PENCEGAHAN KECEDERAAN SUKAN

Faktor Ekstrinsik :

1-Pakaian

• Selesa, sesuai dengan saiz tubuh badan dan membenarkan penyejatan peluh berlaku. Pakaian yg ketat menjerut peredaran darah membawa kesan buruk
  

2-Peralatan

• Sesuai dgn umur, ketinggian dan keupayaan fizikal individu terutama oleh kanak-kanak dan remaja

3-Peralatan keselamatan

• Pemakaian peralatan keselamatan perlu diwajibkan bagi melindungi daripada sebarang kecederaan.
  

4-Persekitaran

• Selamat dan sesuai untuk menjalankan aktiviti. Bebas daripada unsur-unsur yang boleh mendatangkan risiko kemalangan dan kecederaan.
  
  
  Faktor Intrinsik :
  
  1-Kesihatan
  Memastikan atlet bebas daripada masalah kesihatan.Persediaan dari segi mental dan fizikal sebelum melakukan sebarang aktiviti.
  
  2. Kecergasan
  Memastikan setiap atlet mempunyai tahap kecergasan yang optimum sebelum melakukan sebarang aktiviti.
  
  3. Pemakanan
  Memastikan setiap atlet mengamalkan pemakanan yang seimbang
  
  Langkah Pencengahan
  
  Memanaskan badan: 
• meningkatkan intensiti pergerakan membolehkan jantung, peparu dan saluran darah disesuaikan dengan peningkatan kadar kerja bagi mengurangkan tekanan dan risiko kecederaan jantung
• menambah keyakinan atlet terhadap keupayaan dirinya
• membolehkan atlet memberi tumpuan terhadap permainan
• otot menerima darah yang mencukupi
  

PENGURUSAN KECEDERAAN SUKAN

Pengenalan Asas Bantu Mula

Definisi :

Bantuan permulaan dan rawatan yang pertama diberikan kepada seseorang yang tercedera atau mengalami kecemasan atau sakit secara mengejut sebelum ketibaan ambulan, doktor, atau pakar perubatan.

Peranan Pengasas Bantu Mula

• Menilai sesuatu keadaan dengan pantas dan selamat dan meminta bantuan
• Mengenalpasti
  
  - kecederaan
  - bentuk kesakitan
  
  3. Memberi rawatan awal yang sesuai
  
  4. Memastikan mangsa dihantar ke hospital
  
  5. Membuat laporan
  
  
  

KECEDERAAN SUKAN

KONSEP KECEDERAAN DAN BANTU MULA

Definisi

• Bantuan permulaan yg diberi sblm tiba pakar

Objektif

• Kurangkan kesakitan & sengsara
• Mencegah kecederaan dr btmbh teruk.
• Menyelamatkan  / memelihara kehidupan
• Bantu pemulihan
• Mendapatkan  bantuan kecemasan / pakar

Matlamat

• Menyelamatkan nyawa
• M`hadn kesan2 kecederaan
• Mglkn pemulihan

Tindakan cemas

1. Lihat sebarang bahaya
2. Hindar sbrg bahaya
3. Nilai kecederaan

-         Daya kesedaran

-         Buka salur udara

-         Periksa pernafasan

-         Periksa denyut nadi