KECERGASAN FIZIKAL & KOMPONEN KECERGASAN

Kecergasan Fizikal

Definisi
Kecergasan fizikal adalah keupayaan individu untuk berfungsi secara berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja fizikal harian dan menggunakan masa lapang dengan lebih efektif di samping mempunyai lebihan tenaga untuk tujuan kecemasan. Kecergasan fizikal dikaitkan dengan keupayaan individu untuk bekerja dengan lebih efektif dan menikmati masa kesenggangan, rehat, menentang penyakit hipokinetik dan menghadapi kecemasan.
Kecergasan fizikal yang optimal tidak mungkin dicapai tanpa senaman yang berterusan.

Komponen kecergasan fizikal

Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan adalah:
i. Komposisi badan/kandungan lemak
ii. Daya tahan kardiovaskular
iii. Fleksibiliti
iv. Kekuatan otot
v. Daya tahan otot
Setiap komponen ini berkait rapat dengan kesihatan yang baik serta mengurangkan risiko penyakit hipokinetik.

(a) Komposisi badan/kandungan lemak

Komposisi badan adalah kadar relatif otot, lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang membentuk tubuh. Individu yang cergas mempunyai peratus kandungan lemak yang rendah, berkadar dengan berat badan dan ketinggian.

Petua Atasi Masalah Lemah Tenaga Batin

Zaman sekarang, masalah lemah tenaga batin bukan hanya dialami oleh individu yang dah berusia jer. Golongan muda belia pun same. Hal ini pastinya membimbangkan anda dan pasangan. Nak-nak anda baru jer mendirikan rumahtangga. Tentunya malam pertama anda agak hambar!

Bagi mengelakkan anda yang mengalami lemah tenaga batin ni terus merana, kat sini ada satu petua sejagat yang mesti anda cuba! Ikutilah petua ni dengan teliti dan penuh sabar, ok.

Buah Delima(Pomegranate) - Wikipedia

1. Carilah beberapa biji buah delima yang dah kecut. Tapi yang kat atas tu masih segar lagi. Nak tunggu sampai kecut pun boleh gak. :)

2. Tumbuk buah delima kecut tu untuk mendapatkan airnya.

3. Kemudian, campurkan air delima tadi dengan sedikit gula pasir.

4. Didihkan air tersebut sampai pekat.

5. Seterusnya, amalkan meminum air rebusan ini beberapa kali sehingga anda berpuashati dengan hasilnya.

Selamat Mencuba!

JADUAL DAN KEPUTUSAN BOLA SEPAK PIALA DUNIA 2010 AFRIKA SELATAN

JADUAL & KEPUTUSAN.

Pusingan Akhir
Tarikh	Lokasi & Masa		Keputusan
Isnin 11 Julai 2010	Johannesburg (SC) [2.30am]	Belanda	0	Sepanyol 1

Penentuan Tempat Ketiga

Tarikh	Lokasi & Masa		Keputusan
Ahad 11 Julai 2010	Port Elizabeth [2.30am]	Uruguay 2		Jerman 3

Pusingan Separuh Akhir

Tarikh	Lokasi & Masa	Peringkat	Pasukan 1	Keputusan	Pasukan 2
Rabu 7 Julai 2010	Cape Town [2.30am]	Separuh Akhir I	Uruguay	2 - 3	Belanda
Khamis 8 Julai 2010	Durban [2.30am]	Separuh Akhir II	Jerman	0 - 1	Sepanyol