PERATURAN & ANSUR MAJU LARI BERPAGAR

Peraturan Larian Berpagar

PERATURAN

1.    Pelari dibenarkan berlari dalam lorong masing-masing sahaja.

2. Pembatalan boleh dikenakan kepada  seseorang yang ber lari dalam keadaan berikut:

·  1. Mengheret kaki di bawah palang pagar.

   2. Melompat pagar di lorong lain.

· 3.Menjatuhkan pagar dengan tangan atau kaki secara   

 sengaja.

 LATIHAN ANSUR MAJU

1. Halangan di atas tanah

a) Melangkah tali yang direntang ditanah.
b) Berlari dan melangkah batang rotan rendah.
c) Berlari dan melangkah halangan di tanah

LARI BERPAGAR (SEJARAH DAN MAKSUD)

 SEJARAH LARIAN BERPAGAR

Dalam acara lari berpagar pula, pagar yang dilalui sebenarnya, merupakan pintu kandang biri-biri. Larian pada nusa itu adalah dengan kaki hadapan bengkok.

Pada tahun 1886, Arthur Crooml' daripada England merupakan orang pertama melompat pagar dengan kaki hadapan diluruskan. Cara ini dicipta oleh Alvin Kraenzlein (USA) yang kemudiannya mencapai pingat emas dalam Olimpik 1990.

Pada tahun 1896, senma acara lari berpagar melebihi 100 meter. Pada 1900 dua acara untuk lelaki diperkenalkan iaitu 110 m dan 400 m. Acara lari berpagar untuk wanita diadakan pada tahun 1926 dengan jarak 80 m. Selepas itu 100 m wanita diperkenalkan pada tahun 1968 dan diikuti dengan acara 400 m pada tahun 1971.

LONTAR PELURU

Sejarah

Lontar peluru merupakan salah satu acara padang dalam kejohanan olahraga. Peluru diperbuat daripada besi padu atau tembaga. Berat peluru adalah berbeza mengikut kategori, untuk murid sekolah rendah, peluru yang digunakan adalah seberat 2.72kg. Terdapat juga peluru 4.00kg .4.55.dan 5.45 kg bagi sekolah menengah,manakala bagi remaja senior seberat 7.2 kg.Terdapat pelbagai teknik lontaran iaitu gaya bersilang langkah, gaya berdiri, gaya langkahan ke belakang dan gaya Parry O’Brien.

Peraturan Asas Lontar Peluru

• Lontaran dibuat dalam bulatan bergaris pusat 2.13m.
• Pelontar masuk dan keluar dari bahagian belakang bulatan.
• Peluru mesti mendarat dalam sektor 40°.
• Pelontar dikira batal apabila menyentuh kawasan luar bulatan atau memijak bahagian atas kayu penghadang berukuran 10cm tinggi itu semasa dan selepas peluru dilepaskan.
• Pelontar boleh keluar dari bahagin belakang bulatan lontaran selepas peluru mendarat.