LARI PECUT DAN APLIKASINYA

Bagi seorang atlit, teknik dan gaya larian merupakan faktor utama untuk menempa kejayaan.
Lari pecut dalam sukan olahraga adalah larian terpantas dibandingkan acara lain. Larian pantas ini bergantung pula kepada beberapa faktor seperti jarak, kelajuan angin, permukaan balapan, jenis kejohanan dan taraf pelari yang mengambil bahagian dan mungkin juga insentif yang ditawarkan. Berlari merupakan aktiviti yang sihat dan menyeronokkan. Amat sukar bagi seseorang untuk berlari dengan pantas sekiranya tidak mempunyai ciri-ciri yang membolehkan dia bertindak sedemikian. Untuk berlari dengan pantas seseorang perlu kemahiran yang tinggi, fikiran dan kebolehan, dan sebaik-baiknya adalah kebolehan semulajadi. Latihan yang teratur dan berjadual akan membolehkan seseorang menjadi pelari yang baik menerusi potensi yang sedia ada dalam diri seseorang. Ada dua faktor yang boleh dikuasai oleh pelari-pelari pecut iaitu faktor kelajuan dan jarak langkah semasa berlari. Untuk menguasai kelajuan kaki, pelari haruslah mempunyai kordinasi, kelenturan yang tinggi dan keupayaan merehatkan diri atau badan semasa berlari. Bagi faktor jarak langkah pula ianya bergantung kepada panjang kaki, kekuatan dan mobiliti semasa bergerak. Pelari biasanya mempunyai jarak langkah 1.5 meter hingga 2 meter. Jarak langkah boleh ditingkatkan dengan latihan yang menekankan kepada latihan pergelangan kaki, lutut dan sendi pinggang. 

SEJARAH
Lari pecut merupakan salah satu acara terawal dalam pertandingan olahraga yang pernah dicatatkan. Pada zaman moden, antara rujukan terawal ialah perandingan di kalangan pekerja serta orang suruhan bangsawan. Pada abad ke-19 lari pecut menjadi semakin popular. Acara stade adalah antara acara yang mula-mula dipertandingkan dan melibatkan jarak 192 meter. Jarak ini juga merupakan panjang stadium yang digunakan. Berikutan ini acara ulang alik yang dinamakan dialos berjarak 384 (192 meter x 2 ) diadakan. Pada zaman olimpik kuno, larian bermula dengan blok permulaan yang dibina melintang keluasan stadium berkenaan.
Blok permulaan diperbuat daripada ketulan batu marmar. Blok permulaan disediakan dengan lubang saiz tapak kaki. Semua atlet menggunakan blok yang tetap walaupun saiz kaki mereka berbeza. Pagar permulaan yang dinamakan husplex digunakan untuk memulakan perlumbaan. Perkembangan lari pecut pada abad 19 terbatas kerana tiada undang-undang dan peraturan-peraturan, prosedur permulaan dan penjagaan masa yang tepat. Perlbagai cara permulaan digunakan, sehingga menjadi masalah mengenai cara mana yang patut digunakan. Walaubagaimanapun persetujuan dibuat untuk mejadikan cara  permulaan berdiri sebagai cara permulaan yang paling baik dan diterima oleh semua pihak.
Pada tahun 1880an ramai jurulatih membuat  percubaan cara memulakan sesuatu larian. Antara permulaan awal ialah “pencil start”, di mana para atlet berlari 20 meter pertama dengan memegang pensil. Permulaan dimulakan dengan persetujuan dan tembakan. Kemudian wujudlah gaya dekam pada tahun 1884. Di Australia gaya ini dikenali sebagai kangaroo start. Sebelum tahun 1921 kebanyakkan pertandingan hanya untuk lelaki sahaja, pertandingan pertama untuk wanita telah diperkenalkan pada tahun 1921 di Monte Carlo.
Dalam acara 100 meter, rekod rasmi lelaki yang pertama dilakukan oleh Harald Andersson dari Switzerland pada tahun 1890 dengan catatan 11.0, Marlies Gohr dari Jerman pula adalah pemegang rekod pertama dengan 10.88 saat yang dibuat pada Sukan Olimpik tahun 1928. dalam acara 200 meter, rekod larian sebelum olimpik moden dibayangi oleh larian yang dibuat pada jarak lurus tanpa selekoh. Charles Wood merupakan orang pertama yang mencatat 22 saat. Bagi wanita acara 200 meter diperkenalkan dalam Sukan Olimpik 1948, Wilma Rudolph dari Amerika Syarikat adalah pemegang rekod pada tahun tersebut dengan masa 22.9. Dalam acara 400 meter, Maxie Long adalah orang pertama yang berjaya mencatat masa 47.8 saat dan dipecahkan oleh Lee Evans pada tahun 1968 dengan masa 43.86 saat. Marlene Mathews dari Australia telah mencatat masa 57.0 saat bagi wanita dan masa ini telah diperbaharui iaitu di bawah 50 saat oleh Irena Szewinska dari Poland dengan catatan masa 49.9 saat pada tahun 1974. Marita Koch dari Jerman pula telah berjaya mencatat masa 48.94 saat pada tahun 1978.

	Record	Athlete	Nationality	Date	Meet	Place
100 m	9.58	Usain Bolt	Jamaica	16 August 2009	World Championships	Berlin, Germany
200 m	19.19	Usain Bolt	Jamaica	20 August 2009	World Championships	Berlin, Germany
400 m	43.18	Michael Johnson	United States	26 August 1999	World Championships	Seville, Spain
800 m	1:41.11	Wilson Kipketer	Denmark	24 August 1997		Cologne, Germany
1000 m	2:11.96	Noah Ngeny	Kenya	5 September 1999	IAAF Grand Prix	Rieti, Italy
1500 m	3:26.00	Hicham El Guerrouj	Morocco	14 July 1998	Golden Gala	Rome, Italy
Mile	3:43.13	Hicham El Guerrouj	Morocco	7 July 1999	Golden Gala	Rome, Italy
2000 m	4:44.79	Hicham El Guerrouj	Morocco	7 September 1999	ISTAF	Berlin, Germany
3000 m	7:20.67	Daniel Komen	Kenya	1 September 1996	IAAF Grand Prix	Rieti, Italy
5000 m	12:37.35	Kenenisa Bekele	Ethiopia	31 May 2004	Fanny Blankers-Koen Games	Hengelo, Netherlands
10000 m	26:17.53	Kenenisa Bekele	Ethiopia	26 August 2005	Memorial Van Damme	Brussels, Belgium
10 km (road)	27:01	Micah Kogo	Kenya	29 March 2009	Parelloop	Brunssum, Netherlands
15 km (road)	41:29	Felix Limo	Kenya	11 November 2001	Zevenheuvelenloop	Nijmegen, Netherlands
	41:29+	Deriba Merga	Ethiopia	20 February 2009	Ras Al Khaimah Half Marathon	Ras Al Khaimah, United Arab Emirates
20000 m (track)	56:26.0	Haile Gebrselassie	Ethiopia	27 June 2007	Golden Spike Ostrava	Ostrava, Czech Republic
20 km (road)	55:31+	Samuel Wanjiru	Kenya	17 March 2007	City-Pier-City Half Marathon	The Hague, Netherlands
Half marathon	58:33	Samuel Wanjiru	Kenya	17 March 2007	City-Pier-City Half Marathon	The Hague, Netherlands
Hour run (track)	21285 m	Haile Gebrselassie	Ethiopia	27 June 2007	Golden Spike Ostrava	Ostrava, Czech Republic
25000 m (track)	1:13:55.8	Toshihiko Seko	Japan	22 March 1981		Christchurch, New Zealand
25 km (road)	1:12:45	Paul Malakwen Kosgei	Kenya	9 May 2006		Berlin, Germany
30000 m (track)	1:29:18.8	Toshihiko Seko	Japan	22 March 1981		Christchurch, New Zealand
30 km (road)	1:27:49+	Haile Gebrselassie	Ethiopia	20 September 2009	Berlin Marathon	Berlin, Germany
Marathon Progression	2:03:59	Haile Gebrselassie	Ethiopia	28 September 2008	Berlin Marathon	Berlin, Germany
100 km(road)	6:13:33	Takahiro Sunada	Japan	21 June 1998		Tokoro, Japan
3000 m steeplechase	7:53.63	Saif Saaeed Shaheen	Qatar	3 September 2004	Memorial Van Damme	Brussels, Belgium
110 m hurdles Progression	12.87 (+0.9 m/s)	Dayron Robles	Cuba	12 June 2008	Golden Spike Ostrava	Ostrava, Czech Republic
400 m hurdles Progression	46.78	Kevin Young	United States	6 August 1992	Olympic Games	Barcelona, Spain
High jump Progression	2.45 m	Javier Sotomayor	Cuba	27 July 1993		Salamanca, Spain
Pole vault Progression	6.14 m	Sergey Bubka	Ukraine	31 July 1994		Sestriere, Italy
Long jump Progression	8.95 m (+0.3 m/s)	Mike Powell	United States	30 August 1991	World Championships	Tokyo, Japan
Triple jump Progression	18.29 m (+1.3 m/s)	Jonathan Edwards	United Kingdom	7 August 1995	World Championships	Gothenburg, Sweden
Shot put Progression	23.12 m	Randy Barnes	United States	20 May 1990		Westwood, United States
Discus throw	74.08 m	Jürgen Schult	East Germany	6 June 1986		Neubrandenburg, Germany
Hammer throw Progression	86.74 m	Yuriy Sedykh	Soviet Union	30 August 1986	European Championships	Stuttgart, Germany
Javelin	98.48 m (Current design)	Jan Železný	Czech Republic	25 May 1996		Jena, Germany
	104.80 m (old design)	Uwe Hohn	East Germany	20 July 1984		Berlin, Germany
Decathlon Progression	9026 pts	Roman Šebrle	Czech Republic	27 May 2001	IAAF World Challenge	Götzis, Austria
	10.64 (0.0 m/s) (100 m), 8.11 m (long jump), 15.33 m (shot put), 2.12 m (high jump), 47.79 (400 m), 13.92 (110 m hurdles), 47.92 m (discus), 4.80 m (pole vault), 70.16 m (javelin), 4:21.98 min (1500 m)
20000 m walk (track)	1:17:25.6	Bernardo Segura	Mexico	7 May 1994		Bergen, Norway
20 km walk (road) Progression	1:17:16	Vladimir Kanaykin	Russia	29 September 2007		Saransk, Russia
30000 m walk (track)	2:01:44.1	Maurizio Damilano	Italy	3 October 1992		Cuneo, Italy
50000 m walk (track)	3:40:57.9	Thierry Toutain	France	29 September 1996		Héricourt, France
50 km walk (road) Progression	3:34:14	Denis Nizhegorodov	Russia	11 May 2008		Cheboksary, Russia
4x100 m relay Progression	37.10	Nesta Carter Michael Frater Usain Bolt Asafa Powell	Jamaica	22 August 2008	Olympic Games	Beijing, China
4x200 m relay	1:18.68	Michael Marsh Leroy Burrell Floyd Heard Carl Lewis	United States	17 April 1994	Mt. SAC Relays	Walnut, United States
4x400 m relay Progression	2:54.29	Andrew Valmon Quincy Watts Butch Reynolds Michael Johnson	United States	22 August 1993	World Championships	Stuttgart, Germany
4x800 m relay	7:02.43	Joseph Mutua William Yiampoy Ismael Kombich Wilfred Bungei	Kenya	25 August 2006	Memorial Van Damme	Brussels, Belgium
4x1500 m relay	14:36.23	William Biwott Tanui Gideon Gathimba Geoffrey Kipkoech Rono Augustine Kiprono Choge	Kenya	4 September 2009	Memorial Van Damme	Brussels, Belgium

women

Event	Record		Athlete	Nationality	Date		Meet	Place
100 m	10.49 (0.0 m/s)		Florence Griffith Joyner	United States	16 July 1988		US Olympic Trials	Indianapolis, United States
200 m	21.34 (+1.3 m/s)		Florence Griffith Joyner	United States	29 September 1988		Olympic Games	Seoul, South Korea
400 m	47.60		Marita Koch	East Germany	6 October 1985		World Cup	Canberra, Australia
800 m Progression	1:53.28		Jarmila Kratochvílová	Czechoslovakia	26 July 1983			Munich, Germany
1000 m	2:28.98		Svetlana Masterkova	Russia	23 August 1996		Memorial Van Damme	Brussels, Belgium
1500 m Progression	3:50.46		Qu Yunxia	China	11 September 1993		Chinese National Games	Beijing, PR China
Mile Progression	4:12.56		Svetlana Masterkova	Russia	14 August 1996		Weltklasse Zürich	Zürich, Switzerland
2000 m	5:25.36		Sonia O'Sullivan	Ireland	8 July 1994			Edinburgh, United Kingdom
3000 m Progression	8:06.11		Wang Junxia	China	13 September 1993		Chinese National Games	Beijing, PR China
5000 m Progression	14:11.15		Tirunesh Dibaba	Ethiopia	6 June 2008		Bislett Games	Oslo, Norway
10000 m Progression	29:31.78		Wang Junxia	China	8 September 1993		Chinese National Games	Beijing, PR China
10 km (road)	30:21		Paula Radcliffe	United Kingdom	23 February 2003			San Juan, Puerto Rico, United States
15 km (road)	46:28		Tirunesh Dibaba	Ethiopia	15 November 2009		Zevenheuvelenloop	Nijmegen, Netherlands
Hour run	18517 m		Dire Tune	Ethiopia	12 June 2008		Golden Spike Ostrava	Ostrava, Czech Republic
20000 m	1:05:26.6		Tegla Loroupe	Kenya	3 September 2000			Borgholzhausen, Germany
20 km (road)	1:02:57		Lornah Kiplagat	Netherlands	14 October 2007			Udine, Italy
Half Marathon	1:06:25		Lornah Kiplagat	Netherlands	14 October 2007			Udine, Italy
25000 m	1:27:05.9		Tegla Loroupe	Kenya	21 September 2002			Mengerskirchen, Germany
25 km (road)	1:22:13		Mizuki Noguchi	Japan	25 September 2005			Berlin, Germany
30000 m	1:45:50.0		Tegla Loroupe	Kenya	7 June 2003			Warstein, Germany
30 km (road)	1:38:49		Mizuki Noguchi	Japan	25 November 2005			Berlin, Germany
Marathon Progression	2:15:25		Paula Radcliffe	United Kingdom	13 April 2003		London Marathon	London, United Kingdom
100km	6:33:11		Tomoe Abe	Japan	25 June 2000			Tokoro, Japan
3000 m steeplechase	8:58.81		Gulnara Samitova	Russia	17 August 2008		Olympic Games	Beijing, PR China
100 m hurdles Progression	12.21 (+0.7 m/s)		Yordanka Donkova	Bulgaria	20 August 1988			Stara Zagora, Bulgaria
400 m hurdles Progression	52.34		Yuliya Pechonkina	Russia	8 August 2003			Tula, Russia
High jump Progression	2.09 m		Stefka Kostadinova	Bulgaria	30 August 1987		World Championships	Rome, Italy
Pole vault Progression	5.06 m		Yelena Isinbayeva	Russia	28 August 2009		Weltklasse Zürich	Zürich, Switzerland
Long jump	7.52 m (+1.4 m/s)		Galina Chistyakova	Soviet Union	11 June 1988			Leningrad, USSR
Triple jump Progression	15.50 m (+0.9 m/s)		Inessa Kravets	Ukraine	10 August 1995		World Championships	Göteborg, Sweden
Shot put Progression	22.63 m		Natalya Lisovskaya	Soviet Union	7 June 1987			Moscow, Soviet Union
Discus throw	76.80 m		Gabriele Reinsch	East Germany	9 July 1988			Neubrandenburg, Germany
Hammer throw	77.96 m		Anita Włodarczyk	Poland	22 August 2009		World Championships	Berlin, Germany
Javelin[9]	72.28 m (Current design)		Barbora Špotáková	Czech Republic	13 September 2008		World Athletics Final	Stuttgart, Germany
	80.00 m (old design)		Petra Felke	East Germany	9 September 1988			Potsdam, Germany
Heptathlon	7291 pts		Jackie Joyner-Kersee	United States	24 September 1988		Olympic Games	Seoul, South Korea
	12.69 (100 m hurdles), 1.86 m (high jump), 15.80 m (shot put), 22.56 (200 m), 7.27 m (long jump), 45.66 m (javelin), 2:08.51 (800 m)
Decathlon	8358 pts	Austra Skujytė		Lithuania	14-15 April 2005			Columbia, United States
	12.49 (100 m), 46.19 m (discus), 3.10 m (pole vault), 48.78 m (javelin), 57.19 (400 m), 14.22 (100 m hurdles), 6.12 m (long jump), 16.42 m (shot put), 1.78 m (high jump), 5:15.86 (1500 m)
10000 m walk (track)	41:56.23	Nadezhda Ryashkina		Soviet Union	24 July 1990			Seattle, United States
20000 m walk (track)	1:26:52.3	Olimpiada Ivanova		Russia	6 September 2001			Brisbane, Australia
20 km walk (road) Progression	1:25:41	Olimpiada Ivanova		Russia	7 August 2005			Helsinki, Finland
4x100 m relay	41.37	Silke Gladisch, Sabine Rieger, Ingrid Auerswald, Marlies Göhr		East Germany	6 October 1985	World Cup		Canberra, Australia
4x200 m relay	1:27.46	LaTasha Jenkins, LaTasha Colander-Richardson, Nanceen Perry, Marion Jones		United States	29 April 2000	Penn Relays		Philadelphia, United States
4x400 m relay	3:15.17	Tatyana Ledovskaya, Olga Nazarova, Mariya Pinigina, Olga Bryzgina		Soviet Union	1 October 1988	Olympic Games		Seoul, South Korea
4x800 m relay	7:50.17	Nadezhda Olizarenko, Lyubov Gurina, Lyudmila Borisova, Irina Podyalovskaya		Soviet Union	5 August 1984			Moscow, Soviet Union