PSIKOLOGI SUKAN: mengapa perlu bermain

MENGAPA PERLU BERMAIN?

Ramai ibubapa sering mengajukan soalan, "Mengapa anak-anak di peringkat awal asyik bermain sahaja dan apabila diminta membaca buku mereka cuba menolak?" Di kalangan ibu bapa yang kurang memahami perkembangan dan sifat semulajadi kanak-kanak menganggap bermain hanya sia-sia dan membuang masa sahaja. Sebenarnya sifat naluri semula jadi kanak-kanak suka bermain. Pada peringkat ini mereka suka meneroka, ingin tahu dan masih di alam fantasi. Dengan bermain pelbagai persoalan di dalam kepala mereka akan terjawab. Sebagai guru, ibu bapa ataupun siapa sahaja perlu tahu sifat kanak-kanak peringkat prasekolah. Antaranya adalah:

• Suka bertanya
• Suka meniru
• Suka mencuba
• Suka bermain
• Suka pada ulangan
• Suka memerhati
• Suka berimaginasi
• Suka menunjuk-nunjuk
• Suka meneroka

Apa maksud bermain?
Bermain adalah proses semula jadi dan spontan. la adalah kerja kanak-kanak yang dapat menghasilkan pengalaman, pembelajaran dan kemahiran. Bermain membenarkan kanak-kanak melakukan aktiviti yang kreatif. Bagi kanak-kanak yang sedang membesar, bermain adalah suatu keperluan. Melalui bermain kanak-¬kanak dapat belajar pelbagai perkara dan isi dikenali sebagai pembelajaran tidak formal.

kemahiran Asas Bola Baling

Kemahiran asas dalam permainan Bola Baling, terbahagi kepada lapan iaitu bermula dengan kemahiran berlari, melompat, hantaran bola, menyambut bola, menggelecek bola dengan tangan, mengadang, menjaring, dan menjaga gol. Kemahiran-kemahiran ini perlu dipelajari dan dikuasai bagi setiap pemain Bola Baling sebelum boleh menjadi seorang pemain Bola Baling yang profesional. Kemahiran asas dalam sukan Bola Baling:

1. Berlari
2. Melompat
3. Hantaran bola
4. Menyambut bola
5. Menggelecek bola dengan tangan
6. Mengadang
7. Menjaring
8. Menjaga gol.

Sejarah Bola Baling

Permainan bola baling berasal dari Eropah. Permainan ini merupakan satu permainan yang telah diubahsuai dari permainan-permainan seperti Czeska Hasenka di Czehoslovakia, Handbold di Denmark dan Korball serta Raffbold di Jerman. Semasa perang dunia kedua permainan ini dikenali sebagai Torball yang dimainkan seramai tujuh orang. Pada tahun 1917, bilangan pemain telah ditambah menjadi sebelas orang dan dimainkan di padang bola sepak. Permainan ini telah diasaskan oleh Heizer di Jerman.

BAHAYA MAKANAN PADA TUBUH KITA

Refleksologi tapak kaki

Tip Pengurangan Berat Badan

1) Elakkan penurunan berat badan yang cepat
Apabila berat badan anda berkurangan dengan cepat, kebiasaannya badan anda hanya kehilangan glikogen (karbohidrat) dan air, bukannya lemak. Badan anda akan menghantar isyarat ke otak yang anda sedang kebuluran dan mengurangkan kadar metabolik, sekaligus melambatkan badan membakar kalori.

2) Gantikan makanan, bukannya elakkan terus
Cuba gantikan makanan kegemaran anda yang tinggi lemak, gula atau garam dengan yang kurang lemak, gula atau garam. Sebagai contoh, gantikan Coke biasa dengan Diet Coke yang kurang gula, susu lemak tinggi dengan susu kurang lemak. Penukaran sebegini tidak akan menjejaskan keinginan untuk makan makanan kegemaran anda secara drastik walau pun pengambilan kalori telah berkurangan.

3) Minum banyak air
Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori anda sebanyak 360 kJ sehari.

PANDUAN MENYUSU (2) kaedah penyusuan ibu)

Keadaan  ibu dan susu

• Kelahiran -  Susu anda berwarna kuning atau keemasan. Jumlahnya mungkin sedikit tetapi mencukupi buat bayi anda untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit. Anda akan berasa letih tetapi seronok atas kehadiran ‘orang baru’. Masa yang sangat sesuai untuk memulakan penyusuan.

• 12-24 jam selepas kelahiran - Bayi anda akan minum lebih kurang 1 sudu kecil susu anda setiap kali menyusu. Jumlahnya mencukupi untuk keperluan bayi anda. Pastikan rehat mencukupi dan eratkan hubungan anda dan bayi. Payudara mungkin terasa lembut sedikit. Jika proses penyusuan menyakitkan, dapatkan bantuan daripada individu yang pernah membantu ibu-ibu menyusu. Penyusuan bayi tidak sepatutnya menyakitkan.

• Hari ke 2-5 selepas kelahiran – Susu matang anda akan terbentuk. Warnanya seakan putih kebiru-biruan dan mungkin akan kelihatan kuning keemasan sedikit selama 2 minggu. Payudara anda akan terasa penuh dan mungkin keluar meleleh. Anda boleh menggunakan pad pakai buang atau yang boleh dibasuh di dalam baju dalam anda untuk menyerap lelehan susu. Jika payudara bengkak dan keras, keluarkan sedikit susu sebelum menyusu bayi anda. Dalam tempoh senggang masa penyusuan, gunakan ais untuk mengurangkan bengkak yang biasanya hilang dalam 1-2 hari. Penyusuan bayi akan membantu menghilangkan bengkak.

PANDUAN MENYUSU UNTUK BAYI (1)

Panduan Menyusu 1

Bagaimana susu dihasilkan
Buah dada ibu yang mengandung akan membentuk alveoli iaitu kelenjar yang menghasilkan susu. Alveoli berbentuk seperti daun-daun yang bergantung kepada struktur bercabang-cabang. Susu yang terhasil dalam alveoli akan melalui cabang-cabang ke sinus yang berada di sebalik puting.

Apabila bayi menghisap susu, tekanan akan dikenakan pada bahagian areola di mana sinus-sinus berada. Isyarat akan dihantar ke otak untuk merembeskan dua hormon:

• Oksitosin – menyebabkan susu keluar (refleks “let down”)

• Prolaktin – menstimulasi buah dada untuk menghasilkan lebih banyak susu

Jarang sekali timbulnya kes wanita tidak boleh menyusukan bayi. Wanita yang pernah mengalami pembedahan buah dada didapati boleh menyusu. Puting yang rata atau masuk ke dalam tidak akan menjadi masalah sekiranya diatasi dengan lebih awal.

FAKTA BERKAITAN KENTUT !!!!!!!!!

Kenapa kita kentut?

Kentut merupakan fenomena semulajadi yang berlaku pada manusia. Berbohonglah sesiapa yang mengaku tidak pernah kentut. Manusia kentut untuk mengeluarkan gas yang akan memudaratkan sistem badan.

Secara purata, lelaki mengeluarkan kentut sebanyak 1.5-2.5 liter sehari manakala wanita sebanyak 1-1.5 liter sehari, dalam julat 5-20 kali sehari. Ini bergantung kepada individu dan makanan yang diambilnya.

Apabila anda bernafas melalui mulut, hampir keseluruhan gas oksigen telah diserap oleh badan sebelum dapat melalui usus (intestin). Gas yang sampai ke usus besar ialah nitrogen. Tindak balas kimia yang berlaku dia antara asid perut dengan cecair usus serta tindak balas bakteria akan menghasilkan gas karbon dioksida. Bakteria juga menghasilkan gas hidrogen dan metana.

Penyelidikan menunjukkan bahawa gas kentut kebiasaannya terdiri daripada 60% nitrogen, 30% karbon dioksida dan 10% campuran gas metana dan hidrogen. Walau bagaimana pun, komposisi gas yang keluar dari badan anda bergantung kepada beberapa faktor:

• Makanan

• Udara yang disedut

• Jenis bakteria dalam usus

• Tempoh masa kentut ditahan keluar

Cara Betul Makan Buah-buahan

CARA YANG SALAH 

Kebanyakan daripada kita makan buah sebagai pemanis mulut atau ‘dessert’ selepas makan menu utama seperti nasi atau roti. Tekstur buah yang lembut menjadikannya senang dihadamkan berbanding nasi, daging, roti dan makanan lain yang biasa dijadikan hidangan utama. Buah terhadam akan tersekat dan akan terfermentasi sementara menunggu makanan berat dihadamkan. Fermentasi ialah proses pemecahan molekul berat karbohidrat kepada molekul ringkas oleh bakteria. Proses fermentasi akan menghasilkan asid dan gas dalam perut. Apabila buah terfermentasi bercampur dengan keseluruhan makanan dan jus-jus pencernaan, keseluruhan makanan akan rosak. Gas pula akan menyebabkan kembung perut.

CARA YANG BETUL

Makan buah apabila perut kosong atau sebelum mengambil hidangan utama. Cara ini sebenarnya adalah amalan RASULULLAH S.A.W. Apabila anda mengamalkan pemakanan buah yang betul, sistem penghadaman anda akan dinyahtoksin seterusnya memberikan bekalan tenaga yang mencukupi untuk proses penurunan berat badan dan aktiviti yang lain.

Sebaik-baiknya anda makanlah keseluruhan buah kerana ia akan membantu proses penghadaman, mengelakkan sembelit dan menyumbangkan vitamin dan mineral kepada badan anda. Buat jus buah sendiri kerana jus di pasaran sudah diproses dengan haba dan bahan kimia. Haba mungkin merosakkan nutrien dalam buah dan bahan kimia mungkin akan memudaratkan kesihatan anda.

Lawak Ahad: Pak Pandir Tanam Rambutan

Satu hari kecoh Pak Pandir panggil wartawan datang kerumah dia. Bila wartawan2 sampai mereka pun bertanya

"Ada apa yang menarik ni Pandir?"

Pak Pandir pun kata..

"Tengok ni..aku tanam pokok rambutan tapi tumbuh pokok ubi kayu..hehehe."

"Waaa pelik ni Pak Pandir..cuba cerita kat kami... "

"5 bulan dulu aku ada tanam pokok rambutan kat sini..aku ingat lagi sebab aku ada tandakannya kat sini... "

"Dengan apa Pak Pandir tandakan?" tanya wartawan....

"Dengan batang ubi kayu, jawab Pak Pandir."

FAEDAH SEKS KEPADA KESIHATAN

8 Faedah Seks kepada Kesihatan

Seks adalah salah satu kurniaan Tuhan yang sememangnya membawa kepada kebaikan jika DIAMALKAN SECARA BETUL. Oleh itu, seks hanya HALAL kepada pasangan yang sudah berKAHWIN. Terdapat beberapa faedah seks kepada kesihatan yang mungkin tidak pernah anda fikirkan.

1) Mengurangkan Berat Badan – 

Macam-macam alasan untuk bersenam? Jangan terkejut kalau seks juga dianggap sebagai senaman. Aktiviti seks boleh membakar sebanyak 75-150 kalori setiap setengah jam. Aktiviti seks hampir setara dengan senaman lain seperti yoga (114 kalori setiap setengah jam), menari (129 kalori setiap setengah jam) atau berjalan (153 kalori setiap setengah jam). Seks juga boleh membantu mengekalkan kekuatan otot anda kerana rangsangan seksual dan inzal menyebabkan badan anda mengeluarkan hormon testostron yang salah satu fungsinya ialah untuk membina dan mengekalkan tisu dan otot anda.

Perempuan yang memiliki buah dada besar lebih cenderung menghidap Diabetes”

The decade-long study to find link between big breasts and diabetes development among nurses in the US shows that those with bigger breasts at 20 are at 68% higher risk of developing the disease in later years.

TORONTO: Girls with big breasts have a 68% higher chance of developing diabetes by middle age than their small-breasted counterparts, according to a new study published in the Canadian Medical Association Journal.
Joel Ray, professor of medicine at the University of Toronto and a clinician-scientist at the local St Michael’s Hospital, said this was “the broad conclusion” of his research team on the basis on the study that was published on Tuesday.
“Our findings are based on data from the Nurses Health Study II project in 14 American states. In a nutshell, 92,102 nurses were studied for link between their breast size and their chances of developing diabetes by the age of 35. The bigger their breasts are at the age of 20, the bigger their chances of developing diabetes,” Ray said.
However, Ray was quick to add that the breast size could be one of the factors, apart from smoking, family history,
diet and ethnicity that trigger diabetes in women.
“Obesity remains a big factor. Obese women tend to have larger breasts, thereby becoming more prone to diabetes,” he said.
From these findings, he said, it will be interesting to study how breast fat influences insulin resistance. Ray emphasized that their research was preliminary at this stage and should not be taken at its face value. Women should not think about breast surgeries to minimize their chances of developing diabetes.

perempuan yang memiliki buah dada besar lebih pandai. hahaha..........BETUL ke.???????

Tak lama dulu aku pernah terbaca satu artikel  yang mengatakan perempuan yang pandai lebih cenderung memiliki buah dada kecil kerana mereka lebih menumpukan perhatian kepada pelajaran berbanding saiz buah dada mereka.
Tapi kajian terbaru yang di jalankan di Chicago, Amerika Syarikat menunjukkan perempuan yang memiliki buah dada besar lebih pandai. Cuba baca artikel pendek kat bawah.

"A STUDY conducted in the United States showed that women with big breasts are not necessarily less intelligent than those who are less endowed.
Quoting a Singapore newspaper article, Sin Chew Daily said women with bigger breasts were found to be smarter instead.
It said the study was conducted in Chicago to find out whether the size of a woman’s bust affected her brain power.
The study, involving 1,200 women, was conducted by a female researcher. The subjects were divided into five groups, from extra small to extra big.
The report said it was possible such women were smarter due to the higher level of female hormones that could result in better development in the brain."

Seks Dan Kesihatan (Part 1)

Menurut sebuah kajian, dua sesi seks dalam seminggu dapat mengurangkan risiko sakit jantung pada lelaki.

Seks dua kali seminggu membuat lelaki lebih sihat
Dalam kajian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang lelaki ini, para saintis mendapati bahawa seks ternyata memiliki efek perlindungan pada jantung laki-laki, tetapi mereka tidak menyemak apakah seks memberi manfaat kepada perempuan juga.
Laporan kajian juga menunjukkan lelaki yang kerap melakukan seks mempunyai risiko kebarangkalian untuk menghidapi serangan jantung merbahaya adalah 45% lebih kecil daripada mereka yang melakukan seks sebulan sekali ataupun kurang.

Wanita punggung besar kurang risiko sakit jantung
Satu kajian kumpulan penyelidik Universiti Oxford di Britain mendapati wanita yang memiliki punggung dan paha besar kurang berisiko diserang sakit jantung dan kencing manis, lapor sebuah akhbar semalam.
Kumpulan saintis itu menyatakan lemak punggung dan paha boleh mengurangkan kesan protein cytokine iaitu penyebab keradangan dan arteri tersumbat.
Ia berbeza dengan sel lemak di bahagian perut yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes kerana ia mengandungi cytokine yang tinggi.
Lemak punggung dan paha turut mengandungi sejenis hormon bagi melindungi salur darah dan bertindak mengawal kandungan gula dalam darah serta mempercepatkan pembakaran lemak.

khasiat Limau Nipis

BAU MASAM...KETIAK SIAPA BUSUK? EH! Bau ketiak siapa ni... Masamnya...

Bagaimana mengatasi bau ketiak yang tidak menyenangkan ini?

Mudah saja. Sediakan sebiji limau nipis. Potong dua dan sapukan kapur sirih pada permukaan limau.
Setelah anda mandi, sapukan limau berserta kapur sirih itu pada kedua-dua belah ketiak anda. Biarkan kira-kira setengah jam, kemudian bersihkan. Separuh lagi limau boleh digunakan untuk mandi petang pula.

Lakukan begini setiap lepas mandi pagi dan petang. Insya-Allah, bau masam pada ketiak anda itu akan hilang.

Bola..bola jugak beb!!!

Berhati-hati pilih jersi pasukan bola!!

Islam beri panduan berpakaian termasuk larangan guna lambang agama lain

RAMAI meminati pasukan bola sepak tertentu dan sokongan dizahirkan dengan memiliki jersi pasukan berkenaan. Namun, disebabkan terlalu minat dan ingin dilihat sebagai sebahagian daripada pasukan terkenal itu, ada antara kita terlepas pandang beberapa aspek yang perlu dipelihara.

Ini termasuk soal pemilihan pakaian menurut Islam hingga jersi yang mempunyai simbol keagamaan seperti lambang salib kita pakai ke sana sini sehingga membawa ke tikar solat.

Menurut Ibn Abbas seperti dinukilkan daripada Tafsir Ibn Kathir, orang pertama memperkenalkan seksaan ke atas manusia dengan kaedah menyalib ialah Firaun. Sehingga pada zaman Nabi Isa, ia dipercayai oleh orang Yahudi dan Nasrani bahawa Nabi Isa disalib.

Rentetan peristiwa itu, maka salib dijadikan lambang keagamaan bagi Nasrani. Disebabkan itu juga, antara tugas yang akan dilaksanakan dengan kebangkitan Isa al-Masih pada akhir zaman ialah menghancurkan salib.