tahun 1938.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a name='more'></a><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Semasa perang dunia kedua, permainan bola baling terpaksa dihentikan sementara kegiatannya.<span> </span>Bagaimanapun
pada tahun 1946, Persekutuan Bola baling yang lama (1926) telah
digantikan dengan sebuah pertubuhan baru yang dinamakan Kesatuan Bola
Baling Antarabangsa (International Handball Federation – IHF).<span> </span>Kesatuan ini terus menerajui sukan ini hingga sekarang.<span> </span>Beberapa peraturan dan undang-undangnya telah diubahsuai dan juga digantikan dengan yang baru.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyTextIndent" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> Kejohanan Bola Baling Tertutup Sedunia pertama kali diadakan pada tahun 1954 dengan kemenangan bagi pasukan Sweden.<span> </span>Pada tahun<span> </span>1972 bola baling sekali lagi muncul di Sukan Olimpik<span> </span>sebelum ini bola baling diketepikan walaupun telah muncul kali pertama pada tahun 1936.<span> </span>Sejak penerimaannya kembali pada tahun 1972 bola baling terus menjadi acara yang wajib dipertandingkan<span> </span>dalam perjumpaan sukan yang terbesar hingga sekarang.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Persekutuan Bola Baling Asia (Asian Handball Federation – AHF) telah ditubuhkan pada 1972 dan beribu pejabat di Kuwait .<span> </span>Antara
negara-negara yang menganggotai ialah Bangladesh, Bahrain, China, Hong
Kong, India, Iran, Iraq, Jordan, Jepun, Kazakhstan, Kyrgyzstan, Korea,
Kuwait, Libya, Macau, Malaysia, Nepal, Oman, Pakistan, Filipina, Korea
Utara, Qatar, Palestin, Syria. Thailand, Turkmenistan, Taiwan. Emiriyiah
Arab Bersatu, Uzbekistan dan Yemen.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Bola baling mula diperkenalkan di Malaysia pada tahun<span> </span>1976, oleh Encik Lim Hock Han (Pengarah Sukan Universiti Malaya). Beliau memperkenalkan permainan<span> </span>ini kepada satu kumpulan guru dan pelajar di beberapa buah sekolah di negeri Selangor.<span> </span>Selepas
itu sebuah jawatankuasa kerja, khusus untuk permainan bola baling telah
dibentuk untuk tujuan menjadi badan menyelaras bagi mempopularkan
pemainan ini khusus dikalangan pelajar sekolah, maktab dan universiti.<span> </span>Kementerian
Pendidikan serta Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia (MSSM)
mengadakan pelbagai kursus dalam aspek pengenalan permainan, pengadilan
dan kejurulatihan bola baling kepada guru-guru.<span> </span>Tujuan nya ialah mengembangkan permainan ini ke sekolah – sekolah diseluruh negara.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pada tahun 1981 Persatuan Bola Baling Selangor / Wilayah Persekutuan telah ditubuhkan.<span> </span>Pada
tahun 1984 Persekutuan Bola Baling Malaysia telah ditubuhkan dengan
Encik Cheah Hai Su (Pegawai dari Unit Pendidikan Jasmani dan Sukan,
Kementerian Pendidikan) telah dilantik sebagai Presiden manakala Encik
Kan Tong Leong sebagai Setiausaha.<span> </span>Pada tahun 1986 Persekutuan Bola Baling Malaysia telah menjadi ahli gabungan Persekutuan Bola Baling Asia (AHF).</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Dalam
usaha untuk memasukkan permainan bola baling ke dalam kelendar MSSM,
pelbagai kursus pengenalan, kepengadilan dan kejurulatihan telah
dianjurkan oleh unit pendidikan jasmani dan sukan, Kementerian
Pendidikan Malaysia antaranya ialah :-</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1in; text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span>i)<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span>Kursus Pengenalan/kepengadilan dan kejurulatihan telah diadakan di<span> </span>Institut Aminuddin Baki pada tahun<span> </span>1985</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1in; text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span>ii)<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span>Kursus Jurulatih Bola Baling MSSM di TLDM, Lumut – 1985</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1in; text-align: justify; text-indent: -0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span>iii)<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span>Kursus Pengadilan Bola Baling di SM. Sains Selangor – 1986</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1in; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">dan lain –lain kursus berikutnya.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1in; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1in; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pada
tahun 1987 MSSM telah menganjurkan Pesta Bola Baling kali pertama bagi
peringkat umur bawah 15 tahun (Lelaki / Perempuan) yang dikelolakan oleh
MSS. Selangor di Kelang.<span> </span>Pada
tahun 1988 Pesta Bola Baling MSSM bagi peringkat umur bawah 18 dan 12
tahun (Lelaki / Perempuan) dikelolakan oleh MSS. Negeri Sembilan di
Seremban. Seterusnya bola baling diterima sebagai salah satu permainan
yang dipertandingkan di peringkat kebangsaan dibawah kelolaan MSS.
Malaysia sehingga sekarang.<span> </span></span></span></span></div>
<div class="MsoBodyText" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Usaha
juga telah dilakukan oleh Persekutuan Bola Baling Malaysia dengan
menganjurkan Kejohanan diperingkat kebangsaan dan antarabangsa
termasuklah Kejohanan Bola Baling antara kelab-kelab negara komanwel
telah pun diadakan di Kuantan, Pahang pada tahun 1994.<span> </span>Negara-negara yang mengambil bahagian terdiri daripada<span> </span>Kenya, England, Nigeria,<span> </span>New Zealand, Bangladesh, India dan Malaysia.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 0.5in;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Bagi
meningkatkan pengurusan dan pentadbiran persatuan, Setiausaha
Persekutuan Bola Baling Malaysia Encik Aw Sai Hong telah dijemput untuk
menghadiri seminar di London pada bulan Julai 1993.<span> </span>Pada
tahun yang sama seramai 36 peserta telah mengikuti kursus Kejurulatihan
Bola Baling yang dikelolakan oleh Majlis Olimpik Antarabangsa.<span> </span>Pada<span> </span>tahun 1994 satu mesyuarat Eksekutif –CHA telah di Kuala Lumpur.<span> </span>Selain daripada itu<span> </span>Persekutuan
Bola Baling Malaysia telah menghantar Encik Lam Fei Eng, seorang
jurulatih tempatan untuk mengikuti kursus kejurulatihan antarabangsa di
Universiti Leipzig.<span> </span>Dari aspek
teknikal pula, persatuan juga mempunyai pegawai yang terlibat secara
langsung sebagai pengerusi pertandingan yang di pengerusi oleh Encik Tan
Woon Por di Kejohanan Bola Baling antara kelab – kelab Komanwel pada
tahun<span> </span>1994. Pada tahun yang
sama Encik M. Nadarajan telah dijemput oleh Jawatankuasa Sukan Asia di
Hiroshima sebagai pemerhati dalam Kejohanan bola baling Sukan Asia.<span> </span></span></span></span></div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-64513935396428653922013-06-15T19:51:00.002+08:002013-06-15T19:51:14.578+08:00TEORI KEBIMBANGAN (anxiety theory)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="WordSection1">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>TEORI KEBIMBANGAN</b></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Ciri-ciri
perbezaan antara kebangkitan dan kebimbangan telah dijelaskan dengan sebegitu
rupa untuk menerangkan tentang perbezaan antara kedua-duanya, serta untuk
mengelakkan salah tafsiran tentang apa yang dimaksudkan dengan kebangkitan dan
kebimbangan. Bagaimanapun, untuk menjelaskan tentang teori yang berkaitan dengan
kebimbangan, kedua-duanya perlu dilihat dalam konteks yang sama kerana
kebangkitan sering dilihat sebagai hampir sama dengan kebimbangan seketika
(Cox, 1998). Dalam bahagian ini, akan diutamakan teori-teori yang menjelaskan
tentang perkaitan antara kebangkitan dan kebimbangan dengan prestasi atlit.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>1. Teori
Dorongan</b></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Teori
Dorongan telah diperkenalkan oleh Hull (1943,
1951) dan Spence (1956). Asalnya, teori ini melihatperkaitan di antara stimulus
dan respons dari aspek motivasi dan <a href="http://pembelajaran.la/">pembelajaran. la</a> didasarkan kepada formula
berikut:</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" style="margin-left: 0px; margin-right: 0px; text-align: left;">
<tbody>
<tr>
<td height="9" width="160"><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></td>
</tr>
<tr>
<td><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></td>
<td><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><img alt="Bevel: Prestasi = Kebangkitan x Tahap Kemahiran
" height="58" src="file:///C:/Users/MIKEBE%7E1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif" width="320" /></span></span></i></span></td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Teori
Dorongan merupakan teori yang menjelaskan tentang persaingan di antara respons
yang terdapat dalam sesuatu proses pembelajaran. Dorongan atau keinginan yang
kuat yang dikaitkan dengan kebangkitan akan menghasilkan respons yang dominan.
Dalam konteks ini, perkaitan di antara prestasi dan kebimbangan (kebangkitan)
dilihat dalam bentuk linear.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><a name='more'></a></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Teori
Dorongan beroperasi berdasarkan prinsip-prinsip berikut:</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 6pt 0cm 0cm 27pt; text-align: justify; text-indent: -27pt;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
(a)<span style="line-height: normal;">
</span>Peningkatan kebangkitan (dorongan) akan menghasilkan
respons yang dominan.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 6pt 0cm 0cm 27pt; text-align: justify; text-indent: -27pt;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
(b)<span style="line-height: normal;">
</span>Respons atau tindak balas yang dikaitkan dengan
keinginan yang kuat merupakan respons yang paling dominan.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 6pt 0cm 0cm 27pt; text-align: justify; text-indent: -27pt;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
(c)<span style="line-height: normal;">
</span>Pada tahap awal pembelajaran atau untuk kemahiran yang
kompleks, respons yang dominan lazimnya kurang tepat atau salah.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 6pt 0cm 0cm 27pt; text-align: justify; text-indent: -27pt;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
(d)<span style="line-height: normal;">
</span>Di tahap akhir pembelajaran atau untuk kemahiran yang
mudah, respons yang dominan lazimnya tepat atau betul.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Untuk
memahami teori ini, kita boleh mengaplikasikan prinsip teori berkenaan dalam
kehidupan kita. Pertamanya, peningkatan tahap kebangkitan selalunya membantu atlit
yang berkemahiran atau pakar tetapi mengurangkan keberkesanan atlit atau pemain
muda (kurang berkemahiran). Justeru itu, jurulatih kepada pasukan yang barn
atau muda perlu mengurangkan tekanan (kebangkitan) serta tahap kebimbangan agar
atlit mereka dapat beraksi dengan baik. Tahap kebangkitan yang rendah lazimnya
meningkatkan peluang kejayaan atlit atau pemain baru (muda) ini serta
meningkatkan keyakinan diri mereka.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Bagi
atlit yang berpengalaman pula, peningkatan tahap kebangkitan diperlukan untuk
membantu mereka melakarkan kejayaan dalam setiap aktiviti mereka. Kekurangan
tahap kebangkitan dan tekanan akan menyebabkan mereka mengambil mudah tugasan
yang perlu dilaksanakan. Kesannya, prestasi mereka menjadi kurang baik.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Perkara
yang sama juga boleh dikaitkan dengan proses melakukan kemahiran yang mudah dan
kompleks. Contohnya, kemahiran mudah seperti mengangkat berat atau melakukan
tekan tubi memerlukan tahap kebangkitan yang tinggi untuk memastikan atlit
melaksanakannya dengan berkesan. Sebaliknya, kemahiran yang kompleks serta yang
memerlukan ketepatan seperti menembak, memanah atau ketika melakukan putting
dalam permainan golf, atlit memerlukan tahap kebangkitan yang rendah untuk
mendapatkan hasil yang diingini.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Teori
ini menarik perhatian ramai pada tahap awal ketika ia mula diperkenalkan,
tetapi beransur menjadi kurang popular serta dikritik oleh ramai pengkaji.
Andaian teori ini yang menjelaskan bahawa prestasi dan kebimbangan berinteraksi
dalam satu garisan yang lurus telah ditolak serta dipertikaikan kesahihannya.
Ramai pengkaji berpendapat prestasi manusia akan meningkat sejajar dengan
peningkatan tahap kebimbangan sehingga ke satu tahap. Apabila melebihi tahap
ini, peningkatan kebimbangan (kebangkitan) yang berterusan akan menyebabkan
prestasi atlit berkenaan jatuh sama seperti gagasan Teori U-Terbalik. Ini telah
mencetuskan beberapa pendekatan atau teori barn yang cuba
melihat perkaitan di antara prestasi dan tahap kebimbangan (kebangkitan).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>2. Teori
U-Terbalik</b></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Teori
ini menjelaskan bahawa perkaitan di antara kebangkitan dan prestasi boleh
dilihat dalam bentuk kurvilinear atau U-Terbalik. Walaupun ia sering dianggap
sebagai satu teori atau hipotesis, beberapa orang penyelidik seperti Duffy
(1957) dan Malmo (1959) menganggap ia sebagai
satu fakta yang menjelaskan tentang perkaitan antara kebangkitan dan prestasi.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Teori
ini diperkenalkan oleh Yerkes dan Dodson (1908) yang menggunakan tikus untuk
melihat perkaitan di antara kebangkitan dan tahap kesukaran tugasan serta
kesannya ke atas prestasi. Dalam kajian ini, prestasi merujuk kepada bilangan
percubaan yang diperlukan oleh tikus berkenaan untuk memilih petak yang lebih
cerah dari dua petak yang disediakan. Elemen kebangkitan terdiri dari kejutan
elektrik pada tahap intensiti yang rendah, sederhana tinggi dan tinggi manakala
tahap kesukaran diasaskan kepada perbezaan kecerahan petak yang boleh
dimanipulasikan kepada rendah, sederhana dan tinggi.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Dapatan
kajian menunjukkan bahawa bilangan praktis yang diperlukan untuk membezakan
petak berkenaan meningkat apabila tahap kecerahan petak berkenaan semakin
rendah (hampir sama). Dapatan ini menghasilkan Hukum Yerkes dan Dodson yang
menjelaskan bahawa perlakuan yang mudah dipelajari, boleh dibentuk di bawah
tekanan yang tinggi, manakala perlakuan yang sukar mungkin boleh dibentuk di
bawah tekanan yang rendah (Cox, 1998).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Berdasarkan
Hukum Yerkes dan Dodson tahap kebangkitan yang tinggi diperlukan untuk
mendapatkan prestasi yang baik apabila melakukan aktiviti yang melibatkan penggunaan
otot besar (gross motor skill) atau menggunakan tenaga yang tinggi, contohnya
acara angkat berat. Bagi sukan yang memerlukan ketepatan atau kemahiran halus
seperti menembak, memanah atau putting bola golf, tahap kebangkitan yang rendah
diperlukan untuk mendapatkan hasil yang terbaik.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Setiap
acara sukan mempunyai tahap kebangkitan optimumnya yang tersendiri untuk
menghasilkan pencapaian yang terbaik. Bagaimanapun, semuanya tertakluk kepada
prinsip U-Terbalik, iaitu prestasi adalah rendah apabila kebangkitan berada
pada tahap yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, manakala prestani terbaik
hanya boleh dicapai apabila kebangkitan berada pada tahap sederhana atau
optimum.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Satu
lagi elemen yang perlu diberikan perhatian dalam usaha untuk memahami perkaitan
antara kebangkitan dan prestasi adalah tahap kemahiran atau skala individu.
Sebagai contoh, seorang novis (individu yang barn menceburi serta mempelajari
satu sukan baru) sedang mempelajari satu kemahiran atau pergerakan barn sukan
pilihannya. Menurut Hukum Yerkes dan Dodson, tidak kira sama ada kemahiran yang
dipelajarinya itu merupakan kemahiran yang mudah seperti memukul bola golf atau
yang sukar seperti kemahiran menggelecek dalam hoki tahap kebangkitan yang
optimum bagi individu novis sepatutnya lebih rendah dari pemain yang sudah
mahir atau pakar dalam sukan berkenaan untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Konsep inilah yang menjelaskan bagaimana pemain yang berpengalaman atau pakar
dalam sesuatu acara beraksi dengan baik dalam situasi yang kompetitif jika
dibandingkan dengan pemain novis (Oxendine, 1970).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Banyak
kajian yang dilakukan untuk menilai perkaitan di antara kebangkitan dan
prestasi menyokong Teori U-Terbalik ini. Klavora (1978), Sonstroem dan Bernardo
(1982) dalam kajian mereka terhadap pemain bola keranjang mendapati prestasi
pemain bola keranjang meningkat apabila tahap kebangkitan berada pada tahap
yang optimum, sederhana dan merosot apabila tahap kebangkitan menjadi terlalu
rendah atau meningkat terlalu tinggi. Gould, Petlichkoff, Simon dan Vevera
(1987) dan Burton (1988) juga mendapati bahawa prestasi terbaik dalam acara
menembak pistol dan renang berkait rapat dengan kebimbangan somatik. Ini selari
dengan gagasan Teori U-Terbalik seperti yang dijelaskan di atas.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Dari
sudut pergerakan motor, Beuter dan Duda (1985) mendapati peningkatan tahap
kebangkitan menyebabkan pergerakan kanak-kanak merosot atau menjadi tidak licin
jika dibandingkan ketika tahap kebangkitan mereka pada tahap yang optimum atau
sederhana. Kajian dalam bidang yang lain seperti menilai pendengaran (Stennet,
1957), masa reaksi (Lansing, Schwartz dan Lindsley, 1956) dan kestabilan tangan
(Martens dan Landers, 1970) turut menyokong gagasan Teori U-Terbalik ini.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Gagasan
Teori U-Terbalik juga berkait rapat dengan Teori Penggunaan Kin Easterbrook
seperti yang dijelaskan dalam Bab 3. Menurut Teori Penggunaan Kin Easterbrook,
kemampuan menilai kin yang terdapat di persekitaran berkait rapat dengan tahap
kebangkitan individu. Masalah gangguan atau hilang tumpuan serta pengurangan
prestasi akan dapat diatasi sekiranya tahap kebangkitan berada pada tahap yang
optimum. Bagaimanapun sekiranya tahap kebangkitan menjadi terlalu rendah,
kesemua kin yang terdapat di persekitaran sama ada yang relevan atau yang tidak
relevan akan diproses oleh individu terbabit. Kesannya prestasi tidak
meningkat. Prestasi juga akan merosot sekiranya tahap kebangkitan semakin
meningkat. Ini akan menyebabkan kemampuan menilai kin secara objektif dan
teratur tidak berlaku dan kesannya prestasi merosot secara mendadak. Justeru
itu, tahap kebangkitan perlu diawasi bagi mendapatkan prestasi yang optimum.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>3. Teori
Zon Berfungsi yang Optimum Hanin (ZBO)</b></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Teori
ini hampir sama pendekatannya dengan Teori U-Terbalik. Bagaimanapun, perbezaan
yang ketara bertumpu kepada premis Teori U-Terbalik yang menyatakan bahawa
tahap kebimbangan yang sederhana berkait rapat dengan prestasi terbaik atlit.
Teori Zon Berfungsi yang Optimum (ZBO) diperkenalkan oleh psikologis sukan
Rusia, Yuri Hanin mengandaikan bahawa tahap optimum kebimbangan berasaskan
situasi bagi seseorang atlit adalah berbeza dengan atlit yang lain. Menurut
Hanin (1989), tahap optimum kebimbangan berasaskan situasi seseorang atlit ada
yang bermula pada tahap yang paling rendah sehinggalah yang paling tinggi.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Hanin
(1989) juga menjelaskan bahawa setiap atlit mempunyai ZBOnya yang tersendiri.
ZBO atlit yang optimum akan menghasilkan prestasi yang terbaik manakala
prestasi yang buruk lazimnya berlaku apabila tahap kebimbangan berasaskan
situasi berada di bawah atau melepasi tahap ZBO. Justeru itu, perbezaan utama
di antara ZBO dan Teori U-Terbalik adalah titik optimum yang menghasilkan
prestasi terbaik atlit. Menurut Hanin (1989), titik berkenaan mungkin berada
pada kontinum kebangkitan dan mungkin juga <a href="http://tidak.la/">tidak. la</a> wujud dalam satu zon dan bukannya
satu titik yang pasti seperti yang diutarakan oleh Teori U-Terbalik. Beberapa
kajian terkini menyokong gagasan ZBO (Hanin, 1989; Hanin dan Syrja, 1995).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>3. Teori
Pembalikan</b></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Teori
ini menjelaskan bahawa untuk memahami perkaitan di antara prestasi dan
kebimbangan, interpretasi individu atau atlit yang terbabit perlu diambil kira
untuk mendapat gambaran mereka tentang situasi tersebut. Tahap kebangkitan yang
tinggi atau rendah boleh dilihat sebagai sesuatu yang positif mahupun negatif
bergantung kepada situasi yang dihadapi. Dalam keadaan "mengelakkan
kebimbangan" atlit biasanya ingin berada pada tahap kebangkitan yang
rendah (persediaan pra-pertandingan) sementara dalam keadaan "mencari
tahap kebangkitan" atlit lazimnya mencari keseronokan atau sesuatu yang
merangsangkan. Dengan kata lain, atlit boleh membalikkan interpretasi mereka
terhadap kebangkitan (menjelaskan nama teori ini). Tahap kebangkitan yang
tinggi atau rendah boleh ditafsirkan sebagai positif pada satu ketika dan
negatif pada ketika yang lain. Prestasi yang baik berlaku apabila tidak
terdapat perbezaan yang ketara di antara tahap kebangkitan yang diingini oleh atlit
dan tahap kebangkitan yang sebenarnya.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b> </b></span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Model Bencana Fazey dan Hardy</b></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Gagasan
yang diutarakan oleh Fazey dan Hardy (1988) mencabar gagasan Teori U-Terbalik
yang mengandaikan bahawa:</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 6pt 0cm 0cm 36pt; text-align: justify; text-indent: -36pt;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
(i)<span style="line-height: normal;">
</span>Peningkatan tahap kebangkitan yang sedikit akan
meningkatkan atau menurunkan sedikit prestasi atlit.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 6pt 0cm 0cm 36pt; text-align: justify; text-indent: -36pt;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
(ii)<span style="line-height: normal;">
</span>Tahap kebangkitan yang sederhana menghasilkan prestasi
yang optimum (Cox, 1998).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Teori atau Model Bencana
mengandaikan bahawa peningkatan tahap kebangkitan yang sedikit sebenarnya
memberikan kesan yang cukup besar kepada atlit yang sedang beraksi. Tekanan
pertandingan serta peningkatan tahap kebangkitan yang kecil akan menyebabkan
penurunan prestasi yang mendadak. Penurunan yang mendadak ini boleh disamakan
sebagai "bencana" kepada atlit tersebut. Selepas mengalami penurunan
prestasi secara mendadak sebarang perubahan kecil dari segi kebangkitan tidak
mampu mengembalikan semula atlit ke tahap prabencana atau tahap sebelum
penurunan prestasi yang mendadak berlaku (Fazey dan Hardy; 1988).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Keistimewaan
Model Bencana ini kerana sifatnya yang tiga dimensi (lihat Rajah 4.3).
Kebangkitan fisiologikal diwakili oleh garis x, kebimbangan kognitif oleh garis y dan prestasi oleh garis z.
Bagi setiap titik pertemuan (koordinat) garisan x dan y terdapat titik yang
mewakili prestasi di atas bertentangan dengan koordinat tersebut. Berdasarkan
model ini, kebangkitan dianggap sebagai faktor normal manakala kebimbangan
kognitif dianggap sebagai faktor pemisah (Hardy, 1996).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Kebimbangan
kognitif dianggap sebagai faktor pemisah kerana baik atau buruk, lancar atau
tidaknya prestasi seseorang atlit bergantung kepada kebimbangan kognitif. Jika
kebangkitan (kebimbangan) kognitif atlit adalah rendah, hubungan di antara
kebangkitan dan prestasi sama seperti model U-Terbalik. Bagaimanapun jika
kebangkitan fisiologi meningkat biarpun pada kadar yang sedikit akan
mengakibatkan peningkatan kebimbangan kognitif. Peningkatan ini mengakibatkan
prestasi atlit jatuh dengan teruk secara mendadak (bencana). </span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Perhatikan
bahawa kebimbangan kognitif sebenarnya menentukan penurunan mendadak prestasi atlit.
Tambahan pula, penurunan tahap kebangkitan fisiologi walaupun sedikit tidak
berupaya untuk meningkatkan kembali tahap prestasi seperti sebelum penurunan.</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Jika
tahap kebimbangan kognitif masih tinggi (tidak berubah), penurunan tahap
kebangkitan fisiologi yang tinggi diperlukan untuk mengembalikan prestasi
kepada tahap di atas lipatan penurunan prestasi (x<sub>1</sub>). Perbezaan titik (x<sub>1</sub>) dan (x<sub>2</sub>)
sebenarnya dilentukan oleh kebimbangan kognitif. Perubahan pada garis
kebangkitan fisiologi yang terputus (lihat rajah) dikenali sebagai titik
histeresis (Cox, 1998).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Satu
lagi gagasan tambahan dalam model ini adalah apabila tahap kebangkitan
fisiologi rendah, peningkatan kebimbangan kognitif akan menyebabkan peningkatan
prestasi (ketinggian z adalah ketara di bahagian hadapan model jika dibandingkan
di bahagian belakang). Sebaliknya jika kebangkitan fisiologi meningkat,
penurunan kebimbangan kognitif akan meningkatkan prestasi atlit (ketinggian z
adalah ketara di bahagian belakang jika dibandingkan di bahagian hadapan
model). Gagasan ini telah disokong oleh beberapa kajian yang telah dilakukan
oleh Edward dan Hardy (1996), Hardy dan Parfitt (1991) dan Hardy Parfitt dan
Pates (1994).</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span style="line-height: 150%;"></span></span></span></i></span><br clear="all" style="page-break-before: always;" /><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">
</span>
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<i><span style="background-color: #e69138;"><span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto;">2. Berikan panduan seperti yang telah dicadangkan oleh
Weinberg dan Gould (1999) untuk mengawal dan mengurangkan rasa kebimbangan
kepada jurulatih untuk merancang program latihan.</span></span></span></span></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6pt; text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></i></span></div>
<ol style="text-align: left;">
<li><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
Kita mestilah senyum apabila berada dalam keadaan
tekananDengansenyumankitaakan melarikan diri daripada situasi memulakan
perasaan kebimbangan. Dengan ini, kita dapat melupakan tentang tekanan dan
menikmati alam pertandingan.</span></span></i></span></li>
<li><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span style="line-height: normal;"> </span>Para atlit merupakan
orang yang menpunyai tugas yang harus diselesaikan secara berseronok dan
bergembira. Kebanyakan peserta berasa ghairah untuk mengatasi tekanan.
Berseronok semasa bertanding akan membantu para atlit muda mengelakkan daripada
menarik diri untuk bertanding. Cubalah untuk mengamalkan kemenangan dan
fokuskan kepada berseronok dan jangan memikirkan mengenai hasil.</span></span></i></span></li>
<li><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> Berlatih dalam keadaan yang dibuat-buat akan membuat atlit
semasa menghadapi situasi sebenar. Kita boleh mencipta banyak keadaan semasa
latihan. Contohnya, dalam latihan bola keranjang seorang jurulatih boleh
menjemput beberapa kenalan untuk melakukan oleh pemain, mereka bolehlah diejek
dan menjerit. Dengan ini atlit sedikit sebanyak dapat menyediakan diri untuk
belajar menghadapi tekanan.</span></span></i></span></li>
<li><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span style="line-height: normal;"></span>Kebanyakan atlit mengadu bahawa apabila mereka
mengalami perasaan bimbang dan hilang tumpuan, pergerakan mereka akan menjadi
lebih cepat. Untuk mengatasi masalah ini, seorang atlit bolehlah berlatih dengan
mengurangkan pergerakan semasa latihan dan ini harus dilakukan berterusan.</span></span></i></span></li>
<li><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> Memikirkan mengenai apa yang akan terjadi selalunya
menimbulkan dan menambahkan kebimbangan. Dalam permainan, perasaan sedih akan
menambahkan lagi kebimbangan. Jadi fikirkanlah apa yang sepatutnya dilakukan
dan bagaimana boleh menguranghkan kebimbangan semasa bertanding.</span></span></i></span></li>
<li><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> Iidak dapat membuat keputusan boleh menyebabkan
timbulnya rasa kebimbangan. Membuat keputusan pula boleh memberi tekanan dan
semasa menghadapi pertandingan para pemain serta jurulatih perlu membuat
keputusan. Jadi, atlit atau jurulatih perlu ada satu perancangan permainan yang
lengkap atau strategi agar proses membuat keputusan akan menjadi lebiih mudah.</span></span></i></span></li>
<li><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span style="line-height: normal;"></span>Mendengar muzik boleh menjadi tenaga tambahan sebelum
kaset dengan alat pendengarnnya di telinga sebelum pertandingan. Berlatih
sambil mendengar muzik boleh menghasilkan keghairahan dan perasaan.</span></span></i></span></li>
<li><span style="color: #cc0000;"><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span style="line-height: normal;">
</span>Biasanya pemikiran mempengaruhi pergerakan badan.
Contohnya, memperkatakan atau memikirkan mengenai perkataan-perkataan mood seperti kuat, pantas, keras,
agresif, gerak dan hebat boleh memberi kesan kepada pergerakan. Contoh lain
seperti “Saya boleh lakukan.”</span></span></i></span></li>
</ol>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-7790623886045599092013-06-15T19:44:00.001+08:002013-06-15T19:44:11.368+08:00Interpersonal dalam sukan kanak-kanak<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Faktor Personal Yang
Mempengaruhi Penglibatan Kanak-kanak</span></b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Menurut Mohd Jafius Bahari, faktor
interpersonal juga akan mempegaruhi penglibatan seseorang pelajar dalam
aktiviti sukan. Sebagai contoh, Alan ingin main badminton tetapi semua rakannya
ingin bermain bola sepak. Maka, dia akan mengalami kesulitan mencari rakan yang
ingin bermain badminton dengannya dan seterusnya akan menyebabkan dia jarang mengikuti
aktiviti sukan. Faktor interpersonal yang lain termasuklah tekanan kebimbangan
budaya, sikap keagamaan , serta kemampuan dan kemahiran diri yang dimiliki.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Pelajar yang selalu didenda oleh
guru akan berasa takut terhadap guru sukan tersebut menyebabkan mereka berhenti
untuk belajar dan berpretasi baik semasa p&p. Dendaan yang tidak
bersesuaian apabila dikenakan kepada pelajar akan menyebabkan gangguan emosi
yang akan menjejaskan kecergasannya. Pelajar yang selalu didenda akan bertindak
agresif dan cenderung melakukan keganasan dan vandalisme</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Gejala pelajar tidak memakai pakaian
sukan semasa pengajaran dan pembelajaran PJK sering berlaku. Segelintir pelajar
lupa, tidak suka atau sengaja tidak berpakaian sukan semasa menghadiri kelas
pjk. Penekanan peraturan dan pengawalan pakaian yang longgar semasa Pendidikan
jasmani menyebabkan pelajar tidak peduli akan akibatnya.</span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">Kesediaan
untuk melibatkan diri dalam sukan</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Malina
(1988) menjelaskan bahawa kesediaan sebenarnya merujuk kepada satu tahap di mana
seseorang individu sudah bersedia dari segi kematangan serta kemahiran yang
membolehkan mereka berjaya dalam aktiviti yang diceburi. Terdapat persamaan di
antara tumbesaran kanak-kanak, kematangan serta tugasan atau tuntutan aktiviti
berkenaan. Jadi dapat kita rumuskan , kayu ukur bagi tahap kesediaan ini
berdasarkan kemampuan minimum kanak-kanak dalam melaksanakan kemahiran yang
diperlukan dalam aktiviti tersebut.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Faktor-faktor
kesediaan</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Terdapat
tiga faktor utama yang telah dikenal pasti sebagai faktor utama yang menentukan
tahap kesediaan penyertaan kanak-kanak dalam sukan. Yang pertama kematangan,
pembelajaran dan motivasi, kesemua faktor ini berkait rapat di antara satu sama
lain. </span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Kematangan
merupakan faktor terpenting yang menentukan bila sesuatu kemahiran boleh
didedahkan kepada kanak. <span class="apple-style-span">Interaksi
pengaruh-pengaruh tersebut membantu dalam menentukan pencapaian perkembangan ke
satu tahap yang maksimum (Bee 1995; Rohani 2001). </span>Kematangan merujuk
kepada proses perkembangan yang dikawal oleh faktor intrinsik, terutamanya gen,
iaitu bahan kimia terkandung dalam nukleus setiap sel.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Pembelajaran
pula menurut Moh. Surya (1997) : “belajar dapat diartikan sebagai suatu proses
yang dilakukan oleh individu untuk memperoleh perubahan perilaku baru secara
keseluruhan, sebagai hasil dari pengalaman individu itu sendiri dalam berinteraksi
dengan lingkungannya”. Witherington (1952) : “belajar merupakan perubahan dalam
kepribadian yang dimanifestasikan sebagai pola-pola respons yang baru berbentuk
keterampilan, sikap, kebiasaan, pengetahuan dan kecakapan”.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Motivasi
pula didefinisikan sabagai arah merujuk kepada tindakan individu sama ada untuk
menghampiri atau menjauhi sesuatu situasi, Sage(1977). Wann (1977) sebagai
proses kebangkitan dalam diri individu yang membantu dalam usaha mengarah serta
mengekalkan kelakuan yang diingini. Terdapat dua jenis motivasi iaitu motivasi
intrinsik dan ekstrinsik.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Sebab-sebab
keciciran dari aktiviti sukan</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Kanak-kanak
melibatkan diri dengan aktiviti sukan kerana perbagai sebab serta untuk
memenuhi perlbagai keperluan. Bagaimana pun, penglibatan mereka dalam aktiviti
sukan tidak kekal lama kerana motif mereka sering berubah. Inilah di antara
punca yang menyebabkan keciciran dalam sukan. Kadar keciciran kanak-kanak dalam
aktiviti sukan di Amerika Syarikat di antara umur 10-17 tahun telah meningkat
sebanyak 80%(Roberts,1993). Ini kerana kehendak mereka yang sentiasa
berubah-ubah itu tidak dapat dipenuhi. Berdasarkan kajian, terdapat tiga faktor
utama yang menyebabkan keciciran dalam aktiviti sukan iaitu perbandingan
komparatif, persepsi tentang kekurangan kemampuan dan tahap intrinsik yang
rendah serta stress pertandingan (Anshel,1997).</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">1.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Perbandingan
komparatif bermaksud membandingkan diri dari segi kemampuan motor dengan orang
lain, dan ini sering dilakukan oleh kanak-kanak pada peringkat usia 7 hingaa 12
tahun (Scanlan,1988) – oleh kerana kekurangan pengalaman serta kurangnya
penglibatan dalam aktiviti sukan pada usia yang muda, kanak-kanak ini terpaksa
menggunakan perbandingan komparatif sebagai kayu ukur status kemahiran motor
mereka. Sebagai perbandingan, jika kemahiran yang ingin dilakukan boleh
dilakukan oleh ramai kanak-kanak yang lain, maka tahap kemahiran motor individu
tersebut bolehlah dianggap sebagai sama dengan orang lain. bagaimanapun, jika
kemahiran yang ingin dilakukan hanya boleh dilakukan oleh beberapa orang
kanak-kanak yang lain, maka tahap kemahiran motor individu ini boleh dianggap
tinggi.</span><span style="line-height: 150%; text-indent: 36pt;">Perbandingan boleh dilakukan dengan
pelbagai cara, oleh sesiapa pun dan dalam perbagai situasi. Dalam konteks
sukan, yang biasanya dimainkan dalam keadaan terbuka, maklum balas dari
penonton, jurulatih, ibu bapa serta rakan-rakan terbabit. Maklum balas yang
diberikan sama ada secara verbal atau bukan lisan memberikan kesan yang positif
dan juga negatif kepada kanak-kanak tersebut. Input yang diberikan secara lisan
seperti kata-kata semangat dan pujian merupakan rangsangan positif, manakala
ejekan, celaan serta komen yang pedas merupakan rangsangan yang negatif, begitu
juga maklum balas lisan ini dapat dilihat dan yang didengarinya. Kesan inilah
yang menyebabkan mereka ingin meneruskan penglibatan atau menarik diri dari
sukan. Justeru itu, tanggungjawab kita yang terlibat secara langsung dengan
kanak-kanak ini memastikan mereka merasai kesan “kejayaan” ketika melibatkan
diri serta memenuhi keperluan lain
seperti motivasi, pengiktirafan atau persepsi kemampuan diri yang positif.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">2.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Persepsi
tentang kekurangan kemampuan diri juga merupakan salah satu sebab kanak-kanak
menarik diri dari aktiviti sukan- Ini adalah kerana mereka mengatribukan
kegagalan kepada kekurangan dari segi kemampuan diri mereka. Justeru itu,
apalah gunanya meneruskan penglibatan dalam aktiviti tersebut jika mereka sudah
tahu bahawa mereka tidak mempunyai kemampuan untuk berjaya dalam aktiviti
tersebut.</span><span style="line-height: 150%; text-indent: 36pt;">ika dilihat dari peringkat awal
penglibatan kanak-kanak dalam sukan sekitar usia 6 hingga 10 tahun, faktor
kejayaan dikaitkan dengan kemampuan menamatkan atau melaksanakan tugasan
tersebut dengan sempurna. Contohnya, kemapuan menamatkan larian 50 meter
dianggap sebagai satu kejayaan. Bagaimanapun, semakin usia meningkat, kayu ukur
kejayaan dinilai berdasarkan perbandingan dan pengikirafan sosial. Justeru itu
pengiktirafan dari individu yang signifikan seperti ibu bapa, jurulatih serta
rakan sepasukan menjadi pemangkin kepada tindakan untuk meneruskan atau menarik
diri dari sukan. Dengan pertamahan pengalaman, kanak-kanak ini mendapati bahawa
pengiktirafan dari jurulatih adalah penting kerana peluang untuk bermain hanya
akan ditentukan oleh jurulatih,
kanak-kanak tersebut terpaksa “berusaha” dengan lebih gigih lagi.
Akhirnya, usaha menjadi kriteria kejayaan kepada kanak-kanak ini tidak
mempunyai kemampuan untuk berjaya dan ini mungkin menyebabkan mereka menarik
diri dari sukan.</span><span style="line-height: 150%; text-indent: -21.8pt;">Tahap motivasi yang rendah- kita sudah sedia
maklum bahawa motif utama penglibatan
dalam aktiviti sukan bagi kanak-kanak kerana keseronokan. Keseronokan ini
sebenarnya bersifat intrisik kerana tiada ganjaran yang boleh diberikan kerana
keseronokan melakukan sesuatu, melainkan rasa puas dan kegembiraan yang
terbayang di akhir sesuatu aktiviti. Ganjaran serta sesuatu yang berbentuk
luaran tidak diperlukan oleh kanak-kanak tersebut.</span><span style="line-height: 150%;">Bagaimanapun ada individu
tertentu (orang dewasa) yang merasakan bahawa kanak-kanak ini memerlukan
ganjaran(piala atau wang) untuk terus melibatkan diri dalam aktivit tersebut.
Kesannya aktiviti sukan atau permainan sudah hilang keseronokannya kerana
terpaksa bersaing untuk berebut ganjaran. Bagi mendapatkan ganjaran, mereka terpaksa
berlatih bersunggu-sungguh sehingga aktiviti sukan atau permainan ini dianggap
sebagai satu pekerjaan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan ganjaran.
Akhirnya, keseronokan hilang dan mereka tidak berminat lagi untuk meneruskan
aktiviti tersebut.</span><span style="line-height: 150%; text-indent: -21.75pt;">Stres
pertandingan- Bagaimanapun, sebelum kita memulakan perbincangan cuba anda jawab
soalan ini “Jika sukan kompetitif dianggap satu permainan, mengapakah ramai
atlet muda (kanak-kanak) yang terlibat merasa tertekan apabila melibatkan diri
dalam “permainan” tersebut?”</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Emosi negative yang terhasil kesan
dari tekanan serta kegagalan dalam aktiviti sukan boleh meninggalkan impak yang
agak medalam kepada atlet muda ini. Menurut scanlan dan Passer(1978), stress
pertandingan sebenarnya melibatkan persepsi dan bukan tekanan pertandingan
(situasi) itu sendiri. Kanak-kanak tersebut bukannya bimbang akan pertandingan
atau aktiviti yang akan dilaluinya sebentar lagi, tetapi lebih kepada persepsi
tentang kemampuan mereka dalam pertandinga tersebut (berkemampuan atau tidak)
dan persepsi tentang akibat yang bakal diterima di akhir pertandingan tersebut.
Persepsi inilah yang bakal menggugat keyakinan diri mereka.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Keadaan ini berlaku kerana
kanak-kanak ini diletakkan dalam keadaan yang tertekan iaitu mereka mesti menang.
Kesannya, mereka akan mula memikirkan (persepsi) tentang apakah yang akan
diterima jika gagal melaksanakan tanggungjawab ini (bertanding). Kesimpulannya
stres pertandingan menghilangkan kseronokan kanak-kanak untuk melibatkan diri
dengan aktiviti sukan dan jalan keluar yang paling sesuai dengan menarik dari
sukan.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">PENDEKATAN MELATIH
KANAK-KANAK DALAM SUKAN</span></b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Setelah
memahami serba sedikit maklumat tentang kanak-kanak serta perkara-perkara yang
mempengaruhi penglibatan mereka dalam sukan, di bawah ini diperturunkan
beberapa cadangan tentang pendekatan melatih kanak-kanak yang berkesan bagi
memastikan mereka tidak keciciran atau menarik diri dari meneruskan penglibatan
mereka. Panduan dan cadangan ini adalah berdasarkan kajian yang telah dibuat
untuk memahami kanak-kanak dan penyertaan mereka dalam sukan (Anshel 1999).</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">1.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Berikan
pujian – Jika anda mendapati kanak-kanak di bawah jagaan anda melakukan
pergerakan atau teknik yang betul seperti mana yang ditunjukkan. Jika boleh,
tepuk bahu atau berikan senyuman atau anggukan yang mengatakan bahawa anda
menghargai usaha serta tindakannya. Cara memberi rangsangan yang paling
berkesan dengan memuji perlakuan yang betul dan jangan mengungkit ( memberikan
tumpuan yang keterlaluan) kesalahan yang dilakukan atau keputusan yang
diperoleh.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">2.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Ikhlas
ketika memberikan pujian – Sama ada kita sedar atau tidak, kanak-kanak
sebenarnya peka kepada pujian yang diberikan kepada mereka. Elakkan dari
memberikan pujian secara terpaksa kerana ini tidak akan menonjolkan keikhlasan
kita, Sebaliknya, berikan pujian yang ikhlas kerana ini akan menyebabkan
kanak-kanak berasa dihargai serta meningkatkan lagi semangat untuk terus
beraksi. Jika anda menegur kesilapan, focus kepada kesilapan ( perlakuan ) dan
bukannya individu (kanak-kanak)</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">3.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Berikan
ganjaran kepada usaha dan bukan sekadar kepada keputusan ( menang)- ini akan
menyebabkan pemain berasa dihargai walaupun kalah kerana mereka faham bahawa
usaha dan komitmen mereka mendapat perhatian jurulatih.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">4.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Pastikan
bahawa ekspektasi terhadap kanak-kanak adalah realistik – Matlamat yang ingin
dicapai biarlah setimpal dengan usaha dan komitmen yang diberikan oleh
kanak-kanak tersebut. Bermain bersungguh-sunggu tetapi kalah adalah lebih baik
dari menang, tetapi tahap permainan keseluruhannya merosot.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">5.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Tumpukan
kepada aspek pengajaran dan pembelajaran kemahiran sukan- Semasa latihan, kita
perlu banyak memberikan tunjuk ajar serta pastikan semua pemain berasa
berpeluang untuk bermain dan berlatih. Gunakan masa latihan sepenuhnya agar
pemain berasa seronok. Ini ada membantu menyuburkan minat untuk terus
melibatkan diri dalam sukan.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">6.<span style="line-height: normal;"> </span></span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Mengubahsuaikan
aktivit agar ia mudah diikuti oleh semua pelajar. Kita perlu pastikan agar
semua pemain berpeluang menikmati aktiviti sukan serta tidak mudah jemu.
Perubahan in akan berterusan menarik perhatian pelajar.</span></span></span></span></div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-29737174644822727342013-06-15T19:41:00.002+08:002013-06-15T19:41:29.895+08:00Faktor penglibatan murid dalam sukan<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="line-height: 150%; text-indent: 72pt;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Faktor Persekitaran Yang Mempengaruhi Penglibatan Murid-Murid</span></b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Perkembangan dan tingkah laku individu boleh dipengaruhi
oleh faktor persekitaran. Banyak kajian-kajian telah dibuat mengenai
perkembangan dan tingkah laku individu yang dipengaruhi oleh faktor
persekitaran. Rahil dan Habibah (2002) yang memetik pernyataan Penteori <i>behaviorisme, </i>Watson (1878-1958), iaitu:</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">“Give me a dozen healthy
infants, well-formed, and in my own special world to bring them up in and I’ll
guarantee to take any one at random and train him to become any type of
specialist I might select – doctor, lawyer, artist, merchant, chief, and yes,
even beggarman and thief, regardless of his talents, penchants, tendencies,
abilities, vocations and race of his ancestors.......”.</span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Mengikut teori ekologi Bronfenbrenner, sistem yang paling
dekat kepada perkembangan individu ialah mikrosistem. Mikrosistem seperti
dijelaskan awal adalah faktor seperti keluarga, sekolah, rakan sebaya, kawasan
kejiranan dan faktor agama dan budaya. Dalam laporan ini cuma akan menyentuh
tiga faktor dari mikrosistem iaitu keluarga, sekolah dan rakan sebaya. Ini
kerana ketiga-tiga faktor ini lebih dekat kepada perkembangan individu dalam
konteks pendidikan amnya dan penglibatan dalam sukan bolasepak khasnya bagi
murid-murid berumur 9 hingga 11 tahun di Sekolah Rendah Rimba I.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">Teori Perkembangan Ekologi</span><span style="line-height: 150%;"> Bronfenbrenner</span></span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> </span></span></span></span></h2>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Teori ekologi ini diasaskan oleh Urie Bronfenbrenner.
Menurut beliau, persekitaran manusia berasas kepada hubungan dengan konteks di
mana seseorang itu berinteraksi. Beliau mengelaskan beberapa sistem yang
cenderung mempengaruhi manusia kepada 5
sistem iaitu Mikrosistem, Mesosistem, Eksosistem, Makrosistem dan Kronosistem.</span></span></span></span></h2>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<a name='more'></a></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 150%; text-align: left; text-indent: 36pt;">Pertama, mikrosistem merujuk kepada sistem yang paling
hampir dengan seseorang individu. Jika dilihat dari Rajah 1, ianya terdiri
daripada keluarga, sekolah, rakan sebaya, kawasan permainan kejiranan dan
kumpulan agama. Kedua, mesosistem pula merujuk kepada hubungan seorang individu
dengan individu yang lain dalam persekitaran dimana seseorang itu berkembang.
Seterusnya, eksosistem ialah suatu persekitaran yang tidak melibatkan seseorang
individu secara langsung tetapi sebarang kegiatan dan peristiwa yang berlaku didalamnya
akan mempengaruhi individu dan keluarga tersebut. Manakala, makrosistem pula
melibatkan persekitaran yang abstrak. Ianya merangkumi sistem kepercayaan dan
ideologi yang mendukung sesuatu budaya. Akhirnya, kronosistem ialah pola
peristiwa dan transisi yang berlaku dalam persekitaran individu sepanjang
hayatnya.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Justeru itu, melalui teori perkembangan ekologi yang
dikemukakan oleh Bronfenbrenner, kita dapat melihat bagaimana persekitaran itu
boleh mempengaruhi perkembangan individu. John (2006) menjelaskan mengenai
dengan teori ekologi Bronfenbrenner seperti berikut:</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">“Bronfenbrenner’s
theory has gained popularity in recent years. It provides one of the few
theoretical frameworks for systematically examining social contexts on both
micro and macro levels, bridging gap between behavioral theories that focus on
small settings and anthropological theories that analyze larger settings. His
theory has been instrumental in calling attention to the importance of looking
children’s lives in more than one setting. As we just saw, teachers often need
to consider not just what goes around in the classroom but also what happens in
students families, neighbourhoods and peer groups”.</span></i></span></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span><span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"> </span></span></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Keluarga</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">John (2006) yang memetik dari Garbarino, Bradshaw, &
Kostelny (2005) dan Luster & Okagaki (2005) menyatakan:</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">“Children grow up in
diverse families. Some parents nurture and support their children. Others treat
them harshly or ignore them. Some children have experienced their parents’
divorce. Others live their entire childhood in a never-divorced family. Others
live in a stepfamily. Some children’s mothers and fathers work full-time and
place them in after-school programs. Other children’s mothers or fathers are
present when they come home from school. Some children grow up in an ethnically
uniform neighbourhood, others in a neighbourhood that is more mixed. Some
children’s families live in poverty; others are economically advantaged. Some
children have siblings; others don’t. These varying circumstances affect
children’s development and influence students in and beyond the classroom”.</span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Keluarga juga merupakan pengaruh awal yang hadir didalam
perkembangan individu. Kehidupan keluarga termasuk stail keibubapaan,
sosio-ekonomik keluarga dan adik-beradik. Melalui keluarga, individu dapat
berdikari dan mencari identiti diri. (Rahil & Habibah, 2002) </span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Terdapat empat aspek dalam perhubungan ibu bapa yang
terlibat dalam perkembangan individu iaitu minat dan penglibatan ibu bapa,
kekuatan emosi dalam interaksi keluarga, ciri tingkah laku keluarga dan ciri
autoriti ibu bapa.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Menurut Rahil dan Habibah (2002)
lagi, dalam kajian yang dijalankan oleh Elder (1980), individu memandang
positif tentang dua stail keibubapaan iaitu <i>‘authoritative’</i>
dan ‘<i>equalitarian</i>’. Ibu bapa
‘authoritative’ menggalakkan anak-anak melibatkan diri dalam perbincangan dan
meminta pendapat mereka dalam membuat keputusan. Manakala ibu bapa <i>‘equilitarian’</i> pula cuba memberi remaja
membuat keputusan yang saksama.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Dari segi sosio-ekonomik pula, keluarga yang dapat
memberi dan menyediakan kemudahan, peralatan serta makanan yang berzat dan
seimbang akan dapat membantu perkembangan individu. Mok Soon Sang (2001)
menyatakan bahawa makanan berzat dan seimbang akan membantu kanak-kanak
memperkembang jasmaninya dengan sempurna. Shahabudin, Mahani & Ramlah
(2003) juga menyatakan kekurangan jenis-jenis makanan yang tertentu akan
memberi kesan kepada pembentukan dan perkembangan jasmani seseorang.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Selain daripada itu, adik-beradik juga boleh mempengaruhi
perkembangan individu. Menurut Mc Devitt (2004) yang memetik dari Barr (1999)
menyatakan bahawa <i>‘Older siblings also
serve as role models (e.g., for asking parents to buy something) and playmates
for younger children’. </i>Beliau juga memuatkan pernyataan dari kanak-kanak
berumur 15 tahun yang bernama Robin yang menyatakan:</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">“My older brother is
kind of like my Dad. He’s really nice to me… With my brother, I usually like to
play sports. With my little brother, I always play video games with him. My
little sister, we like to argue with each other”</span></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Shaharuddin (2001) juga memetik dari Eccles & Harold
(1991) dan Greendorfer (1992) menyatakan bahawa pengaruh saudara tua (abang dan
kakak) turut mempengaruhi penglibatan dalam bidang sukan.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Daripada jawapan kaji selidik yang diterima didapati
faktor keluarga mempengaruhi penglibatan murid-murid berumur 9 hingga 11 tahun
di Sekolah Rendah Rimba I dalam sukan bolasepak. Sebanyak 94% murid menyatakan
bahawa bapa mereka menggalakkan mereka untuk melibatkan diri dalam sukan bolasepak.
Sebanyak 76.5% bapa pula memberi respons bahawa mereka menggalakkan anak mereka
melibatkan diri dalam sukan bolasepak dan 36% menghantar anak mereka untuk
mengikuti skim bolasepak dan menyediakan peralatan dan kemudahan yang
diperlukan. Sebanyak 74% murid-murid menyatakan bahawa mereka bermain bolasepak
di kawasan rumah. Selain itu, sebanyak 86% murid-murid memberi respons bahawa
penglibatan mereka dalam bolasepak adalah kerana mengikut jejak adik-beradik
mereka.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">Sekolah</span></span></span></span><span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> </span></span></span></span></h2>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Faktor sekolah dan persekolahan juga
memberi sumbangan terhadap pembentukan dan perkembangan individu. Selain
daripada menerima pengetahuan dan pengajaran, sekolah adalah institusi yang
berfungsi sebagai pemberi pendidikan yang menyentuh aspek nilai-nilai murni. Di
sekolah seseorang individu dapat membentuk disiplin dan sikap bertanggungjawab. (Shahabudin,
Mahani, & Ramlah, 2003)</span></span></span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Selain itu, aktiviti-aktiviti
ko-kurikulum juga membantu individu membentuk diri yang positif. Pentadbir
sekolah yang berusaha untuk memberikan kemudahan pengajaran, pembelajaran dan
prasarana yang kondusif akan dapat membantu proses perkembangan individu di
sekolah.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Rahil & Habibah (2002) pula
menjelaskan bahawa sekolah memainkan peranan yang penting dalam perkembangan
kanak-kanak kerana mereka banyak menghabiskan masa di sekolah, aktiviti gerak
kerja kokurikulum dan menghabiskan kerja
tambahan sekolah. Selain itu, sekolah juga mendedahkan kanak-kanak kepada
guru-guru yang menekankan bukan sahaja pencapaian akademik, motivasi untuk
belajar, penguasaan kemahiran dan mempertingkatkan kemajuan tetapi juga sikap
tanggungjawab, kepimpinan dan autoriti.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Daripada pemerhatian dan kaji
selidik yang dijalankan, faktor sekolah juga telah mempengaruhi murid-murid
berumur 9 hingga 11 tahun di Sekolah Rendah Rimba I untuk melibatkan diri dalam
sukan bolasepak. Pihak sekolah, melalui peruntukan yang diberikan oleh
Kementerian Pendidikan telah menyediakan sebuah padang bolasepak dan kawasan lapang untuk mengadakan latihan serta
permainan bolasepak.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Bersesuaian dengan itu, guru-guru pendidikan jasmani di
sekolah ini menyediakan pengajaran serta latihan-latihan yang menarik minat
murid-murid dan juga memberikan motivasi kepada mereka.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Sebanyak 82% murid-murid menyatakan bahawa mereka
berminat dalam sukan bolasepak kerana galakan guru-guru mereka dan kemudahan
yang disediakan.</span></span></span></span></div>
<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">Rakan Sebaya</span></span></span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Shabudin, Mahani & Ramlah
(2003) menjelaskan bahawa rakan sebaya adalah agen penting mempengaruhi
pembentukan dan perkembangan individu kanak-kanak. Rakan sebaya yang mempunyai
nilai-nilai positif seperti bekerjasama, tolong menolong dan saling
bantu-membantu dapat membantu proses pembelajaran dan memberi kesan kepada
perkembangan individu.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Rahil & Habibah (2002) pula
menyatakan rakan sebaya melibatkan kesamaan sosial iaitu dari segi umur,
pematangan, latar belakang dan suka bersama dalam pelbagai aktiviti dan
matlamat. Menurut mereka lagi, rakan sebaya juga menyumbang kepada sosialisasi
dengan menguji bakat seperti kebolehan sukan, keberanian, kepimpinan, kepopularan
dan kecantikan fizikal. Mereka juga membahagikan rakan sebaya kepada dua jenis
kumpulan iaitu <i>click</i> dan <i>crowd</i>.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><i><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Click </span></i><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">merupakan
satu kumpulan yang rapat, yang mengandungi sekurang-kurangnya enam rakan.
Mereka melibatkan diri dalam aktiviti yang dikongsikan bersama dan keahlian
dalam <i>click</i> membenarkan persahabatan
yang dipilih dimana mereka sangat akrab dan berkongsi minat dan aktiviti
seperti muzik, sukan, bercakap dan rupa fizikal.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Manakala <i>crowd </i>mengandungi
15 hingga 30 orang. Biasanya ianya terdiri dari 2 hingga 4 kumpulan <i>click</i> dalam persatuan tidak formal dan
selalunya merupakan kelab, persatuan dan organisasi sukan.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Selain itu, Mok Soon Sang (2001) menjelaskan, pengaruh
rakan sebaya adalah penting dalam perkembangan intelek, sahsiah, emosi dan
sosial kanak-kanak. Kanak-kanak yang bergaul dengan rakan sebaya yang rajin
belajar mendorong perkembangan intelek dan potensinya ke tahap maksimum.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Shaharuddin (2001), pula berpendapat bahawa pengaruh
rakan sebaya dapat memberi ruang untuk merasai kegembiraan bersama rakan-rakan
apabila berjaya mempelajari sesuatu kemahiran yang baru atau berjaya menguasai
serta melakukan kemahiran dengan jayanya.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Sehubungan dengan itu, melihat dari respons yang
diberikan dalam kaji selidik, didapati bahawa rakan sebaya juga memainkan
peranan yang besar dalam penglibatan murid-murid berumur 9 hingga 11 dalam
sukan bolasepak. Sebanyak 83 % respons yang diberikan menyatakan bahawa mereka
melibatkan diri dalam sukan bolasepak kerana mengikut rakan sebaya yang juga
terlibat dalam sukan tersebut.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 36pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Respons yang diberikan sesuai dengan penyataan oleh
Shaharuddin (2001) iaitu diantara sebab-sebab individu melibatkan diri dalam
sukan ialah untuk bersama dengan rakan dan menjalin persahabatan dengan rakan
baru. Mereka belajar tentang persekitaran, bersosialisasi dan berinteraksi
dengan orang lain dengan bermain.</span></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"> Sememangnya faktor keluarga, sekolah
dan rakan sebaya memainkan peranan yang penting dalam mempengaruhi penglibatan
murid-murid berumur 9 hingga 11 tahun di Sekolah Rendah Rimba I dalam sukan
bolasepak. Ini dapat dilihat daripada dapatan daripada hasil kaji selidik yang
banyak menjurus kepada pernyataan bahawa ketiga-tiga faktor di atas saling
berhubung kait dalam penglibatan mereka dalam sukan bolasepak. Ini juga selaras
dengan kajian-kajian yang menyatakan bahawa persekitaran juga mempengaruhi
perkembangan individu terutama dalam pembelajaran. Oleh itu, perkembangan dan penglibatan
individu itu boleh dimanipulasi dengan menyediakan persekitaran yang boleh
menyumbang kepada perkembangan samada ianya positif ataupun negatif. Kita juga
perlu melihat pengaruh perkembangan individu dari pelbagai aspek dan teori
ekologi Bronfenbrenner dapat membantu untuk kita lebih memahami
pengaruh-pengaruh yang mempengaruhi perkembangan individu.</span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-3204663911586814672013-06-15T19:36:00.002+08:002013-06-15T19:36:38.653+08:00PSIKOLOGI DAN SOSIALISASI DALAM SUKAN<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">SUKAN DAN PERKEMBANGAN PSIKOLOGI KANAK-KANAK
</span></span></span></h3>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="post-header">
</div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<br />
</span></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="line-height: 150%;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">SOSIALISASI SUKAN</span></b></span></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 150%; text-indent: 36pt;">Faktor sosiobudaya mempengaruhi penyertaan atlet remaja
dan wanita dalam sukan. Dalam konteks budaya, sukan dianggap sebagai satu wadah
sosialisasi. Sosialisasi merupakan proses di mana anggota masyarakat saling
berkomunikasi dan berinteraksi di antara satu sama lain serta menentukan
peranan yang mesti dimainkan oleh setiap anggota masyarakat untuk menjadi ahli
masyarakat tersebut.</span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;">Secara tradisinya, penyertaan dalam
sukan untuk kaum lelaki dan wanita sudah lama terbentuk. Kita boleh lihat
bagaimana pembahagian serta jenis-jenis sukan mengikut jantina terbentuk dalam
masyarakat kita. Bagaimanapun, bagi wanita yang melibatkan diri dalam sukan
secara aktif, mereka sebenarnya telah melangkah batas norma yang telah
ditetapkan oleh masyarakat, khususnya dalam sukan yang kompetitif selepas
baligh.</span></span></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">Menurut Eccles dan Harold (1991),
terdapat tiga cara individu dipengaruhi untuk menyertai sukan dan aktiviti fizikal
iaitu faktor sosialisasi,situasi dan persekitaran dan faktor peribadi. Faktor
sosialisasi merujuk kepada proses interaksi antara individu. Dalam konteks
sukan, pengaruh sosialisasi individu yang signifikan dalam kehidupan seseorang
kanak-kanak lelaki atau perempuan mempengaruhi penglibatan mereka dalam sukan
(Greendorfer, 1992). Antaranya dorongan kedua ibu bapa serta pengaruh saudara
tua (abang atau adik) turut mempengaruhi penglibatan dalam sukan (Eccles &
Harold, 1991) ; Greendorfer, 1992).</span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b><span lang="MS" style="line-height: 150%;">FAKTOR SOSIALISASI DALAM PENGLIBATAN SUKAN KANAK-KANAK.</span></b><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="MS" style="line-height: 150%;">Proses sosialisasi adalah ruang untuk
individu bersosial dan saling berinteraksi dengan orang lain. Melalui proses
ini, kita saling mengenali, mempelajari budaya dan menyesuaikan diri menjadi
ahli dalam sesebuah masyarakat tersebut.</span><span style="line-height: 150%; text-indent: 72pt;">Proses
sosialisasi ini berlaku dengan dua cara iaitu proses sosialisasi ke dalam sukan
dan proses sosialisasi melalui sukan.</span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 72pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="MS" style="line-height: 150%;"> Faktor pertama berlakunya proses sosialisasi
ke dalam sukan ialah sukan dapat mempengaruhi pemindahan budaya sukan kepada
seseorang individu. Misalnya dalam berpakaian. Sukan badminton adalah contoh
yang jelas proses sosialisasi ke dalam sukan berlaku iaitu melalui pakaian
pemain yang ditaja oleh Yonex. Maka dengan role model seperti Lee Chong Wei
yang memakai pakaian tersebut, orang ramai yang meminatinya dan meminati sukan
ini akan menggunakan jenama Yonex sebagai lambang semangat kesukanan di dalam
diri individu terbabit. </span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="MS" style="line-height: 150%;"> Di samping itu, berlakunya proses sosialisasi
ke dalam sukan ialah sukan dapat mendisiplinkan seseorang. Di mana setiap sukan
yang wujud mempunyai peraturan-peraturan yang perlu dipatuhi semasa sukan
tersebut dimainkan. Dengan wujudnya peraturan sebegini maka individu yang
terlibat secara langsung ke dalam sukan ini akan mempraktikkan sikap
berdisiplin ini ke dalam diri mereka semasa bersukan. Maka, penerapan disiplin
sebegini mempengaruhi sikap individu terbabit. </span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="MS" style="line-height: 150%;"> Selain itu, proses sosialisasi ke dalam sukan
berlaku apabila kita menerima norma-norma dalam institusi sukan tersebut.
Biasanya semasa bersukan kita akan lebih menghormati ketua pasukan. Rasa hormat
yang wujud dalam diri individu kepada ketua pasukan menyebabkan kita terikut-ikut
nilai yang ada pada dirinya. Misalnya, jika ketua pasukan kita menegah untuk
tidak merokok maka sikap merokok di depan ketua tidak akan diamalkan. </span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="MS" style="line-height: 150%;"> Seterusnya, proses sosialisasi ke dalam sukan
berlaku hasil daripada interaksi antara ahli pasukan dalam institusi sukan
tersebut. Penglibatan dalam sukan membolehkan individu tersebut saling
berinteraksi dengan ahli pasukan yang lain. Hal ini dapat ditunjukkan melalui
kebebasan bersuara di kalangan ahli persatuan. Misalnya, jika kita tidak berpuas
hati terhadap sesuatu pentadbiran persatuan kita boleh mengemukakan idea tanpa
rasa bersalah.</span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="MS" style="line-height: 150%;"> Proses sosialisasi ke dalam sukan juga
berlaku berdasarkan pembentukan atlet dalam acara yang dipertandingkan. Atlet
yang dipilih untuk bertanding dalam sesuatu acara akan dipilih berdasarkan
kemahiran dan sifat fizikal yang dimiliki. Misalnya, orang yang tinggi dan
kurus cenderung terlibat dengan lompat jauh, bola tampar manakala bagi orang
gemuk pula cenderung kepada acara sukan seperti lontar peluru dan bagi orang
yang berotot cenderung kepada bole sepak, lari pecut. </span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<b><span lang="MS" style="line-height: 150%;"> </span></b><span lang="MS" style="line-height: 150%;">Proses sosialisasi yang kedua adalah proses sosialisasi melalui sukan.
Faktor utama proses sosialisasi melalui sukan ialah sukan sebagai alat
mensosialisasikan individu terbabit. Elemen-elemen yang terdapat dalam
peraturan sukan seperti sikap bekerjasama, berdisiplin, saling menghormati di
antara individu serta mematuhi undang-undang dan peraturan dapat membantu untuk
pembentukan sifat peribadi individu itu sendiri. Melalui sukan sikap individu
dapat di bentuk dengan menunjukkan sikap yang baik, nilai-nilai murni,
tingkahlaku yang terpuji dan kepimpinan individu terserlah. Melalui sukan juga
perwatakan individu boleh berubah misalnya, jika dahulu seorang individu itu
pendiam maka dengan mengikuti aktiviti sukan individu tersebut bertukar menjadi
orang yang agresif. Tindakan agresif ini dapat dilihat dalam sukan ragbi dan
gusti.</span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<span lang="MS" style="line-height: 150%;"> </span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 72pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="MS" style="line-height: 150%;">Di samping
itu, proses sosialisasi melalui sukan ialah sukan sebagai alat untuk
mengintegrasikan atlit-atlit atau ahli-ahli. Dalam pasukan tersebut akan
terbentuk sikap saling membantu dan sentiasa memastikan pasukan menang dalam
pertandingan sukan dengan mengamalkan sikap saling membantu. Sikap ini akan
mewujudkan perpaduan di kalangan ahli-ahli pasukan.</span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 72pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 72pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="MS" style="line-height: 150%;">Selain itu,
proses sosialisasi melalui sukan ialah sukan tersebut berunsurkan motivasi
kejayaan. Pasukan atau individu akan berusaha bersungguh-sungguh untuk mencapai
kemenangan dalam pertandingan. Motivasi yang diterima sama ada berbentuk
motivasi intrinsik atau pun motivasi ekstrinsik. Melalui motivasi dalam
aktiviti sukan tersebut individu atau kumpulan pasukan akan bersama-sama untuk
mengharumkan nama negara dan keluarga. Semangat ini didapati berkesan
untuk mendorong atlet mencapai kejayaan
dalam sesuatu pertandingan. Misalnya dalam sukan badminton dan skuasy.</span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 72pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 72pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="MS" style="line-height: 150%;">Seterusnya,
proses sosialisasi melalui sukan juga ialah sukan sebagai alat pertahanan diri.
Individu akan bersukan adalah untuk mempertahankan diri sama ada untuk
mempertahan diri sendiri atau organisasi atau pun disebabkan faktor lain. Dengan mempelajari kemahiran yang terdapat
melalui sukan tersebut maka individu tersebut berasa lebih selamat. Misalnya
individu boleh mempelajari seni mempertahankan diri dalam sukan seperti karate
do, taekwondo, menembak dan memanah. </span><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"></span></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 72pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
</span></span></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 72pt;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span lang="MS" style="line-height: 150%;">Kesimpulannya,
sosialisasi sukan melibatkan individu dan juga agen-agen sosialisasi hasil
daripada proses sosialisasi ke dalam sukan dan proses sosialisasi melalui
sukan.</span></span></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b style="line-height: 150%; text-indent: 72pt;"><span lang="EN-MY" style="line-height: 150%;"><br /></span></b></span></span></span>
<br />
</div>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-82047453580966802912013-01-05T01:06:00.000+08:002013-01-05T01:06:27.915+08:00ARAS ORGANISASI OTOT RANGKA <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<span style="color: red;"><i><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Aras organisasi otot rangka terbahagi kepada lima struktur iaitu
keseluruhan otot (organ), gentian otot (sel), miofibril (struktur
intrasel khusus), filamen tebal dan filamen nipis (elemen sitorangka)
dan miosin dan aktin (protein). <br />
<br />
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6259277621782907481" name="more"></a><br />
<span style="color: lime;"><u><b>Otot rangka</b></u></span><br />
Otot rangka mempunyai banyak gentian otot yang terletak selari sesama sendiri dan diberkas oleh tisu penghubung. <br />
<br />
<u><span style="color: lime;"><b>Gentian otot</b></span></u><br />
Gentian otot biasanya panjang dan merentasi keseluruhan panjang otot.
Gentian otot terbentuk disebabkan pelakuran banyak sel yang kecil semasa
perkembangan embrio. Gentian otot merupakan satu sel otot yang
mempunyai berbilang nukleus dan kehadiran banyak mitokondria iaitu
organel yang menjana tenaga yang diperlukan untuk pengecutan otot.
Gentian otot juga mengandungi banyak miofibril yang berbentuk silinder
(1μm diameter) dan terdiri daripada 80% isipadu gentian otot. Selain itu
gentian otot terlibat secara langsung dengan pengecutan otot. <br />
<br />
<span style="color: lime;"><u><b>Miofibril</b></u></span><br />
Setiap miofibril mengandungi elemen sitorangka yang terdiri daripada filamen tebal dan filamen nipis. <br />
</span></i></span><br />
<a name='more'></a><span style="color: red;"><i><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
<span style="color: lime;"><u><b>Filamen tebal dan filamen nipis </b></u></span><br />
Filamen tebal yang merupakan protein miosin mempunyai diameter 12-18 nm
dan panjang 1.6 μm. Filamen nipis pula yang merupakan protein aktin
mempunyai diameter 5-8 nm dan panjang 1.0 μm. Di bawah mikroskop, satu
miofibril menampakkan jalur gelap (jalur A) dan jalur cerah (jalur I).
Ini merupakan ciri unik otot rangka (striation). <br />
<br />
Jalur A mengandungi filamen tebal bersebelahan dengan sebahagian filamen
nipis yang bertindih dengan kedua-dua hujung filamen tebal. Filamen
tebal hanya berada di dalam jalur, kedua-dua hujung filamen menentukan
kawasan luar sesuatu jalur A. Kawasan cerah di dalam bahagian tengah
pada jalur A di mana filamen nipis tidak sampai adalah dikenali sebagai
zon H. Hanya bahagian tengah filamen tebal terlibat bagi zon ini. Jalur I
<br />
mengandungi bahagian yang lain (bakinya) pada jalur nipis yang mengunjur ke dalam jalur A. <br />
Garisan Z yang vertikal dan gelap merupakan protein sitorangka yang
menghubungkan dua sarkomer dengan ‘memegang’ sarkomer kelihatan di jalur
I. Kawasan cerah di antara dua garisan Z dikenali sarkomer. Contohnya
struktur yang memberi unit fungsi pada otot rangka. Sarkomer ialah
komponen asas bagi gentian otot yang boleh menghasilkan pengecutan. <br />
<br />
Garisan M yang vertikal merupakan protein yang ‘memegang’ filamen tebal
bersama merentasi secara vertikal di tengah-tengah jalur Z di dalam
bahagian tengah zon H. Di bawah mikroskop elektron, jambatan lintang
dapat dilihat daripada setiap filamen tebal menuju ke arah di sekeliling
filamen nipis. Contohnya di kawasan di mana filamen tebal dan filamen
nipis bertindih. Jambatan lintang mencuar daripada setiap filamen dalam
enam arah menuju ke filamen nipis berdekatan. Terdapat lebih kurang 16
bilion filamen tebal dan 32 bilion filamen nipis bagi setiap gentian
otot. <br />
<u><br />
<span style="color: lime;"><b>Miosin dan aktin</b></span></u><br />
Miosin berbentuk silinder dan mempunyai diameter 10-100 μm ; panjang
750000 μm (2.5 kaki). Miosin membentuk filamen tebal yang terdiri
daripada ratusan molekul miosin (protein) yang mengandungi 2 subunit
seiras yang berbentuk kayu golf. Kepala protein ini membentuk jambatan
lintang di antara filamen tebal dan filamen nipis. Setiap jambatan
lintang mempunyai 2 tapak yang berperanan penting dalam proses
pengecutan, otot pengikat aktin dan tapak miosin ATPase (ATP-splitting).<br />
<br />
Filamen nipis (aktin) membentuk dan menipis yang mempunyai 3 protein
iaitu aktin, tropomiosin, dan troponin. Molekul aktin merupakan protein
struktur utama pada filamen nipis yang berbentuk sfera. Tulang belakang
pada filamen nipis terbentuk dengan cara gabungan molekul aktin menjadi 2
utas yang berpintal, bak 2 utas mutiara berpintal di antara satu sama
lain. Setiap molekul aktin mempunyai ikatan khusus untuk pelekatan
dengan satu jambatan lintang miosin. Ikatan di antara molekul aktin dan
molekul miosin di jambatan lintang menghasilkan pengecutan yang
menggunakan tenaga gentian otot. Aktin dan miosin juga dikenali sebagai
protein pengecutan walaupun sebenarnya kedua-duanya tidak mengecut.
Dalam gentian otot yang mengendur, pengecutan tidak berlaku. Aktin tidak
berupaya untuk mengikat dengan jambatan lintang disebabkan oleh posisi
pada 2 jenis protein lagi di dalam filamen nipis iaitu tropomiosin dan
troponin. Tropomiosin ialah protein berbentuk bebenang yang berlilit di
sepanjang jalur pada pilin miosin. Dalam posisi ini tropomiosin menutupi
tapak aktin jambatan lintang, justeru menghalang (blocking) interaksi
yang boleh menghasilkan pengecutan otot.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><u>Troponin</u></span> merupakan protein kompleks yang mengandungi 3 unit polipeptida
di mana satu mengikat pada tropomiosin, satu lagi mengikat pada aktin,
dan satu lagi mengikat pada kalsium. Apabila troponin tidak mengikat
pada kalsium, protein ini menstabilkan tropomiosin dalam posisi
menghalangnya (blocking) terhadap tapak ikatan jambatan lintang, maka
otot berada dalam keadaan mengendur. Apabila tropomiosin tidak berada di
situ, aktin dan miosin terikat pada jambatan lintang maka pengecutan
otot berlaku. Tropomiosin dan troponin kadangkala dikenali sebagai
protein regulasi.Protein ini menyaluti (menghalang pengecutan) atau
mendedahkan (membuka) yang menghasilkan pengecutan pada tapak ikatan
untuk interaksi di antara aktin dan miosin.
</span></i></span></div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-87209366204819488112013-01-05T01:01:00.000+08:002013-01-05T01:01:17.920+08:00PENDIDIKAN PERGERAKAN<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title">
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<span style="color: lime;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><u><span style="color: yellow;"><strong>Apakah pendidikan pergerakan ?</strong></span></u><br /><br />Pendidikan
Pergerakan merupakan satu bidang yang sangat luas dalam Pendidikan
Jasmani. Oleh kerana pendedahan mengenainya tidak begitu berkembang
dikalangan guru-guru pendidikan jasmani sekolah menengah, maka bidang
ini ditinggalkan begitu sahaja.<br />Pendidikan Pergerakan melibatkan
pergerakan-pergerakan asas seperti berjalan, berlari, melompat dan
mengawal badan. Semua pergerakan adalah hasil daripada satu atau
kombinasi beberapa pergerakan asas ini.<br /><br /><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6259277621782907481" name="more"></a><br /><br />Tujuan
pendidikan pergerakan ini adalah untuk melatih pelajarnya agar mereka
mempunyai kebolehan untuk melakukan sesuatu aksi dengan menggunakan daya
tenaga yang minimum. Ia juga bertujuan membolehkan pelajar menyedari
perkaitan antara pergerakan-pergerakan dengan tubuh badan, ruang, masa,
beban, daya, ritma, aliran dan kesinambungan pergerakan.<br />Pendidikan
Pergerakan mempunyai 4 faktor yang saling bergantung antara satu sama
lain terutamanya dalam proses mencipta satu rangkaian pergerakan agar
kelihatan licin, teratur dan menarik. Faktor-faktor tersebut ialah
Kesearan Tubuh Badan, Kawalan Berat Badan, Masa dan Aliran.<br />Terdapat 8
daya asas dalam pendidikan pergerakan iaitu daya sentakan (flick), daya
memedap (dab), daya berapung (float), daya meluncur (glide), daya
menolak (thrust), daya menekan (press), daya mengelar (slash) dan daya
memerah (wring).<br /><a name='more'></a><u><span style="color: yellow;"><strong>Pergerakan Kreatif</strong></span></u><br /><br />Pergerakan
Kreatif ialah interpretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang
dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan. Ia memberi keutamaan
kepada keempat-empat unsur asas pengenalan iaitu ruang, rasa, tubuh
badan dan tenaga.<br />Keempat-empat unsur ini merupakan perbendaharaan
pergerakan untuk memeudahkan remaja berkomunikasi di samping
meningkatkan potensi-potensi seperti ritma, kreativiti, kebebasan dan
pengucapan melalui pergerakan.<br /><br /><span style="color: red;">Objektif utama pendidikan pergerakan kreatif ialah :</span><br /><br />1. Memberi pengalaman pergerakan yang akan memperkembangkan daya cipta kreatif<br />2.
Memberi kebebasan dan kesedaran serta memupuk pengawalan dalam
penggunaan tubuh badan sebagai alat pencurahan perasaan dan idea.<br />3. Menanam ciri-ciri pengucapan dan pencurahan perasaan individu serta semangat berkumpulan dalam pergerakan<br />4. Memperkembangkan imaginasi pergerakan<br />5. Menyuburkan ritma semulajadi sebagai satu daya kreatif<br />6. Mengembangkan perasaan terhadap unsur-unsur pergerakan iaitu daya, masa dan ruang.<br />7. Memperkembangkan perasaan untuk perkaitan pergerakan kreatif terhadap rangsangan bunyi (muzik, suara) dan visual (design)<br /><br /><span style="color: yellow;"><strong>Gimnastik Pendidikan.</strong></span><br /><br />Gimnastik
Pendidikan adalah satu bidang aktiviti yang kreatif serta memberi
kepuasan dan mempunyai manfaatnya tertentu. Pelajar dapat mencipta
rangkaian-rangkaian pergerakan dengan atau tanpa alat hanya dengan
memepelajari gimnastik pendidikan.<br />Bagaimanapun, suasana selamat
harus disediakan serta bimbingan, sokongan dan rangsangan perlu diberi
setiap masa kepada pelajar agar mereka boleh mencipta dan mengubahsuai.
Pelajar juga hasrus disedarkan bahawa semua pergerakan adalah berkait
antara satu sama lain dalam rangkaian yang licin dan efisien.<br />Pelajar
adalah dibenarkan melakukan apa yang mereka yakin di dalam kemampuan
mereka. Mereka tidak harus dipaksa atau digertak untuk melakukan perkara
diluar kemampuan mereka.<br />Ruang juga penting kerana pelajar mesti
berkeyakinan bahawa mereka dapat bergerak dengan bebas dan tidak terasa
diri mereka diperhati atau dihalang oleh apa jua halangan yang mungkin
menyebabkan ketakutan atau kerisauan.<br />Atas sebab keselamatan dan
untuk mengelak berlakunya kecwederaan seperti terhantuk, tidak boleh
digunakan untuk memberi alas yang selamat serta membina keyakinan
pelajar.<br /><br /><span style="color: yellow;"><strong>Gimnastik Irama</strong></span><br /><br /> Gimnastik Irama
ialah suatu pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma pergerakan
berkoordinasi dan bersifat estetik tanpa atau dengan alatan secara licin
dan berterusan.<br /> Pergerakan dalam gimnastik irama lebih menggunakan
peralatan tertentu seperti bola, gelung, tali, riben dan belantan.
Dengan menggunakan alatan tersebut, pelbagai pergerakan dapat dicipta.
Antaranya melantun, melambung, menyambut, menggolek, memutar,
helikopter, aksi angka 8, skip, aksi ular dan banyak lagi.<br /><br /><span style="color: yellow;"><strong>Gimnastik Artistik</strong></span><br /><br />
Gimnastik Artistik merupakan strategi pengajaran dan pembelajaran
secara formal dan terancang. Ia menggunakan teknik dan gaya pelaksanaan
sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.<br /> Aktiviti utama yang
ditekankan dalam gimnastik artistic ialah ketangkaasn, lombol dan
imbangan. Dalam aktiviti ketangkasan, antara yang diperkenalkan ialah
guling depan, guling balak, guling belakang dan banyak lagi. Manakala
pergerakan asas bagi aktiviti lombol ialah lombol bujur lalu, lombol
kangkang, lombol hamburan kepala dan lombol hamburan tangan. Imbangan
asas yang dipelajari ialah imbangan kepala, imbangan tangan, imbangan
bahu, imbangan harimau dan sebagainya.
</span></span></span></div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-5014225930459212712013-01-05T00:55:00.000+08:002013-01-05T00:58:41.496+08:00SELAMAT TAHUN BARU 2013...........<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
SEBAGAI panduan Rakan-rAkan...........<br />
Rancangan Tahunan PJPK untuk Sekolah Menengah :<br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933730/Tingkatan-1">Tingkatan-1</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933739/Tingkatan-2-39">Tingkatan-2</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933743/Tingkatan-3-41">Tingkatan-3</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933747/Tingkatan-4-36">Tingkatan-4</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933748/Tingkatan-5-32">Tingkatan-5</a><br />
<br />
<h3 class="post-title entry-title">
<a href="http://smksbpjpk.blogspot.com/2009/10/rancangan-tahunan-pjpk_12.html">Rancangan Tahunan PJPK</a>
</h3>
<div class="post-header">
</div>
Rancangan Tahunan PJPK Sekolah Rendah:<br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933792/Tahun-1">Tahun-1</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933798/Tahun-2">Tahun-2</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933801/Tahun-3">Tahun-3</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933804/Tahun-4">Tahun-4</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933823/Tahun-5">Tahun-5</a><br />
<a href="http://www.scribd.com/doc/20933831/Tahun-6">Tahun-6</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-23920601443616024512012-10-13T00:34:00.004+08:002012-10-13T00:34:36.884+08:00Decathlon & Heptahlon<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><b>DekathIon</b></span><br /><br />
Dekathlon adalah gabungan 10 acara yang merangkumi lanian, lompatan dan
lontaran. Semua acara ini dijalankan disepanjang dua hari, dan
dikhaskan untuk lelaki sahaja. Susunan pertandingan acara adalah seperti
berikut.</span>
<span style="font-size: small;"><br /></span></span></span>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="top" width="222"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><strong> </strong><strong>Hari pertama</strong></span> <span style="font-size: small;"><br /><strong> </strong></span></span></span>
</td> <td valign="top" width="228"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><strong> </strong></span></span></span> <h3>
<span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Hari kedua</span></span></span></h3>
<span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><strong> </strong></span></span></span></td> </tr>
<tr> <td valign="top" width="222"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><strong> </strong><strong> 100 m</strong></span> <span style="font-size: small;"><br /><strong> Lompat jauh</strong></span>
<span style="font-size: small;"><br /><strong> Lontar peluru</strong></span>
<span style="font-size: small;"><br /><strong> Lompat tinggi</strong></span>
<span style="font-size: small;"><br /><strong> 400 m</strong></span></span></span>
</td> <td valign="top" width="228"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><strong> </strong><strong> 110 m lari berpagar</strong></span> <span style="font-size: small;"><br /><strong> Lempar cakera</strong></span>
<span style="font-size: small;"><br /><strong> Lompat bergalah</strong></span>
<span style="font-size: small;"><br /><strong> Rejam lembing</strong></span>
<span style="font-size: small;"><br /><strong> 1500 m</strong></span>
<span style="font-size: small;"><br /><strong> </strong></span></span></span>
</td> </tr>
</tbody> </table>
<span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><br />
Atlit yang menjuarai acara ini sering dianggap sebagai atlit paling
lengkap. Perserta yang mengambil bahagian harus menggabungkan kelajuan,
kekuatan, kelenturan, keazaman serta semangat kesukanan yang tinggi.
Mereka juga marnpu mengekalkan prestasi yang tinggi sepanjang dua hari
acara itu dijalankan. Untuk memenangi acara ini secara keseluruhan,
peserta perlu mengambil bahagian dalam semua acara.</span></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"><br />
Setiap pencapaian dalam sesuatu acara akan diberkan mata mengikut
ketetapan yang digariskan oleh persekutuan Olahraga Amatur
Antarabangs(IAAF). Peserta menunjukkan prestasi yang tlnggi sudah tentu
memperoleh mata yang tinggi. Mata yang dipungut oleh para pesertata
dalam ke semua sepuluh acara itu diumlahkan dan eserta yang memungut
mata tertinggi dikira sebagai pemenang.</span>
<span style="font-size: small;"><br /><br />
Acara dekathon mi dipercavai ala pada akhir abad ke-19. Ketika itu
terdapat 10 acara yang digabungkan, tempoh pertandingan hanva dalam
sehari sahaja. Dekathon pertama kali disenaraikan sebagai acara Sukari
Olimpik pada tahun 1012 ketika sukan itu diadakan di Stockholm. Ketika
itu semua acara ini dijalankan dalam masa tiga hari. Bagaimanapun, kini
acara tersebut diadákan dalam tempoh dua han sahaja bagi mengelakkan
peserta daripada kemungkinan menjadi bosan dan membebankan. Kini
dekatlon merupakan acara tetap dalam setiap perjumpaan olahraga utama
dunia.</span><br />
<br />
<span style="color: magenta;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><u><span style="color: red;"> <strong>Heptathlon</strong></span></u><strong></strong><br />
Heptathlon mierupakan gabungan tujuh acara yang dikhususkan untuk
wanita sahaja. Untuk menguji kemampuan para peserta menerusi gabungan
ketiga-tiga acara olahraga. Acara heptathlon juga diadakan dalam tempoh
dua han. Acara-acara yang terdapat dalam acara heptathlon mi mengikut
susunannya adalah seperti berikut:<br />
<br />
</span></span></span><br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="top" width="222"><strong> </strong> <span style="color: magenta;"><strong>Hari pertama</strong></span></td> <td valign="top" width="234"><span style="color: magenta;"><strong> </strong><strong>Hari kedua</strong></span> <span style="color: magenta;"><br /><strong> </strong></span>
</td> </tr>
<tr> <td valign="top" width="222"><span style="color: magenta;"><strong> </strong><strong> 100 m berpagar</strong></span> <span style="color: magenta;"><br /><strong> Lompat tinggi</strong></span>
<span style="color: magenta;"><br /><strong> Lontar peluru</strong></span>
<span style="color: magenta;"><br /><strong> 200 m</strong></span>
<span style="color: magenta;"><br /><strong> </strong></span>
</td> <td valign="top" width="234"><span style="color: magenta;"><strong> </strong><strong> Lompat jauh</strong></span> <span style="color: magenta;"><br /><strong> Rejam lembing</strong></span>
<span style="color: magenta;"><br /><strong> 800 m</strong></span>
</td> </tr>
</tbody> </table>
<span style="color: magenta;"><br />
Seperti dekathlon, pemenang daIam acara heptathlon ditentukan menerusi
jumlah keseluruhan mata vang dipungut dalam semua acara yang
dipertandingkan. Peserta yang berjava memungut mata terbanyak dikira
pemenang. Hanya pemenang keseluruhan diberikan hadiah dan bukan pemenang
untuk setiap acara yang dipertandingkan. Pemenang acara ini dianggap
sebagai juara keseluruhan bahagian wanita.</span>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-69975060523124008852012-10-13T00:31:00.002+08:002012-10-13T00:31:21.201+08:00MARATHON DAN LUMBA JALAN KAKI<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: orange;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><b>Marathon</b></span><br /><br />
Acara maraton juga merupakan acara olahraga yang disertai o]eh lelaki
dan perempuan. Marathon sering diadakan dalarn perjumpaan olahraga
utama –dunia, walaupun di negara kita, khususnya di peningkat sekolah
tidak diadakan. Marathon adalah acara lan jarak jauh sejauh 26 batu 385
ela diadakan sejak Sukan Olimpik Kuno lagi. Mengikut sejarah. acara
ini adalah sempena sejarah Greek Kuno sebagai lambang pembawa berita
yang berlari sejauh 26 batu 385 ela sebelum dia meninggal dunia
disebabkan keletihan. Acara marathon diadakan di luar kawasan balapan,
menggunakan jalar raya biasa. Hanya permulaan dan akhir acara sahaja
diadakan di dalam balapan. Disebabkan jarak yang amat jauh. kebanyakan
penganjur olahraga mengetepikan acara marathon daripada senarai acara
marathon untuk acara ini disamping diadakan secara berasingan. Ada
kalanya juga diadakan pada jarak yang lebih dekat dan dinamakan
marathon mini.</span></span></span><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<span style="color: red;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> <b>Lumba Jalan Kaki</b></span></span></span><br />
<span style="color: orange;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><strong></strong><br />
Dilihat pada nama acara Lumba Jala Kaki adalah sejeni acara berjalan
laju yang mungkin juga meupakan gabungan antara aktiviti berjalan dan
berlari. Di perigkat sekolah acara irii tidak diadakan kecuali dalam
perjumpaan sukan olahraga dewasa sahaja. Terdapat beberapa jarak yang
dipertandingkan, khusus untuk lelaki ataupun perempuan. Biasanya lumba
jalan kaki diadakan berasingan, bersempena sesuatu peristiwa atau
hari-hari perayaan. Perkara penting dalam lumba jalan kaki ialah jarak
serta kekerapan membuat langkahan. Kelenturan pergerakan badan dan
gabungan ayunan tangan dapat menin~katkan kelajuan. Peserta tidak
dibenarkan berlani dalam acara mm. Disebabkan kelajuan langkahan yang
ditunjukkan oleh para peserta, penonton seolah-olah beranggapan mereka
benlari anak, tetapi sebenarnya tidak.</span></span></span><br />
<br />
<span style="color: orange;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></span>
</div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-55604447091396344912012-10-13T00:27:00.002+08:002012-10-13T00:27:37.917+08:00PRINSIP MEKANIKAL LARIAN PECUT<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h5>
<span style="color: red;"><u>Prinsip-prinsip mekanik yang terdapat dalam acara-acara lari pecut</u></span></h5>
Berikut ialah prinsip-prinsip mekanik yang terlibat:<br />
a) Pergerakan (motion)<br />
b) Halaju (velocity)<br />
c) Pecutan (acceleration)<br />
d) Halaju ‘Resultant’ (resultant velocity)<br />
e) Daya (force)<br />
f) Pusat graviti (centre of graviti)<br />
<br />
<u><span style="color: blue;"><strong>a). Pergerakan</strong></span></u><br />
Pergerakan didefinisikan sebagai pertukaran tempat atau kedudukan. Ia
adalah dalam satu bentuk yang relatif. Contohnya, apabila anda memandu
kereta, anda dalam satu pergerakan relatif dengan jalan, tetapi anda
sedang dalam keadaan rehat yang relatif I terhadap kereta itu,
Pergerakan terdapat banyak jenis, tetapi dalam lan pecut terdapat dua
jenis iaitu pergerakan linear dan angular.<br />
<h5>
<span style="color: red;"><u>Pergerakan linear</u></span> <span style="font-weight: normal;"> </span></h5>
<h5>
<span style="font-weight: normal;">Pergerakan badan dalam satu garisan lurus dan
ia bergerak dalam kepantasan,jarak dan arah yang sama. Dengan itu
seseorang pelari pecut mestilah memperolehi putaran kaki yang baik.</span><br />
</h5>
<h5>
<u><span style="color: red;">Pergerakan angular</span></u></h5>
Pergerakan badan dalam paksa yang tetap.
Pergerakan dibahagikan kepada yang sama dan tidak sama. Pergerakan
badan dikatakan sama apabilajarak yang sama dibabiskan dalam masa yang
sama. Janya tidak sama apabilajarak yang tidak sama dihabiskan dalam
masa yang sama.<br />
<a name='more'></a><br />
Contohnya: Pergerakan sama (uniform motion) — 800 meter, 1500 meter
Pergerakan tidak sama (non-uniform motion) — 100 meter, 200 meter<strong></strong><strong></strong><br />
<strong> </strong><br />
<u><span style="color: red;"><strong>Jadual untuk menentukan pergerakan yang tidak sama:</strong></span></u><br />
<strong></strong><br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td valign="top" width="28%"><strong>Jarak(meter)</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>30</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>40</strong></td> <td valign="top" width="9%"><strong>50</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>60</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>70</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>80</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>90</strong></td> <td valign="top" width="9%"><strong>100</strong></td> </tr>
<tr> <td valign="top" width="28%"><strong>Masa(saat)</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>3.8</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>4.9</strong></td> <td valign="top" width="9%"><strong>5.9</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>6.9</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>7.8</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>8.5</strong></td> <td valign="top" width="8%"><strong>9.5</strong></td> <td valign="top" width="9%"><strong> </strong></td> </tr>
<tr> <td valign="top" width="28%"><strong>Perbezaan masa</strong> <strong>Untuk setiap 10 m</strong></td> <td colspan="8" valign="top" width="71%"><strong>1.1 1.0 0.9 0.8 0.9 1.0 1.2</strong></td> </tr>
</tbody> </table>
<br />
<strong>Acceleration Decelaration</strong><strong></strong><br />
Pergerakan seseorang pelari pecut tidak sama kerana dan 30m – 70m, dia
dalam keadaan ‘acceleration’ dan dan 80m – lOOm berlaku ‘decelaration’.<br />
<br />
<u><span style="color: lime;"><strong>b). Halaju (velocity)</strong></span></u><br />
<strong> </strong>Halaju didefrnisikan sebagai kadar pergerakan sesuatu objek dalam
satuarah dan diukur dalam meter per saat. Biasanya halaju seseorang
pelari pecut yang baik akanberlari di antara 1O.5m -<em> </em>1O.8m per saat di mana Iebih kurang 38.4 km/i.<br />
<br />
<u><span style="color: lime;"><strong>c). Pecutan (acceleration)</strong></span></u><br />
<strong> </strong>Pecutan bagi sesuatu objek yang bergerak ialah kadar perubahan halajunya akan diukur dalam meter per saat per saat ( m/st)<br />
<br />
Contoh: Apabila seseorang pelari pecut memecut dalam 6.6m per saat maka perubahan halaju ke 9.9m per saat dalam 5<em> </em>saat.<br />
perubahan dalam kederasan = 9.9m – 6.6in = 3.3m<em> </em>per saat<br />
Beliau melakukan perubahan dalam 5 saat.<br />
5 saat = 3.3 m per saat<br />
1 meter = <span style="text-decoration: underline;">3.3</span> = 0.7 m/s<em> </em><br />
5<br />
Maka dalam setiap 1 saat halaju meningkat kepada 0.7 meter.<br />
<br />
<u><span style="color: lime;"><strong>d). Halaju resultant</strong></span></u><br />
Dalam mengambil Iangkah larian seseorang pelari mengunakan 2 jenis
halaju pada badannya serentak, daya mendatar dan menegak. Pergerakan
‘component’ tidak selalu berlaku pada sudut tepat, tetapijuga boleh
digunakan untuk sudut-sudut ‘obtuse’ dan ‘acute’.<br />
<strong>a</strong> = mendatar<br />
<strong> b</strong> = menegak<br />
<strong> c</strong> = halaju resultant <strong> </strong><br />
<br />
<strong> </strong><u><span style="color: lime;"><strong>e) Daya</strong></span></u><br />
<br />
Daya ialah kesan badan terhadap sesuatu. Pergerakan dalam olahraga
boleh dihasilkan apabila daya digunakan, tetapi besar kemungkinan boleh
terdapat daya tanpa pergerakan.<br />
Dalam lari pecut, punca utama daya ialah daripada pergerakan dalaman
otot-otot pelari dan bahagian luar boleh dibahagikan kepada:<br />
a). Tarikan ke bawah oleh graviti.<br />
b). Tolakan ke atas oleh halangan tanah.<br />
c). Halangan udara.<br />
<br />
<strong>a</strong> halanganudara<br />
<strong>b</strong> tarikangraviti<br />
<strong>c</strong> daya resultant<br />
<br />
<table align="left" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td height="3" width="119"></td></tr>
<tr><td><span style="color: lime;"><u><strong>Penerapan daya dalam lari pecut;</strong></u></span></td><td><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<strong> </strong><br />
<br />
<strong> </strong><br />
<br />
<strong> </strong><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
a.) magnitud<br />
b). arah<br />
c ). titik penerapan<br />
d). masa penerapan<br />
<br />
a). Magnitud bergantung kepada;<br />
i. besar otot-otot<br />
ii. bilangan ‘fibres’ yang menguneup<br />
iii. stimulus-nerve impulse.<br />
e). Arah daya: dalam garisan yang lurus.<br />
f). Titik perlerapan: titik tekanan pada permukaan tanah<br />
g). Masa penerapan masa yang diambil oleh kaki di atas tanah<br />
lebih panjang masa, lebih kuasanya.<br />
h). Kuasa Graviti<br />
Kuasa menarik benda ke arah pusat dunia, kuasa graviti kurang ke arah khatulistiwa.<br />
<br />
<h6>
<span style="color: magenta;"><span style="font-size: small;">Keseluruhan secara am</span></span></h6>
Pada bahagian ‘starting block’ tekanan yang ditekankan oleh kaki hadapan adalah Iebih daripada kaki belakang.<br />
<br />
<strong>Contoh:</strong><br />
<strong> Tekanan Masa Lb.Isaat<br />
<em> </em>Kaki belakang 150 lb. 0.16s 9.0 lb/s</strong><br />
<strong> Kaki hadapan 100 lb. 0.35s 39 lb/s</strong><br />
<strong> </strong><br />
<strong> </strong>Pembahagian Tenaga<br />
Tenaga yang digunakan scrnasa memecut pecutan pada 30-35 meter yang
pertama dan dan nyah pecutan (decelarate) sehingga ke garisan penamat.<br />
<table align="left" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td height="2" width="120"><br /></td></tr>
<tr><td><br /></td><td><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<strong> </strong><br />
<u><span style="color: #cc0000;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><strong>Kederasan dalam Iari pecut.</strong> </span></span></u><br />
Ia bergantung kepada;<br />
a). jarak langkah (stride length)<br />
b). kekerapan langkah (cadance)<br />
Biasanya seorang pelari pecut yang baik dapat membuat langkah diantara 7-8,Vz Iangkah persaat<br />
Halaju pelari pecut boleh dikira dengan mendarap kekerapan langkah dengan jarak langkah :<br />
a. kekuatan otot yang lebih (latihan angkat berat)<br />
b. keanjalan pada otot ( elasticity of the muscle)<br />
c. mobility and flexibility ( hip joint)<br />
Keadaan senang ( relax ) pada kederasan yang pantas berganrtuflg kepada<br />
a. kekuatan<br />
b. kelembutan<br />
c. teknik<br />
d. kecergasan<br />
e. state of mind<br />
f. keyakinan<br />
g. daya tahan<br />
h. kemahiran<br />
<strong> </strong><br /><strong></strong><span style="font-size: small;">Tenaga aerabik dan anaerobik</span><h5>
<span style="font-size: small;">Punca semasa Iatihan</span></h5>
<span style="font-size: small;"><strong> Punca Tenaga Primary</strong></span><br />
<table align="left" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td height="15" width="83"><br />
</td> </tr>
<tr> <td><br />
</td> <td><br />
</td> </tr>
</tbody> </table>
<strong> </strong><br />
<strong> </strong><br />
<strong>ATP – PC & Asid Laktik ATP – PC Sistem Oksigen</strong><br />
<strong> Asid Laktik dan</strong><br />
<strong> Sistem Oksigen</strong><br />
<strong> </strong><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr> <td bgcolor="white" height="238" width="128"><br /></td> </tr>
</tbody> </table>
<strong>% Aerobik
0 10 20 30 40
50 60 70 80 90 100</strong><br />
<strong> </strong><br />
<strong> </strong><br />
<strong> ——————————————————————————————————————————-</strong><br />
%Anaerobik 100 90 80
70 60 50 40 30
20 10<br />
<strong> </strong><br />
<strong> </strong><br />
<br />
<strong>Acara(meter) 100 200 400
800 1,500 3,20 5,000
10,000 42,000</strong><br />
<strong> </strong><br />
<strong> </strong><br />
<strong> </strong><br />
<strong>Masa(min:saat) 0:10 0:20 0:45
1:45 3:45 9:00 14:00
29:00 135:00</strong><br />
<strong> </strong><strong> </strong><br />
<br />
<br />
<br />
<strong>Dipetik daripada:</strong><br />
<strong>Panduan latihan olahragara ,MAAU,oleh Nashatar Singh</strong><br />
<strong> </strong></div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6259277621782907481.post-11814532599615111012012-09-14T00:37:00.004+08:002012-09-14T00:42:12.856+08:00MEMBINA OTOT DADA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="widget HTML" id="HTML9">
<div class="widget-content">
</div>
<span class="widget-item-control">
</span>
</div>
<div class="widget HTML" id="HTML12">
<div class="widget-content">
</div>
<span class="widget-item-control">
</span>
</div>
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=6259277621782907481" name="2131783244811046205"></a><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: yellow;"><b><u>Latihan
bebanan yang efektif untuk membina otot dada yang anda perlu cuba:</u></b></span></span></span>
<br />
<h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;">1. Bench Press</span></span></span></h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-weight: normal; line-height: 19px;">Bench
press merupakan latihan bebanan utama yang harus dilakukan oleh setiap
individu yang ingin melatih otot dada. Ia bukan sahaja baik untuk
melatih otot dada malah turut meransang otot lain seperti bahu
dan triceps kerana ia bersifat compound. Compound disini bermaksud ia
melatih lebih dari satu sendi dan otot. Latihan bench press lebih kepada
untuk meningkatkan ketebalan otot dada.</span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Pergerakan:</b> Turunkan bar perlahan-lahan sehingga
paras dada. Berhenti sebentar dan tolak bar keatas semula. Ulang
sebanyak 8 hingga 12 kali (repetition).</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Variasi:</b> Anda juga boleh menggunakan dumbell dalam
latihan ini dan anda boleh mengawal gradien kekuda (bench). Tinggikan
kekuda 45% untuk melatih bahagian atas dada (incline bench press) atau
turunkan -45% untuk melatih bahagian bawah dada (decline bench press).</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Penting:</b></span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jangan “lock” siku anda ketika anda menolak beban. Bermakna jangan
rehatkan beban diatas sikut tetapi bengkokkan sedikit siku dan gunakan
otot untuk support beban tersebut.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jangan melengkungkan badan ketika menolak beban. Kurangkan berat
beban jika anda dapati badan anda melengkung dengan sendiri ketika
mengangkat beban. Ini mungkin kerana beban tersebut terlalu berat.</span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-346" height="164" src="http://www.zonlelaki.com/wp-content/uploads/2011/06/bench-press.jpg" title="bench-press" width="320" /></span></span><br />
<h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;"><a name='more'></a></span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;">2. Dumbell Flys</span></span></span></h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Dumbell flys mendapat namanya kerana pergerakkannya seperti anda
sedang mengepakkan sayap. Ia dapat melatih dan meransang otot dada anda
dengan lebih fokus. Latihan ini membolehkan kita merasai tekanan yang
dihasilkan pada otot dada. Jika bench press membantu anda meningkatkan
ketebalan otot, fly pula boleh membantu anda menambah kelebaran otot
dada.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Pergerakan:</b> Mulakan dengan menurunkan dumbell di
sisi anda. Dengan perlahan gerakkan tangan anda seperti anda sedang
ingin memeluk sebuah pokok yang besar dalam gerakan bulatan (circular).
Pastikan sendi di siku anda di “lock”. Ulang semula 8 hingga 12 kali.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Variasi: </b>Anda juga boleh menggunakan gradien yang
berbeza dalam latihan ini sama ada incline ataupun decline (kekuda
dijatuhkan atau dinaikkan 45%). Jika anda membuat latihan ini di gym
anda juga boleh gunakan cable.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Penting:</b></span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pastikan tangan anda hampir lurus ketika melakukan latihan ini.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jangan lagakan dumbell ketika ia bertemu dalam latihan ini. Ini
kerana ia boleh memberi implikasi buruk dalam jangka masa panjang.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pastikan badan anda rata (flat) di atas kekuda.</span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-352" height="189" src="http://www.zonlelaki.com/wp-content/uploads/2011/06/dumbell-flys.jpg" title="dumbell--flys" width="320" /></span></span><br />
<h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;">3. Dumbbell Bent Arm Pullover</span></span></span></h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Dumbell bent arm pullover juga merupakan satu lagi contoh compound
exercise yang melatih banyak otot dalam satu latihan. Ia bertindak
melatih otot anda di bahagian dada, bahu dan juga lats (belakang/kepak).
Ia sangat efektif dan harus anda masukkan di dalam latihan anda.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Pergerakan:</b> Mulakan berbaring di atas kekuda. Angkat
sebuah dumbell di atas anda menggunakan dua belah tangan. Turunkan
perlahan-lahan ke belakang dan angkat semula ke posisi asal. Ulang
langkah ini 8-12 kali.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Variasi:</b> Anda juga boleh gunakan cable ataupun ez bar (bar yang melengkung) dalam latihan ini.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Penting:</b></span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jangan guna dumbell yang terlalu berat ataupun yang longgar/rosak. Ini kerana ia boleh jatuh menimpa muka anda!</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Sekali lagi jangan melengkungkan badan.</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-365" height="136" src="http://www.zonlelaki.com/wp-content/uploads/2011/06/dumbell-bent-arm-pullover.jpg" title="dumbell--bent-arm-pullover" width="320" /></span></span></div>
<h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;">4. Dips</span></span></span></h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Latihan ini baik jika anda tidak mempunyai peralatan yang mencukupi.
Anda boleh melakukan dips pada mana-mana kerusi ataupun kekuda jika anda
tidak mempunyai dip station. Dips merupakan satu latihan yang
menggunakan berat badan anda sebagai beban dan baik untuk melatih
bahagian bawah otot dada dan triceps anda.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Pergerakan:</b> Gunakan tangan anda untuk bergantung
pada dip station atau kerusi untuk menyokong badan anda. Turunkan badan
anda perlahan-lahan menggunakan tangan dan tolak semula badan anda
ketas. Ulang 8-12 kali.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Variasi:</b> Jika anda tidak mampu untuk mengangkat
badan anda sendiri anda boleh bergantung pada kerusi kerusi dan letakkan
kaki anda di atas lantai untuk membantu menyokong berat badan anda.
Jika latihan ini terlalu mudah untuk anda, gunakan dumbell dan
gantungkan pada kaki anda untuk menambah beban.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Penting:</b></span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jangan lock tangan anda ketika menolak badan anda keatas.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Seeloknya dapatkan bantuan rakan jika anda pertama kali melakukan latihan ini.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Lakukan pergerakkan yang lancar dan terkawal. Jangan terlalu laju.</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-362" height="165" src="http://www.zonlelaki.com/wp-content/uploads/2011/06/dips.jpg" title="dips" width="320" /></span></span></div>
<br />
<h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: red;">5. Push-up</span></span></span></h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Push-up atau dikenali sebagai “pumping” merupakan satu latihan yang
simple tetapi sangat efektif dalam membantu membina otot dada
lebih-lebih lagi jika anda lakukannya sebagai penyudah sesi latihan
anda, setelah anda selesai melakukan kesemua latihan diatas. Dengan ini
anda dapat memaksa otot anda dengan lebih kuat lagi. Push up juga
merupakan satu latihan yang menggunakan berat badan sebagai beban
seperti dips.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Pergerakan:</b> Meniarap di lantai dan gunakan kedua
belah tangan dan kaki untuk menyokong badan anda. Turunkan badan anda
perlahan-lahan dan tolak semula keatas dalam satu pergerakan yang
lancar.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Variasi:</b> Anda boleh gunakan lutut untuk menyokong
bahagian bawah badan anda untuk mengurangkan berat beban dalam latihan
ini. Anda juga boleh variasikan jarak depaan tangan anda.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><b>Penting:</b></span></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Jangan lock tangan anda ketika di posisi atas.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Pastikan badan anda tegak.</span></span></li>
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-359" height="165" src="http://www.zonlelaki.com/wp-content/uploads/2011/06/push-up.jpg" title="push-up" width="320" /></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Itu dia 5 latihan yang terbukti efektif dalam melatih otot dada.</span></span></div>
Jelaga putihhttp://www.blogger.com/profile/12090112050676355268noreply@blogger.com0